egytálételek rakott krumpli

Ínyenc rakott krumpli

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

Salamon Csilla

4adag

Előkészítés

20perc

Sütés

40perc

Összesen

60perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
8% Szénhidrát
12% Zsír

250g burgonya

144 kcal
14g tojás

17 kcal
25g trappista sajt

88 kcal
125g virsli

336 kcal
113g tejföl

223 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
46g zöldhagyma

9 kcal
2g fokhagyma

2 kcal

Összesen 819 kcal

6% Fehérje
8% Szénhidrát
12% Zsír

1000g burgonya

578 kcal
55g tojás

69 kcal
100g trappista sajt

352 kcal
500g virsli

1345 kcal
450g tejföl

891 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
184g zöldhagyma

35 kcal
6g fokhagyma

8 kcal

Összesen 3278 kcal

6% Fehérje
8% Szénhidrát
12% Zsír

43.6g burgonya

25 kcal
2.4g tojás

3 kcal
4.4g trappista sajt

15 kcal
21.8g virsli

59 kcal
19.6g tejföl

39 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
8g zöldhagyma

2 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal

Összesen 143 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
8% Szénhidrát
12% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
30.7 g

Zsír

Összesen
59.8 g
Telített zsírsav
27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
225 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2561.3 g
Cink
4 mg
Szelén
47 mg
Kálcium
661 mg
Vas
7 mg
Magnézium
86 mg
Foszfor
532 mg
Nátrium
1221 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
41.1 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
351.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
350 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
46 mg
D vitamin:
15 micro
K vitamin:
63 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
67 micro
Kolin:
86 mg
Retinol - A vitamin:
332 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
202 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
396 micro

Összesen 819 kcal

6% Fehérje
8% Szénhidrát
12% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
122.6 g

Zsír

Összesen
239.2 g
Telített zsírsav
108 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
86 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
17 g
Koleszterin
899 mg

Ásványi anyagok

Összesen
10245.1 g
Cink
18 mg
Szelén
189 mg
Kálcium
2646 mg
Vas
28 mg
Magnézium
346 mg
Foszfor
2129 mg
Nátrium
4886 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
164.2 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
19 mg

VÍZ

Összesen
1407.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1401 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
184 mg
D vitamin:
61 micro
K vitamin:
253 micro
Tiamin - B1 vitamin:
4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
23 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
266 micro
Kolin:
342 mg
Retinol - A vitamin:
1330 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
809 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1585 micro

Összesen 3278 kcal

6% Fehérje
8% Szénhidrát
12% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.3 g

Zsír

Összesen
10.4 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
39 mg

Ásványi anyagok

Összesen
446.4 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
115 mg
Vas
1 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
93 mg
Nátrium
213 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
61.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
61 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
58 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
35 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
69 micro

Összesen 143 kcal

Hozzávalók

1 kg burgonya
1 db tojás
10 dkg trappista sajt
50 dkg virsli
450 g tejföl
só ízlés szerint
fekete bors ízlés szerint
2 db zöldhagyma
2 gerezd fokhagyma

Elkészítés

A burgonyát megpucoljuk, hasábokra vágjuk, és olajban a szokásos módon kisütjük.
A tojást a tejföllel, reszelt sajttal, sóval, borssal összekeverjük. Hozzáadjuk a karikára vágott zöldhagymát és a fokhagymát is.
A virslit megfőzzük, és felkarikázzuk.
Egy kisebb tepsi aljára halmozzuk a burgonyát, enyhén sózzuk.
Egyenletesen elosztjuk rajta a virslikarikákat.
A tetejére öntjük a tejfölös keveréket, majd sütőbe téve sütjük.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 40 perc
Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 68
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 7458
Feltöltés dátuma: 2012. február 10.