Kókuszos-morzsás alma
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
552
Kalória
5.1g
Fehérje
81.3g
Szénhidrátok
26.3g
Zsír
235.9g
Víz
26.9g
Koleszterin
10.7g
Rost
54.8g
Cukor
- 1% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 7% Zsír
Az alaphoz
A morzsához
-
13g vaj90 kcal
-
18g rétesliszt64 kcal
-
5g cukor19 kcal
-
20g kókuszreszelék132 kcal
A díszítéshez
-
5g mandula30 kcal
Összesen
552
kcal
- 1% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 7% Zsír
Az alaphoz
A morzsához
-
50g vaj359 kcal
-
70g rétesliszt255 kcal
-
20g cukor77 kcal
-
80g kókuszreszelék528 kcal
A díszítéshez
-
20g mandula118 kcal
Összesen
2209
kcal
- 1% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 7% Zsír
Az alaphoz
A morzsához
-
3.3g vaj24 kcal
-
4.6g rétesliszt17 kcal
-
1.3g cukor5 kcal
-
5.3g kókuszreszelék35 kcal
A díszítéshez
-
1.3g mandula8 kcal
Összesen
146
kcal
- 1% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.1 g
Zsír
-
Összesen 26.3 g
-
Telített zsírsav 18 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 27 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 231.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 39 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 49 mg
-
Foszfor 117 mg
-
Nátrium 13 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 81.3 g
-
Cukor 55 mg
-
Élelmi rost 11 mg
Víz
-
Összesen 235.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 94 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 13 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 17 micro
-
Kolin: 20 mg
-
Retinol - A vitamin: 84 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 93 micro
-
β-crypt 30 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 82 micro
Összesen
552
kcal
- 1% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 20.2 g
Zsír
-
Összesen 105.2 g
-
Telített zsírsav 72 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 21 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 108 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 925.4 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 40 mg
-
Kálcium 156 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 196 mg
-
Foszfor 467 mg
-
Nátrium 52 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 325.2 g
-
Cukor 219 mg
-
Élelmi rost 43 mg
Víz
-
Összesen 943.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 374 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 8 mg
-
C vitamin: 51 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 28 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 69 micro
-
Kolin: 82 mg
-
Retinol - A vitamin: 336 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 371 micro
-
β-crypt 119 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 326 micro
Összesen
2209
kcal
- 1% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 1.3 g
Zsír
-
Összesen 6.9 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 7 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 60.9 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 10 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 13 mg
-
Foszfor 31 mg
-
Nátrium 3 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 21.4 g
-
Cukor 14 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 62.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 25 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 5 micro
-
Kolin: 5 mg
-
Retinol - A vitamin: 22 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 24 micro
-
β-crypt 8 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 21 micro
Összesen
146
kcal
Elkészítés
Az alaphoz
- A megtisztított almát felvágjuk vékony cikkekre.
- Egy jénai tálban elsimítjuk, megszórjuk a cukorral, megszórjuk fahéjjal.
- A vajat, a lisztet, kókuszt és a kristálycukrot összedolgozzuk, az állaga a vizes homokhoz hasonlítson.
- Ezt rászórjuk az előkészített almára.
- Tetejét megszórjuk vágott mandulával, ha nincs, megfelel a darabokra vágott dió, vagy sózatlan mogyoró.
- Előmelegített sütőben megsütjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 perc
- Sütés ideje: 35 perc
- Sütés hőfoka: 160 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
Ez a recept az őszibarackos szerint készült, csak most almával. Könnyen elkészíthető sütemény és almával is nagyon finom.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!