egytálételek krumplis ételek

Krumplicsirkék

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű ráérős

Salamon Csilla

3adag

Előkészítés

60perc

Főzés

20perc

Összesen

80perc

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

2% Fehérje
14% Szénhidrát
2% Zsír

A krumpli salátához

333g burgonya

193 kcal
120g vöröshagyma

44 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
7g ecet

1 kcal
17g majonéz

89 kcal

A díszitéshez

0g fekete bors

0 kcal
27g sárgarépa

10 kcal
8g petrezselyem

3 kcal

Összesen 340 kcal

2% Fehérje
14% Szénhidrát
2% Zsír

A krumpli salátához

1000g burgonya

578 kcal
360g vöröshagyma

131 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
20g ecet

4 kcal
50g majonéz

268 kcal

A díszitéshez

0g fekete bors

0 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
23g petrezselyem

8 kcal

Összesen 1018 kcal

2% Fehérje
14% Szénhidrát
2% Zsír

A krumpli salátához

65.3g burgonya

38 kcal
23.5g vöröshagyma

9 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.3g ecet

0 kcal
3.3g majonéz

17 kcal

A díszitéshez

0g fekete bors

0 kcal
5.2g sárgarépa

2 kcal
1.5g petrezselyem

1 kcal

Összesen 67 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

2% Fehérje
14% Szénhidrát
2% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.9 g

Zsír

Összesen
10.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
482.3 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
74 mg
Vas
3 mg
Magnézium
75 mg
Foszfor
187 mg
Nátrium
140 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
57.5 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
329.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
230 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
69 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
132 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
74 micro
Kolin:
40 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
825 micro
β-karotin
2349 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
505 micro

Összesen 340 kcal

2% Fehérje
14% Szénhidrát
2% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
20.8 g

Zsír

Összesen
31.4 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1447 g
Cink
3 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
221 mg
Vas
8 mg
Magnézium
225 mg
Foszfor
561 mg
Nátrium
420 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
172.5 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
24 mg

VÍZ

Összesen
987.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
689 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
206 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
395 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
222 micro
Kolin:
120 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2476 micro
β-karotin
7047 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
1514 micro

Összesen 1018 kcal

2% Fehérje
14% Szénhidrát
2% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.4 g

Zsír

Összesen
2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
94.4 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
14 mg
Vas
1 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
37 mg
Nátrium
27 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
11.3 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
64.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
45 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
26 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
162 micro
β-karotin
460 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
99 micro

Összesen 67 kcal

Hozzávalók

A krumpli salátához

1 kg burgonya (héjában főtt )
4 közepes fej vöröshagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
4 ek ecet
50 g majonéz

A díszitéshez

4 szem fekete bors
1 db sárgarépa (főtt)
0.5 csokor petrezselyem

Elkészítés

A krumpli salátához

Meghámozzuk a főtt krumplit és a hagymát, majd nagy lyukú reszelőn lereszeljük.
Majonézzel összekeverjük, sózzuk, borsozzuk és az ecettel savanyítjuk ízlés szerint.
Ebbből a masszából kiveszünk 2 nagy és 2 kisebb golyót, ezekből lesz a csirke teste. Szemeket borsból teszünk, taréja és csőre sárgarépából készülnek.
Egy tálra simítjuk a salátát, megszórjuk petrezselyemzölddel, majd a csirkéket ráültetjük.

Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 13
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 3976
Feltöltés dátuma: 2011. november 02.