édes süti pudingos sütemény

Kukoricadarás édesség

Margó48

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•0 HOZZÁSZÓLÁS

Margó48

4adag

Idő

25perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

341

Kalória

2.4g

Fehérje

72.7g

Szénhidrátok

5.2g

Zsír

181.4g

Víz

225mg

Koleszterin

2.1g

Rost

38.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
28% Szénhidrát
2% Zsír

Kukoricadara

19g kukoricadara

68 kcal
13g gyümölcscukor

46 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
125g növényi tej

59 kcal

Krém

11g csokoládés pudingpor

43 kcal
13g gyümölcscukor

46 kcal
75g növényi tej

35 kcal

Tetejére

5g cukormentes lekvár

6 kcal
11g növényi tejszín

28 kcal

Összesen 341 kcal

1% Fehérje
28% Szénhidrát
2% Zsír

Kukoricadara

75g kukoricadara

272 kcal
50g gyümölcscukor

184 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
500g növényi tej

235 kcal

Krém

45g csokoládés pudingpor

171 kcal
50g gyümölcscukor

184 kcal
300g növényi tej

141 kcal

Tetejére

20g cukormentes lekvár

22 kcal
45g növényi tejszín

113 kcal

Összesen 1361 kcal

1% Fehérje
28% Szénhidrát
2% Zsír

Kukoricadara

6.8g kukoricadara

25 kcal
4.6g gyümölcscukor

17 kcal
0.9g vaníliás cukor

4 kcal
45.7g növényi tej

21 kcal

Krém

4.1g csokoládés pudingpor

16 kcal
4.6g gyümölcscukor

17 kcal
27.4g növényi tej

13 kcal

Tetejére

1.8g cukormentes lekvár

2 kcal
4.1g növényi tejszín

10 kcal

Összesen 125 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
28% Szénhidrát
2% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
2.4 g

Zsír

Összesen
5.2 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
547.9 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
237 mg
Vas
1 mg
Magnézium
46 mg
Foszfor
159 mg
Nátrium
95 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
72.7 g
Cukor
38 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
181.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
128 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
84 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
126 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
18 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
254 micro

Összesen 341 kcal

1% Fehérje
28% Szénhidrát
2% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
9.8 g

Zsír

Összesen
20.8 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2191.5 g
Cink
2 mg
Szelén
31 mg
Kálcium
950 mg
Vas
5 mg
Magnézium
185 mg
Foszfor
635 mg
Nátrium
381 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
290.9 g
Cukor
152 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
725.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
512 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
336 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
35 micro
Kolin:
33 mg
Retinol - A vitamin:
504 micro
α-karotin
47 micro
β-karotin
73 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1016 micro

Összesen 1361 kcal

1% Fehérje
28% Szénhidrát
2% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
0.9 g

Zsír

Összesen
1.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
200.1 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
87 mg
Vas
0 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
58 mg
Nátrium
35 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
26.6 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
66.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
47 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
31 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
46 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
93 micro

Összesen 125 kcal

Elkészítés

Kukoricadara

A cukrokat a rizstejjel feltesszük forrni, lassan folyamatos keverés alatt hozzászórjuk a kukoricadarát, és sűrűre főzzük. Időnként kevergetve langyosra hűtjük.
A gluténmentes csokoládépudingot elkeverjük a gyümölcscukorral, és ráöntjük a rizstejet, sűrűre főzzük, ezt is időnként megkeverjük.
A kb. 17 cm átmérőjű jénai edényt kibéleljük frissen tartó fóliával, és erre teszünk egy kevés langyosra hűlt kukoricadarát, majd ráöntjük a puding egy részét. Újból dara és puding, a végén befedjük az egészet a kukoricadarával.
Hűtőbe tesszük kb. 1 órát. Majd a fólia segítségével kiborítjuk a jénai tetejére az egészet. Kis torta forma lett, ezért rákenjük a diétás áfonyalekvárt, és díszítjük növényi tejszínhabbal. Azonnal is fogyasztható. De aki nem volt otthon, a részét a hűtőbe tettem.