Gyors zöldséges-csirkés spagetti
cukormentes
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 11% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
60g sárgarépa22 kcal
-
25g zöldborsó20 kcal
-
125g spagetti tészta464 kcal
-
156g csirke felsőcomb294 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
21g napraforgó olaj188 kcal
Összesen
988
kcal
- 11% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
240g sárgarépa88 kcal
-
100g zöldborsó81 kcal
-
500g spagetti tészta1855 kcal
-
625g csirke felsőcomb1174 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
85g napraforgó olaj751 kcal
Összesen
3949
kcal
- 11% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
15.5g sárgarépa6 kcal
-
6.5g zöldborsó5 kcal
-
32.3g spagetti tészta120 kcal
-
40.3g csirke felsőcomb76 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
5.5g napraforgó olaj48 kcal
Összesen
255
kcal
- 11% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 47% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 40.1 g
Zsír
-
Összesen 45.4 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 19 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 13 g
-
Koleszterin 130 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 923.8 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 105 mg
-
Kálcium 59 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 105 mg
-
Foszfor 490 mg
-
Nátrium 153 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 102.4 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 167.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 486 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 10 mg
-
C vitamin: 13 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 17 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 16 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 327 micro
-
Kolin: 91 mg
-
Retinol - A vitamin: 31 micro
-
α-karotin 1862 micro
-
β-karotin 4536 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 1 micro
-
Lut-zea 922 micro
Összesen
988
kcal
- 11% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 47% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 160.4 g
Zsír
-
Összesen 181.7 g
-
Telített zsírsav 37 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 77 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 53 g
-
Koleszterin 521 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3695.1 g
-
Cink 16 mg
-
Szelén 418 mg
-
Kálcium 238 mg
-
Vas 22 mg
-
Magnézium 419 mg
-
Foszfor 1962 mg
-
Nátrium 613 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 409.6 g
-
Cukor 29 mg
-
Élelmi rost 28 mg
VÍZ
-
Összesen 670.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1944 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 38 mg
-
C vitamin: 53 mg
-
D vitamin: 16 micro
-
K vitamin: 69 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 5 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 65 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1307 micro
-
Kolin: 365 mg
-
Retinol - A vitamin: 122 micro
-
α-karotin 7448 micro
-
β-karotin 18146 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 2 micro
-
Lut-zea 3688 micro
Összesen
3949
kcal
- 11% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 47% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 10.3 g
Zsír
-
Összesen 11.7 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 34 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 238.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 27 mg
-
Kálcium 15 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 27 mg
-
Foszfor 127 mg
-
Nátrium 40 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 26.4 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 43.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 125 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 84 micro
-
Kolin: 24 mg
-
Retinol - A vitamin: 8 micro
-
α-karotin 481 micro
-
β-karotin 1171 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 238 micro
Összesen
255
kcal
Hozzávalók
-
3 db sárgarépa
-
10 dkg zöldborsó
-
50 dkg spagetti tészta
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
1 dl napraforgó olaj
Elkészítés
- A kicsontozott csirke felsőcombot apró kockákra vágjuk. Megsózzuk, megborsozzuk. Majd egy kevés olajon nagy lángon hirtelen megsütjük. Kivesszük a serpenyőből, és félretesszük.
- A serpenyőbe, amiben a hús sült, beletesszük a kockára vágott sárgarépát és a zöldborsót. Pici vízzel fedő alatt puhára pároljuk.
- Amikor a zöldségek elkészültek, hozzákeverjük a megsült húst és a kifőtt tésztát.
- Elkészítettem: 3 alkalommal
- Receptkönyvben: 35
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 9229
- Feltöltés dátuma: 2010. február 21.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Aki szereti, süthet alá egy kis húsos szalonnát is. Úgy is nagyon finom. Illetve a zöldségek is variálhatók (kukorica, zöldbab, brokkoli stb.), attól függően éppen mi van otthon. Néha egy kis hagymát is dinsztelek hozzá. Nagyon szeretem ezt az ételt. Könnyen és gyorsan elkészíthető. Ráadásul finom is. Nem lehet megunni, mert sokféleképpen variálható.