felfújtak kenyérfelfújt

Kétsajtos kenyérpite

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Thisandthat

4adag

Előkészítés

10perc

Sütés

20perc

Összesen

30perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

13% Fehérje
13% Szénhidrát
11% Zsír

38g kenyér

103 kcal
46g újhagyma

9 kcal
55g tojás

69 kcal
25g feta sajt

66 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
11g petrezselyem

4 kcal
38g mozzarella

112 kcal

Összesen 363 kcal

13% Fehérje
13% Szénhidrát
11% Zsír

150g kenyér

411 kcal
184g újhagyma

35 kcal
220g tojás

277 kcal
100g feta sajt

265 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
150g mozzarella

449 kcal

Összesen 1453 kcal

13% Fehérje
13% Szénhidrát
11% Zsír

17.7g kenyér

48 kcal
21.7g újhagyma

4 kcal
25.9g tojás

33 kcal
11.8g feta sajt

31 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
5.3g petrezselyem

2 kcal
17.7g mozzarella

53 kcal

Összesen 171 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

13% Fehérje
13% Szénhidrát
11% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
22.8 g

Zsír

Összesen
20.1 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
232 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1611.6 g
Cink
3 mg
Szelén
36 mg
Kálcium
422 mg
Vas
4 mg
Magnézium
45 mg
Foszfor
378 mg
Nátrium
724 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
22.8 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
117.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
237 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
20 mg
D vitamin:
50 micro
K vitamin:
245 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
100 micro
Kolin:
162 mg
Retinol - A vitamin:
174 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
756 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1199 micro

Összesen 363 kcal

13% Fehérje
13% Szénhidrát
11% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
91.1 g

Zsír

Összesen
80.5 g
Telített zsírsav
41 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
928 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6446.4 g
Cink
12 mg
Szelén
144 mg
Kálcium
1688 mg
Vas
15 mg
Magnézium
178 mg
Foszfor
1512 mg
Nátrium
2895 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
91.1 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
10 mg

VÍZ

Összesen
469.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
948 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
7 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
81 mg
D vitamin:
199 micro
K vitamin:
980 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
400 micro
Kolin:
647 mg
Retinol - A vitamin:
696 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3024 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4798 micro

Összesen 1453 kcal

13% Fehérje
13% Szénhidrát
11% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
10.7 g

Zsír

Összesen
9.5 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
109 mg

Ásványi anyagok

Összesen
759.3 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
199 mg
Vas
2 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
178 mg
Nátrium
341 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
10.7 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
55.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
112 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
23 micro
K vitamin:
115 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
47 micro
Kolin:
76 mg
Retinol - A vitamin:
82 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
356 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
565 micro

Összesen 171 kcal

Hozzávalók

3 szelet kenyér
2 db újhagyma
4 db tojás
10 dkg feta sajt
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 csokor petrezselyem
15 dkg mozzarella

Elkészítés

Egy tepsit vagy piteformát kibélelünk sütőpapírral.
A kenyeret és az újhagymát felkockázzuk, a tojást pedig felverjük, fűszerezzük, és hozzáadjuk a fetát, valamint a petrezselymet.
A kenyérkockákat a tepsibe tesszük, megszórjuk az újhagymával, és nyakon öntjük a tojásos keverékkel, tetejére pedig a reszelt mozzarella jön.
200 fokos sütőben sütjük, amíg a sajt a tetején meg nem pirul.
Paradicsommal, salátával tálaljuk.

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés ideje: 20 perc
Receptkönyvben: 30
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 790
Feltöltés dátuma: 2016. június 17.