Kókuszgolyó light Sütőtöktől
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
10 ek zabpehely
-
2 teáskanál cukrozatlan kakaópor
-
4 teáskanál cukormentes lekvár
-
10 csepp rumaroma
-
2 késhegynyi fahéj
-
4 ek kókuszreszelék
374
Kalória
6.4g
Fehérje
67.5g
Szénhidrátok
10.4g
Zsír
19.1g
Víz
-
Koleszterin
9.2g
Rost
24.4g
Cukor
- 6% Fehérje
- 66% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
30g zabpehely114 kcal
-
0 kcal
-
10g xilit24 kcal
-
50g mandulatej19 kcal
-
18 kcal
-
0g rumaroma0 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
120 kcal
-
12g kókuszreszelék79 kcal
Összesen
374
kcal
- 6% Fehérje
- 66% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
30g zabpehely114 kcal
-
0 kcal
-
10g xilit24 kcal
-
50g mandulatej19 kcal
-
18 kcal
-
0g rumaroma0 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
120 kcal
-
12g kókuszreszelék79 kcal
Összesen
374
kcal
- 6% Fehérje
- 66% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
17.9g zabpehely68 kcal
-
0 kcal
-
6g xilit14 kcal
-
29.8g mandulatej11 kcal
-
9.5g cukormentes lekvár11 kcal
-
0g rumaroma0 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
29.8g aszalt gyümölcsök71 kcal
-
7.1g kókuszreszelék47 kcal
Összesen
222
kcal
- 6% Fehérje
- 66% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 18% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 6.4 g
Zsír
-
Összesen 10.4 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 339 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 40 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 73 mg
-
Foszfor 182 mg
-
Nátrium 27 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 67.5 g
-
Cukor 24 mg
-
Élelmi rost 9 mg
Víz
-
Összesen 19.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 20 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 30 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 13 micro
-
Kolin: 20 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 29 micro
-
β-karotin 197 micro
-
β-crypt 47 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 128 micro
Összesen
374
kcal
- 6% Fehérje
- 66% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 18% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 6.4 g
Zsír
-
Összesen 10.4 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 339 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 40 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 73 mg
-
Foszfor 182 mg
-
Nátrium 27 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 67.5 g
-
Cukor 24 mg
-
Élelmi rost 9 mg
Víz
-
Összesen 19.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 20 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 30 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 13 micro
-
Kolin: 20 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 29 micro
-
β-karotin 197 micro
-
β-crypt 47 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 128 micro
Összesen
374
kcal
- 6% Fehérje
- 66% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 18% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 3.8 g
Zsír
-
Összesen 6.2 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 201.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 24 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 43 mg
-
Foszfor 108 mg
-
Nátrium 16 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 40.2 g
-
Cukor 15 mg
-
Élelmi rost 5 mg
Víz
-
Összesen 11.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 12 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 18 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 8 micro
-
Kolin: 12 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 17 micro
-
β-karotin 117 micro
-
β-crypt 28 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 76 micro
Összesen
222
kcal
Elkészítés
- A zabpelyhet megdaráljuk, de nem teljesen lisztté, néhány durvább darabka maradhat benne.
- Összedolgozzuk a hozzávalókat a kókuszreszelék kivételével. Annyi tejet adagoljunk hozzá, hogy könnyen formázható masszát kapjunk!
- A masszából kis golyókat formálunk a tenyerünkkel, majd meghempergetjük őket a kókuszban. A közepükbe tehetjük a meggy szemeket, vagy csak szépen köréjük szórhatjuk a tányérra.
- Azonnal fogyasztható, nem kell állni hagyni.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Főzés módja: süti sütés nélkül
Újabb fogyókúrás nasi, ha már nagyon nem bírjuk cérnával. :) Egészséges, kiadós. Nem csak desszertnek, reggelire/tízóraira is tökéletes az alapanyagok miatt.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!