Laskagombás pirítós avokádósalsával
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
Pirítós
-
300 g laskagomba
Salsa
-
1 db avokádó
-
5 db paradicsom
-
1 db vöröshagyma
-
1 csokor koriander
-
2 lime-ból nyert limelé
-
só ízlés szerint
289
Kalória
11.3g
Fehérje
44.2g
Szénhidrátok
9.9g
Zsír
339.3g
Víz
-
Koleszterin
10g
Rost
10.1g
Cukor
- 3% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 2% Zsír
Pirítós
-
100g laskagomba29 kcal
-
50g kenyér137 kcal
Salsa
-
63g avokádó75 kcal
-
167g paradicsom30 kcal
-
30g vöröshagyma11 kcal
-
10g koriander2 kcal
-
19g limelé5 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
289
kcal
- 3% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 2% Zsír
Pirítós
-
300g laskagomba88 kcal
-
150g kenyér411 kcal
Salsa
-
190g avokádó225 kcal
-
500g paradicsom90 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
30g koriander7 kcal
-
56g limelé14 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
868
kcal
- 3% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 2% Zsír
Pirítós
-
22.8g laskagomba7 kcal
-
11.4g kenyér31 kcal
Salsa
-
14.4g avokádó17 kcal
-
38g paradicsom7 kcal
-
6.8g vöröshagyma2 kcal
-
2.3g koriander1 kcal
-
4.3g limelé1 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
66
kcal
- 3% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 11.3 g
Zsír
-
Összesen 9.9 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 724 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 17 mg
-
Kálcium 103 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 75 mg
-
Foszfor 251 mg
-
Nátrium 270 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 44.2 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 10 mg
Víz
-
Összesen 339.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 109 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 38 mg
-
D vitamin: 26 micro
-
K vitamin: 57 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 153 micro
-
Kolin: 74 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 183 micro
-
β-karotin 1203 micro
-
β-crypt 33 micro
-
Likopin 4288 micro
-
Lut-zea 442 micro
Összesen
289
kcal
- 3% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 33.8 g
Zsír
-
Összesen 29.8 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 15 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2171.9 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 51 mg
-
Kálcium 309 mg
-
Vas 12 mg
-
Magnézium 226 mg
-
Foszfor 753 mg
-
Nátrium 811 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 132.5 g
-
Cukor 30 mg
-
Élelmi rost 30 mg
Víz
-
Összesen 1018 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 327 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 7 mg
-
C vitamin: 114 mg
-
D vitamin: 77 micro
-
K vitamin: 170 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 28 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 458 micro
-
Kolin: 223 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 550 micro
-
β-karotin 3608 micro
-
β-crypt 100 micro
-
Likopin 12865 micro
-
Lut-zea 1325 micro
Összesen
868
kcal
- 3% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 2.6 g
Zsír
-
Összesen 2.3 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 165 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 23 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 17 mg
-
Foszfor 57 mg
-
Nátrium 62 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 10.1 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 77.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 25 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 9 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 13 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 35 micro
-
Kolin: 17 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 42 micro
-
β-karotin 274 micro
-
β-crypt 8 micro
-
Likopin 978 micro
-
Lut-zea 101 micro
Összesen
66
kcal
Elkészítés
Pirítós
- A megtisztított laskagomba levelek mindkét oldalát rácson meggrillezzük, majd a pirítósra helyezzük.
Salsa
- A salsához az avokádót és a meghámozott paradicsomot kockákra vágjuk, majd összeforgatjuk apróra vágott korianderrel, sózzuk és meglocsoljuk a lime levével. Szuperkönnyű vacsora!
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Sütés ideje: 5 perc
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!