Kukoricadarás édesség
cukrot taratalmaz
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
Margó48
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 1% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 2% Zsír
Kukoricadara
-
19g kukoricadara68 kcal
-
13g gyümölcscukor46 kcal
-
10 kcal
-
125g növényi tej59 kcal
Krém
-
43 kcal
-
13g gyümölcscukor46 kcal
-
75g növényi tej35 kcal
Tetejére
-
6 kcal
-
11g növényi tejszín28 kcal
Összesen
341
kcal
- 1% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 2% Zsír
Kukoricadara
-
75g kukoricadara272 kcal
-
50g gyümölcscukor184 kcal
-
10g vaníliás cukor39 kcal
-
500g növényi tej235 kcal
Krém
-
171 kcal
-
50g gyümölcscukor184 kcal
-
300g növényi tej141 kcal
Tetejére
-
22 kcal
-
45g növényi tejszín113 kcal
Összesen
1361
kcal
- 1% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 2% Zsír
Kukoricadara
-
6.8g kukoricadara25 kcal
-
4.6g gyümölcscukor17 kcal
-
0.9g vaníliás cukor4 kcal
-
45.7g növényi tej21 kcal
Krém
-
4.1g csokoládés pudingpor16 kcal
-
4.6g gyümölcscukor17 kcal
-
27.4g növényi tej13 kcal
Tetejére
-
1.8g cukormentes lekvár2 kcal
-
4.1g növényi tejszín10 kcal
Összesen
125
kcal
- 1% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 2.4 g
Zsír
-
Összesen 5.2 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 547.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 237 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 46 mg
-
Foszfor 159 mg
-
Nátrium 95 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 72.7 g
-
Cukor 38 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 181.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 128 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 84 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 9 micro
-
Kolin: 8 mg
-
Retinol - A vitamin: 126 micro
-
α-karotin 12 micro
-
β-karotin 18 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 254 micro
Összesen
341
kcal
- 1% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 9.8 g
Zsír
-
Összesen 20.8 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 1 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2191.5 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 31 mg
-
Kálcium 950 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 185 mg
-
Foszfor 635 mg
-
Nátrium 381 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 290.9 g
-
Cukor 152 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 725.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 512 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 5 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 336 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 35 micro
-
Kolin: 33 mg
-
Retinol - A vitamin: 504 micro
-
α-karotin 47 micro
-
β-karotin 73 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1016 micro
Összesen
1361
kcal
- 1% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 0.9 g
Zsír
-
Összesen 1.9 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 200.1 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 87 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 17 mg
-
Foszfor 58 mg
-
Nátrium 35 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 26.6 g
-
Cukor 14 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 66.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 47 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 31 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 3 micro
-
Kolin: 3 mg
-
Retinol - A vitamin: 46 micro
-
α-karotin 4 micro
-
β-karotin 7 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 93 micro
Összesen
125
kcal
Hozzávalók
Kukoricadara
-
5 evőkanál kukoricadara
-
5 dkg gyümölcscukor
-
1 csomag vaníliás cukor
-
5 dl növényi tej
Krém
-
5 dkg gyümölcscukor
-
3 dl növényi tej
Tetejére
-
1 ek cukormentes lekvár
-
3 ek növényi tejszín
Elkészítés
Kukoricadara
- A cukrokat a rizstejjel feltesszük forrni, lassan folyamatos keverés alatt hozzászórjuk a kukoricadarát, és sűrűre főzzük. Időnként kevergetve langyosra hűtjük.
- A gluténmentes csokoládépudingot elkeverjük a gyümölcscukorral, és ráöntjük a rizstejet, sűrűre főzzük, ezt is időnként megkeverjük.
- A kb. 17 cm átmérőjű jénai edényt kibéleljük frissen tartó fóliával, és erre teszünk egy kevés langyosra hűlt kukoricadarát, majd ráöntjük a puding egy részét. Újból dara és puding, a végén befedjük az egészet a kukoricadarával.
- Hűtőbe tesszük kb. 1 órát. Majd a fólia segítségével kiborítjuk a jénai tetejére az egészet. Kis torta forma lett, ezért rákenjük a diétás áfonyalekvárt, és díszítjük növényi tejszínhabbal. Azonnal is fogyasztható. De aki nem volt otthon, a részét a hűtőbe tettem.
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 35
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 4643
- Feltöltés dátuma: 2014. május 20.
Ajánló
Tejérzékenyek és talán a lisztérzékenyek is fogyaszthatják.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
Margó48
53 recept
Valami gyorsan elkészíthető, kicsit diétás finomságra vágytunk, ezért készült el. Így elfogyott az evőkanálnyi áfonyalekvárunk is.