húsételek ragu

Kolbászos csirkemell

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Thisandthat

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

20perc

Összesen

30perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

14% Fehérje
2% Szénhidrát
13% Zsír

6g napraforgó olaj

53 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
50g csípős kolbász

226 kcal
100g csirkemellfilé

120 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
1g fűszerpaprika

3 kcal
75g víz

0 kcal
10g tejföl

20 kcal
4g finomliszt

14 kcal

Összesen 445 kcal

14% Fehérje
2% Szénhidrát
13% Zsír

24g napraforgó olaj

212 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
200g csípős kolbász

904 kcal
400g csirkemellfilé

480 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
4g fűszerpaprika

11 kcal
300g víz

0 kcal
40g tejföl

79 kcal
15g finomliszt

55 kcal

Összesen 1778 kcal

14% Fehérje
2% Szénhidrát
13% Zsír

2.2g napraforgó olaj

20 kcal
8.4g vöröshagyma

3 kcal
18.6g csípős kolbász

84 kcal
37.2g csirkemellfilé

45 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
0.4g fűszerpaprika

1 kcal
27.9g víz

0 kcal
3.7g tejföl

7 kcal
1.4g finomliszt

5 kcal

Összesen 165 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

14% Fehérje
2% Szénhidrát
13% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
34.5 g

Zsír

Összesen
30.7 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
79 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1224.6 g
Cink
1 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
26 mg
Vas
1 mg
Magnézium
35 mg
Foszfor
235 mg
Nátrium
903 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
175.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
46 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
86 mg
Retinol - A vitamin:
21 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
264 micro
β-crypt
62 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
191 micro

Összesen 445 kcal

14% Fehérje
2% Szénhidrát
13% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
138.2 g

Zsír

Összesen
123 g
Telített zsírsav
42 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
316 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4898.5 g
Cink
3 mg
Szelén
99 mg
Kálcium
105 mg
Vas
3 mg
Magnézium
138 mg
Foszfor
939 mg
Nátrium
3611 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
24 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
701.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
184 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
13 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
39 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
60 micro
Kolin:
345 mg
Retinol - A vitamin:
84 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
1057 micro
β-crypt
248 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
766 micro

Összesen 1778 kcal

14% Fehérje
2% Szénhidrát
13% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.8 g

Zsír

Összesen
11.4 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
29 mg

Ásványi anyagok

Összesen
455.3 g
Cink
0 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
10 mg
Vas
0 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
87 mg
Nátrium
336 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
2.2 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
65.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
17 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
32 mg
Retinol - A vitamin:
8 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
98 micro
β-crypt
23 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
71 micro

Összesen 165 kcal

Hozzávalók

3 ek napraforgó olaj
1 db vöröshagyma
20 dkg csípős kolbász
40 dkg csirkemellfilé
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
petrezselyem ízlés szerint
őrölt fűszerkömény ízlés szerint
1 gerezd fokhagyma
1 ek fűszerpaprika
3 dl víz (ebből 1 dl a habaráshoz)
2 ek tejföl
1 evőkanál finomliszt

Elkészítés

Olajon hagymát és csípős kolbászt pirítjuk, majd hozzáadjuk a kockára vágott csirkemellet is, sóval, borssal, pici petrezselyemmel, köménnyel és fokhagymával ízesítjük, és teszünk rá egy kis pirospaprikát is.
Amikor a husi kifehéredett, felöntjük egy pici vízzel, és fedő alatt főzzük még kb. 10 percig.
A végén tejfölös habarással sűrűsítjük.

Receptkönyvben: 69
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 8
Össznézettség: 7746
Feltöltés dátuma: 2017. január 03.