édes keksz fűszeres keksz

Kozmoszkeksz

cukrot taratalmaz laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

4adag

Előkészítés

15perc

Sütés

15perc

Összesen

30perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

12% Fehérje
36% Szénhidrát
6% Zsír

50g tönkölybúza liszt

169 kcal
13g fehérjepor

51 kcal
14g tojás

17 kcal
25g rizstej

12 kcal
23g narancslé

11 kcal
4g kókuszzsír

33 kcal
6g méz

19 kcal
0g gyömbér

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal

Összesen 312 kcal

12% Fehérje
36% Szénhidrát
6% Zsír

200g tönkölybúza liszt

676 kcal
50g fehérjepor

206 kcal
55g tojás

69 kcal
100g rizstej

47 kcal
90g narancslé

42 kcal
15g kókuszzsír

134 kcal
25g méz

76 kcal
0g gyömbér

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal

Összesen 1250 kcal

12% Fehérje
36% Szénhidrát
6% Zsír

37.4g tönkölybúza liszt

126 kcal
9.3g fehérjepor

38 kcal
10.3g tojás

13 kcal
18.7g rizstej

9 kcal
16.8g narancslé

8 kcal
2.8g kókuszzsír

25 kcal
4.7g méz

14 kcal
0g gyömbér

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal

Összesen 233 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

12% Fehérje
36% Szénhidrát
6% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
14.8 g

Zsír

Összesen
8.5 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
48 mg

Ásványi anyagok

Összesen
633.4 g
Cink
3 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
115 mg
Vas
4 mg
Magnézium
100 mg
Foszfor
323 mg
Nátrium
73 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
47.4 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
59.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
131 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
45 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
59 micro
Kolin:
48 mg
Retinol - A vitamin:
129 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
34 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
171 micro

Összesen 312 kcal

12% Fehérje
36% Szénhidrát
6% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
59 g

Zsír

Összesen
34 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
191 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2533.5 g
Cink
11 mg
Szelén
58 mg
Kálcium
460 mg
Vas
14 mg
Magnézium
398 mg
Foszfor
1292 mg
Nátrium
293 mg
Réz
2 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrátok

Összesen
189.7 g
Cukor
50 mg
Élelmi rost
26 mg

VÍZ

Összesen
238.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
524 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
42 mg
D vitamin:
182 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
237 micro
Kolin:
191 mg
Retinol - A vitamin:
515 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
36 micro
β-crypt
138 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
685 micro

Összesen 1250 kcal

12% Fehérje
36% Szénhidrát
6% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
11 g

Zsír

Összesen
6.4 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
36 mg

Ásványi anyagok

Összesen
473.5 g
Cink
2 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
86 mg
Vas
3 mg
Magnézium
74 mg
Foszfor
241 mg
Nátrium
55 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
35.4 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
44.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
98 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
34 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
44 micro
Kolin:
36 mg
Retinol - A vitamin:
96 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
26 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
128 micro

Összesen 233 kcal

Hozzávalók

200 g tönkölybúza liszt
50 g fehérjepor (vaníliás rizsprotein)
1 db tojás
100 ml rizstej (vagy más növényi tej)
1 narancsból nyert narancslé
1 ek kókuszzsír
1 ek méz (én virágmézet használtam)
gyömbér ízlés szerint (frissen reszelve vagy 1 tk. gyömbérpor)
1 teáskanál fahéj
1 kávéskanál szódabikarbóna

Elkészítés

Elsőként keverjük össze a száraz összetevőket és fűszereket, majd adjuk hozzá a tojást, növényi tejet, mézet, a kifacsart narancs levét és a kókuszzsírt.
Alaposan kavarjuk össze őket, míg egy szimpatikus masszát nem kapunk. Ha túl ragacsosnak ítéljük meg, adjunk hozzá még egy kis lisztet. 180 °C-ra tekerjük fel a sütőt, hogy elérje az üzemi hőmérsékletet, mire a 3. lépés végéhez érünk. :)
Joghurtos-/teáskanál segítségével - a kókuszzsírral kikent tepsibe -kellő távolságot kihagyva köztük, kis kupacokba dobjuk szét a masszát. Díszítésnek tehetünk a tetejére magokat, csokit, aszalt gyümölcsöt, aztán irány a sütő!
Kb. 15 perc múlva kész is lesznek. Ne süssük túl őket, nem kell ropogniuk. (Nekem 22 db keksz jött ki ennyi alapanyagból.) Jó falatozást! :)

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 15 perc
Receptkönyvben: 9
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 995
Feltöltés dátuma: 2018. január 13.