Húsvéti fogyis sali
cukrot taratalmaz
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojást tartalmaz
NS
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
- 12% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 12% Zsír
Saláta
-
50g salátalevél7 kcal
-
50g spenót8 kcal
-
75g főtt sonka105 kcal
-
60g főtt tojás93 kcal
Öntet
-
8g olívaolaj71 kcal
-
5g almaecet1 kcal
-
5g ecetes torma7 kcal
Összesen
292
kcal
- 12% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 12% Zsír
Saláta
-
100g salátalevél13 kcal
-
100g spenót17 kcal
-
150g főtt sonka210 kcal
-
120g főtt tojás186 kcal
Öntet
-
16g olívaolaj141 kcal
-
10g almaecet2 kcal
-
10g ecetes torma14 kcal
Összesen
583
kcal
- 12% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 12% Zsír
Saláta
-
19.8g salátalevél3 kcal
-
19.8g spenót3 kcal
-
29.6g főtt sonka42 kcal
-
23.7g főtt tojás37 kcal
Öntet
-
3.2g olívaolaj28 kcal
-
2g almaecet0 kcal
-
2g ecetes torma3 kcal
Összesen
116
kcal
- 12% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 20.6 g
Zsír
-
Összesen 20.9 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 224 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 391.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 19 mg
-
Kálcium 84 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 41 mg
-
Foszfor 138 mg
-
Nátrium 106 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.9 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 130.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 341 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 12 mg
-
D vitamin: 52 micro
-
K vitamin: 230 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 133 micro
-
Kolin: 187 mg
-
Retinol - A vitamin: 89 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 3025 micro
-
β-crypt 6 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 5215 micro
Összesen
292
kcal
- 12% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 41.1 g
Zsír
-
Összesen 41.7 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 17 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 448 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 782.4 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 38 mg
-
Kálcium 167 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 82 mg
-
Foszfor 275 mg
-
Nátrium 212 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 9.9 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 260.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 682 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 24 mg
-
D vitamin: 104 micro
-
K vitamin: 460 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 265 micro
-
Kolin: 375 mg
-
Retinol - A vitamin: 178 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 6051 micro
-
β-crypt 12 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 10429 micro
Összesen
583
kcal
- 12% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.1 g
Zsír
-
Összesen 8.2 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 88 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 154.6 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 33 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 16 mg
-
Foszfor 54 mg
-
Nátrium 42 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 2 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 51.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 135 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 21 micro
-
K vitamin: 91 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 52 micro
-
Kolin: 74 mg
-
Retinol - A vitamin: 35 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1196 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2061 micro
Összesen
116
kcal
Hozzávalók
Saláta
-
10 dkg salátalevél
-
10 dkg spenót
-
15 dkg főtt sonka
-
2 db főtt tojás
Öntet
-
2 ek olívaolaj
-
2 ek almaecet
-
1 teáskanál ecetes torma
Elkészítés
Saláta
- A salátaleveleket megmossuk, lerázzuk, falatnyi darabokra vágjuk.
- A spenótlevelekkel is hasonlóképpen járunk el. Összekeverjük a kettőt, és két tányéron elosztjuk.
- A sonkát felkockázzuk, a salátára szórjuk.
- A főtt tojások héját lefejtjük, felkockázzuk, és a sonkára rendezzük.
Öntet
- Az olívaolajat, almaecetet és tormát összekeverjük, a salátákon elosztjuk.
- Azonnal tálaljuk.
- Elkészítettem: 3 alkalommal
- Receptkönyvben: 33
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 5136
- Feltöltés dátuma: 2016. április 02.
Ajánló
Pita kenyérrel, krutonokkal, lapos kenyérrel is fogyasztható.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- konyhatechnológia:
-
- maradékból:
-
- mikor:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Gyors, egyszerű és a húsvéti maradékok felhasználására tökéletes. Az ünnepi lakmározások után kifejezetten jól esik.