Kókuszos gofri
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
25 dkg finomliszt
-
0.3 tk só
-
3.8 dl tej
-
3 dkg porcukor
-
3 tk sütőpor
-
3 db tojás
-
8 ek napraforgó olaj
-
10 dkg kókuszreszelék
669
Kalória
15.5g
Fehérje
65.5g
Szénhidrátok
38.1g
Zsír
35.9g
Víz
135g
Koleszterin
5.8g
Rost
13.4g
Cukor
- 10% Fehérje
- 42% Szénhidrát
- 25% Zsír
-
63g finomliszt228 kcal
-
0g só0 kcal
-
94g tej53 kcal
-
8g porcukor29 kcal
-
2g sütőpor1 kcal
-
41g tojás52 kcal
-
16g napraforgó olaj141 kcal
-
25g kókuszreszelék165 kcal
Összesen
669
kcal
- 10% Fehérje
- 42% Szénhidrát
- 25% Zsír
-
250g finomliszt910 kcal
-
2g só0 kcal
-
375g tej210 kcal
-
30g porcukor116 kcal
-
6g sütőpor3 kcal
-
165g tojás208 kcal
-
64g napraforgó olaj566 kcal
-
100g kókuszreszelék660 kcal
Összesen
2673
kcal
- 10% Fehérje
- 42% Szénhidrát
- 25% Zsír
-
25.2g finomliszt92 kcal
-
0.2g só0 kcal
-
37.8g tej21 kcal
-
3g porcukor12 kcal
-
0.6g sütőpor0 kcal
-
16.6g tojás21 kcal
-
6.5g napraforgó olaj57 kcal
-
10.1g kókuszreszelék67 kcal
Összesen
270
kcal
- 10% Fehérje
- 42% Szénhidrát
- 25% Zsír
- 23% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 15.5 g
Zsír
-
Összesen 38.1 g
-
Telített zsírsav 19 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 135 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1073.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 37 mg
-
Kálcium 254 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 41 mg
-
Foszfor 340 mg
-
Nátrium 397 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 65.5 g
-
Cukor 13 mg
-
Élelmi rost 6 mg
Víz
-
Összesen 35.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 58 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 7 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 30 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 36 micro
-
Kolin: 119 mg
-
Retinol - A vitamin: 58 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 194 micro
Összesen
669
kcal
- 10% Fehérje
- 42% Szénhidrát
- 25% Zsír
- 23% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 62.2 g
Zsír
-
Összesen 152.3 g
-
Telített zsírsav 74 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 38 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 28 g
-
Koleszterin 540 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4295 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 148 mg
-
Kálcium 1015 mg
-
Vas 9 mg
-
Magnézium 165 mg
-
Foszfor 1359 mg
-
Nátrium 1588 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 261.9 g
-
Cukor 54 mg
-
Élelmi rost 23 mg
Víz
-
Összesen 143.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 232 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 28 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 119 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 142 micro
-
Kolin: 475 mg
-
Retinol - A vitamin: 232 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 13 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 775 micro
Összesen
2673
kcal
- 10% Fehérje
- 42% Szénhidrát
- 25% Zsír
- 23% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6.3 g
Zsír
-
Összesen 15.4 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 54 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 433.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 15 mg
-
Kálcium 102 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 17 mg
-
Foszfor 137 mg
-
Nátrium 160 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 26.4 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 14.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 23 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 12 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 14 micro
-
Kolin: 48 mg
-
Retinol - A vitamin: 23 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 78 micro
Összesen
270
kcal
Elkészítés
- A lisztet a sóval, a sütőporral, a porcukorral, a tojások sárgájával és a tejjel csomómentesre keverjük.
- Hozzákeverjük az olajat és a kókuszreszeléket is.
- A tojások fehérjét kemény habbá verjük, és óvatosan a masszához adjuk.
- Gofrisütőben megsütjük a gofrikat.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Sütés ideje: 4 perc
A sima gofri receptemet felturbóztam kókuszreszelékkel.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!