r
Nosalty Logó

Gyors zöldséges-csirkés spagetti

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes
NS
Gyors zöldséges-csirkés spagetti
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 11% Fehérje
  • 29% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 988 kcal
  • 11% Fehérje
  • 29% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 3949 kcal
  • 11% Fehérje
  • 29% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 255 kcal
  • 11% Fehérje
  • 29% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 47% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    40.1 g

Zsír

  • Összesen
    45.4 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    19 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    13 g
  • Koleszterin
    130 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    923.8 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    105 mg
  • Kálcium
    59 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    105 mg
  • Foszfor
    490 mg
  • Nátrium
    153 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    102.4 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    167.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    486 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    13 mg
  • D vitamin:
    4 micro
  • K vitamin:
    17 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    16 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    327 micro
  • Kolin:
    91 mg
  • Retinol - A vitamin:
    31 micro
  • α-karotin
    1862 micro
  • β-karotin
    4536 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    922 micro
Összesen 988 kcal
  • 11% Fehérje
  • 29% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 47% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    160.4 g

Zsír

  • Összesen
    181.7 g
  • Telített zsírsav
    37 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    77 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    53 g
  • Koleszterin
    521 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3695.1 g
  • Cink
    16 mg
  • Szelén
    418 mg
  • Kálcium
    238 mg
  • Vas
    22 mg
  • Magnézium
    419 mg
  • Foszfor
    1962 mg
  • Nátrium
    613 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    409.6 g
  • Cukor
    29 mg
  • Élelmi rost
    28 mg

VÍZ

  • Összesen
    670.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1944 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    38 mg
  • C vitamin:
    53 mg
  • D vitamin:
    16 micro
  • K vitamin:
    69 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    5 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    65 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1307 micro
  • Kolin:
    365 mg
  • Retinol - A vitamin:
    122 micro
  • α-karotin
    7448 micro
  • β-karotin
    18146 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    2 micro
  • Lut-zea
    3688 micro
Összesen 3949 kcal
  • 11% Fehérje
  • 29% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 47% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    10.3 g

Zsír

  • Összesen
    11.7 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    34 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    238.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    27 mg
  • Kálcium
    15 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    27 mg
  • Foszfor
    127 mg
  • Nátrium
    40 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    26.4 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    43.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    125 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    84 micro
  • Kolin:
    24 mg
  • Retinol - A vitamin:
    8 micro
  • α-karotin
    481 micro
  • β-karotin
    1171 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    238 micro
Összesen 255 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A kicsontozott csirke felsőcombot apró kockákra vágjuk. Megsózzuk, megborsozzuk. Majd egy kevés olajon nagy lángon hirtelen megsütjük. Kivesszük a serpenyőből, és félretesszük.
  2. A serpenyőbe, amiben a hús sült, beletesszük a kockára vágott sárgarépát és a zöldborsót. Pici vízzel fedő alatt puhára pároljuk.
  3. Amikor a zöldségek elkészültek, hozzákeverjük a megsült húst és a kifőtt tésztát.
  • Elkészítettem: 3 alkalommal
  • Receptkönyvben: 35
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 9229
  • Feltöltés dátuma: 2010. február 21.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Aki szereti, süthet alá egy kis húsos szalonnát is. Úgy is nagyon finom. Illetve a zöldségek is variálhatók (kukorica, zöldbab, brokkoli stb.), attól függően éppen mi van otthon. Néha egy kis hagymát is dinsztelek hozzá. Nagyon szeretem ezt az ételt. Könnyen és gyorsan elkészíthető. Ráadásul finom is. Nem lehet megunni, mert sokféleképpen variálható.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk