Korianderleves
- 3% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
30g koriander7 kcal
-
350g zöldség alaplé25 kcal
-
50g újkrumpli31 kcal
-
20g görög joghurt21 kcal
-
25g főzőhagyma9 kcal
-
4g olívaolaj35 kcal
- 3% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
60g koriander14 kcal
-
700g zöldség alaplé49 kcal
-
100g újkrumpli62 kcal
-
40g görög joghurt41 kcal
-
50g főzőhagyma18 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
- 3% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
6.3g koriander1 kcal
-
73.1g zöldség alaplé5 kcal
-
10.4g újkrumpli6 kcal
-
4.2g görög joghurt4 kcal
-
5.2g főzőhagyma2 kcal
-
0.8g olívaolaj7 kcal
- 3% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 2.5 g
Zsír
-
Összesen 5.8 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1232.6 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 30 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 19 mg
-
Foszfor 44 mg
-
Nátrium 1137 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 11.2 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 79.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 101 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 18 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 96 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 29 micro
-
Kolin: 10 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 11 micro
-
β-karotin 1180 micro
-
β-crypt 61 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 264 micro
- 3% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5 g
Zsír
-
Összesen 11.6 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2465.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 60 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 39 mg
-
Foszfor 88 mg
-
Nátrium 2274 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 22.4 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 159.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 202 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 35 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 193 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 58 micro
-
Kolin: 20 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 22 micro
-
β-karotin 2359 micro
-
β-crypt 121 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 528 micro
- 3% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 0.5 g
Zsír
-
Összesen 1.2 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 257.3 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 6 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 4 mg
-
Foszfor 9 mg
-
Nátrium 237 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 2.3 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 16.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 21 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 20 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 6 micro
-
Kolin: 2 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 246 micro
-
β-crypt 13 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 55 micro
Hozzávalók
-
2 csokor koriander
-
7 dl zöldség alaplé
-
100 g újkrumpli
-
40 ml görög joghurt
-
1 kis db főzőhagyma
-
1 ek olívaolaj
Elkészítés
- A hagymát vékonyra vágjuk, és az olívaolajon megfuttatjuk.
- Hozzáadjuk a krumplit, felöntjük az alaplével,a koriander keményebb szárával,és lefedve puhára főzzük, közben sózzuk, borsozzuk.
- Ha puha, hozzáadjuk a korianderleveleket, majd botmixerrel pürésítjük.
- Hozzáadunk 2-3 ek görög joghurtot, hogy krémesebb legyen, egyet rottyantunk rajta, majd elzárjuk.
- Elkészítettem: 4 alkalommal
- Receptkönyvben: 37
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 3177
- Feltöltés dátuma: 2013. augusztus 08.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
San Franciscóban sok a függő. Ki-ki ízlése szerint. A hippikorszak után siránkozók és az itt élő európai juppik a fűért repesnek, a hajléktalanok itt nem az otthon megszokott kevert felessel és ragasztóval bódítják magukat, hanem crack-el. Minden valószínűség szerint sokkal könnyebb hozzájutni bármilyen addiktív anyaghoz, mint Európában. Persze nem akarok álszentnek tűnni, nekem is megvan a magam gyengéi, amiért otthon nem ritkán plusz 1 órát talpaltam, és képes voltam kisebb hisztirohamot kapni, ha kiderült, hogy előttem vitték el az utolsó adagot. Itt azonban minden sarkon beszerezhető, messziről érezni jellegzetes illatát, szép zöld színe pedig a legködösebb reggelen is jókedvre derít - nem, nem kell értem aggódni, Csernus doktor nélkül is jól tudom, hogy korianderfüggő vagyok. És végre kiélhetem szenvedélyemet! Egyszer biztos el fog múlni, de egyenlőre a korianderhez főzök - asszem ez meg is látszik az utolsó receptjeimen. A minap Petra petrezselyemlevese jött szembe az oldalon, és mindjárt tudtam, mi lesz a hűtőben pihenő koriandererdő egy részének végzete. Sok szeretettel minden korianderfüggőnek, különösen Kittinek.:)