Kolónia tészta
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
586
Kalória
35.8g
Fehérje
52.8g
Szénhidrátok
25g
Zsír
117.8g
Víz
112.8g
Koleszterin
3.4g
Rost
2.7g
Cukor
- 16% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
63g garnéla44 kcal
-
63g kagylótészta232 kcal
-
38g shiitake gomba13 kcal
-
11g petrezselyem4 kcal
-
2g fokhagyma3 kcal
-
11g olívaolaj94 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
50g parmezán sajt196 kcal
Összesen
586
kcal
- 16% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
250g garnéla178 kcal
-
250g kagylótészta928 kcal
-
150g shiitake gomba51 kcal
-
45g petrezselyem16 kcal
-
9g fokhagyma12 kcal
-
43g olívaolaj376 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
200g parmezán sajt784 kcal
Összesen
2345
kcal
- 16% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
26.4g garnéla19 kcal
-
26.4g kagylótészta98 kcal
-
15.8g shiitake gomba5 kcal
-
4.8g petrezselyem2 kcal
-
1g fokhagyma1 kcal
-
4.5g olívaolaj40 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
21.1g parmezán sajt83 kcal
Összesen
248
kcal
- 16% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 51% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 35.8 g
Zsír
-
Összesen 25 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 113 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2445.7 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 72 mg
-
Kálcium 659 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 83 mg
-
Foszfor 669 mg
-
Nátrium 955 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 52.8 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 117.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 185 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 16 mg
-
D vitamin: 18 micro
-
K vitamin: 192 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 186 micro
-
Kolin: 70 mg
-
Retinol - A vitamin: 134 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 602 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 637 micro
Összesen
586
kcal
- 16% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 51% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 143.3 g
Zsír
-
Összesen 99.9 g
-
Telített zsírsav 37 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 47 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 451 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 9782.6 g
-
Cink 14 mg
-
Szelén 287 mg
-
Kálcium 2636 mg
-
Vas 14 mg
-
Magnézium 330 mg
-
Foszfor 2677 mg
-
Nátrium 3821 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 211.1 g
-
Cukor 11 mg
-
Élelmi rost 13 mg
Víz
-
Összesen 471.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 738 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 5 micro
-
E vitamin: 10 mg
-
C vitamin: 62 mg
-
D vitamin: 70 micro
-
K vitamin: 768 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 29 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 742 micro
-
Kolin: 279 mg
-
Retinol - A vitamin: 537 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 2407 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2549 micro
Összesen
2345
kcal
- 16% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 51% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 15.1 g
Zsír
-
Összesen 10.6 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 48 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1033.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 30 mg
-
Kálcium 278 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 35 mg
-
Foszfor 283 mg
-
Nátrium 404 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 22.3 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 49.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 78 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 7 micro
-
K vitamin: 81 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 78 micro
-
Kolin: 29 mg
-
Retinol - A vitamin: 57 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 254 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 269 micro
Összesen
248
kcal
Elkészítés
- A tészta vizét felforraljuk, közben a gombát alaposan megmossuk és felszeleteljük. A megtisztított petrezselymet apróra vágjuk. A fokhagymát megpucoljuk és félbevágjuk.
- A forrásban levő vízbe tegyük bele a kagylótésztát.
- Amíg fő a tészta, egy edényben felhevítjük az olívaolajat, és a fokhagymagerezdeket világosra sütjük benne. Ha megsült, vegyük ki az olajból nincs többet rá szükség.
- A rákot beletesszük az olajba és megkavarjuk, a gombát és a petrezselyemleveleket is hozzáadjuk, majd sózzuk, borsozzuk ízlés szerint.
- Az egészet még 5 percig főzzük. Az al dente-re főtt tésztát hozzáadjuk a szaftos rákhoz és melegen tálaljuk reszelt parmezán sajttal.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 perc
- Főzés ideje: 10 perc
Ez az eredménye, ha a látszólag egymáshoz nem illő alapanyagokat megfelelő ízesítéssel összeadod, azaz "semmiből valamit" főzöl.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!