Hawaii csirkemell Gonoszka konyhájából
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
344
Kalória
45.7g
Fehérje
9.5g
Szénhidrátok
12.4g
Zsír
182.4g
Víz
146.3g
Koleszterin
780mg
Rost
8.7g
Cukor
- 18% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
167g csirkemellfilé200 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
2g olívaolaj15 kcal
-
60g ananászkonzerv36 kcal
-
17g gépsonka23 kcal
-
20g trappista sajt70 kcal
Összesen
344
kcal
- 18% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
1000g csirkemellfilé1200 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
10g olívaolaj88 kcal
-
360g ananászkonzerv216 kcal
-
100g gépsonka138 kcal
-
120g trappista sajt422 kcal
Összesen
2064
kcal
- 18% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
62.9g csirkemellfilé75 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
0.6g olívaolaj6 kcal
-
22.6g ananászkonzerv14 kcal
-
6.3g gépsonka9 kcal
-
7.5g trappista sajt27 kcal
Összesen
131
kcal
- 18% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 45.7 g
Zsír
-
Összesen 12.4 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 146 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1049.3 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 41 mg
-
Kálcium 148 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 60 mg
-
Foszfor 431 mg
-
Nátrium 366 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 9.5 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 182.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 80 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 16 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 22 micro
-
Kolin: 143 mg
-
Retinol - A vitamin: 78 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 24 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
344
kcal
- 18% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 274.4 g
Zsír
-
Összesen 74.4 g
-
Telített zsírsav 28 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 25 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 878 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 6295.6 g
-
Cink 10 mg
-
Szelén 247 mg
-
Kálcium 888 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 363 mg
-
Foszfor 2587 mg
-
Nátrium 2195 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 56.7 g
-
Cukor 52 mg
-
Élelmi rost 5 mg
Víz
-
Összesen 1094.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 479 micro
-
B6 vitamin: 8 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 7 mg
-
C vitamin: 34 mg
-
D vitamin: 35 micro
-
K vitamin: 11 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 97 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 130 micro
-
Kolin: 859 mg
-
Retinol - A vitamin: 466 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 143 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
2064
kcal
- 18% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 17.3 g
Zsír
-
Összesen 4.7 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 55 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 395.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 16 mg
-
Kálcium 56 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 23 mg
-
Foszfor 163 mg
-
Nátrium 138 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.6 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 0 mg
Víz
-
Összesen 68.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 30 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 8 micro
-
Kolin: 54 mg
-
Retinol - A vitamin: 29 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 9 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
131
kcal
Elkészítés
- A csirkemell filét megtisztítjuk, leitatjuk, és vékony szeletekre vágjuk. Sózzuk, borsozzuk mindkét oldalát.
- Egy tepsit kikenünk az olívaolajjal, és belefektetjük a csirkemellszeleteket.
- A konzerv ananász levét leszűrjük.
- A csirkemell szeletekre fektetjük a sonkaszeleteket, erre az ananászkarikákat helyezzük, majd a sajtszeletekkel borítjuk be az ananászokat. Alufóliával lefedjük.
- 200 fokra előmelegített sütőbe tesszük, és kb. 45 percig sütjük. Ezután levesszük az alufóliát, és pirosra sütjük a tetejét kb. 10 perc alatt.
- Melegen tálaljuk. Én rizst tálaltam hozzá.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Sütés ideje: 55 perc
- Sütés hőfoka: 200 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
- Tepsi mérete: 32x37
Ez a fogás is karácsony másnapjára készült, a szokásos menüsor mellé. Az általam felhasznált hozzávalókból, az elpárolgást is beleszámítva 100 grammban 145 kalória van.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!