saláta halsaláta

Halsaláta rizzsel és gombával

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Hobbychef

1adag

Előkészítés

5perc

Főzés

13perc

Összesen

18perc

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

11% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír

100g tonhalkonzerv

198 kcal
100g rizs

358 kcal
64g csiperkegomba

14 kcal
100g paradicsom

18 kcal
1g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
15g chiliszósz

3 kcal
43g citrom

7 kcal
50g trappista sajt

176 kcal

Összesen 774 kcal

11% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír

100g tonhalkonzerv

198 kcal
100g rizs

358 kcal
64g csiperkegomba

14 kcal
100g paradicsom

18 kcal
1g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
15g chiliszósz

3 kcal
43g citrom

7 kcal
50g trappista sajt

176 kcal

Összesen 774 kcal

11% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír

21.2g tonhalkonzerv

42 kcal
21.2g rizs

76 kcal
13.5g csiperkegomba

3 kcal
21.2g paradicsom

4 kcal
0.2g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
3.2g chiliszósz

1 kcal
9g citrom

1 kcal
10.6g trappista sajt

37 kcal

Összesen 164 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

11% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
50.7 g

Zsír

Összesen
23.4 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
80 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1931.5 g
Cink
4 mg
Szelén
104 mg
Kálcium
361 mg
Vas
7 mg
Magnézium
87 mg
Foszfor
670 mg
Nátrium
697 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
88.1 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
282.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
230 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
33 mg
D vitamin:
284 micro
K vitamin:
71 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
276 micro
Kolin:
57 mg
Retinol - A vitamin:
180 micro
α-karotin
104 micro
β-karotin
553 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
232 micro

Összesen 774 kcal

11% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
50.7 g

Zsír

Összesen
23.4 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
80 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1931.5 g
Cink
4 mg
Szelén
104 mg
Kálcium
361 mg
Vas
7 mg
Magnézium
87 mg
Foszfor
670 mg
Nátrium
697 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
88.1 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
282.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
230 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
33 mg
D vitamin:
284 micro
K vitamin:
71 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
276 micro
Kolin:
57 mg
Retinol - A vitamin:
180 micro
α-karotin
104 micro
β-karotin
553 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
232 micro

Összesen 774 kcal

11% Fehérje
20% Szénhidrát
5% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
10.7 g

Zsír

Összesen
5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
17 mg

Ásványi anyagok

Összesen
408.8 g
Cink
1 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
76 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
142 mg
Nátrium
147 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
18.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
59.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
49 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
60 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
58 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
38 micro
α-karotin
22 micro
β-karotin
117 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
545 micro
Lut-zea
49 micro

Összesen 164 kcal

Hozzávalók

10 dkg tonhalkonzerv (zöldséges tonhalsaláta)
0.5 bögre rizs
2 közepes db csiperkegomba
1 közepes db paradicsom
1 szál petrezselyem
só ízlés szerint
fekete bors ízlés szerint
csípős fűszerpaprika ízlés szerint
1 ek chiliszósz
0.3 db citrom
5 dkg trappista sajt

Elkészítés

A rizst beáztatjuk reggel, majd délben megfőzzük.
Kiszedjük egy tányérra, ráöntjük a halsalátát.
A felszeletelt gombát, a nyolcadolt paradicsomot és az aprított petrezselymet is rátesszük. Sózzuk, borsozzuk, szórunk rá paprikát, facsarunk rá citromot, locsolunk rá chiliszószt.
Mikróban megmelegítjük. Rászórjuk a reszelt sajtot.

Receptkönyvben: 7
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 943
Feltöltés dátuma: 2014. június 11.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - saláta
- kategória:
  - halsaláta

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - fúziós
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- mikor:
  - ebéd ,
  - vacsora
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

Hobbychef 738 recept

Amikor ezt az ételt elterveztem, mindenképp egy gyors, kevés munkát igénylő ételt akartam, még nem tudatosult bennem, hogy a salátában tészta is van. No mindegy, meg voltak békében a rizzsel.