Gyömbéres csirke cukkinivel
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
A páchoz
A csirkéhez
-
4 db csirkemellfilé
-
1 közepes db cukkini
-
1 ek olívaolaj
-
fűszerpaprika ízlés szerint
335
Kalória
51.3g
Fehérje
2.3g
Szénhidrátok
12.1g
Zsír
213.3g
Víz
164.3g
Koleszterin
596.6mg
Rost
1.2g
Cukor
- 18% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 4% Zsír
A páchoz
-
2g gyömbér1 kcal
-
4g olívaolaj35 kcal
-
0g mustár0 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
-
0g bors1 kcal
-
0g só0 kcal
A csirkéhez
-
225g csirkemellfilé270 kcal
-
50g cukkini8 kcal
-
2g olívaolaj18 kcal
-
0 kcal
Összesen
335
kcal
- 18% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 4% Zsír
A páchoz
-
6g gyömbér5 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
-
0g mustár0 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
1g bors3 kcal
-
0g só0 kcal
A csirkéhez
-
900g csirkemellfilé1080 kcal
-
200g cukkini32 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
0 kcal
Összesen
1340
kcal
- 18% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 77% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 51.3 g
Zsír
-
Összesen 12.1 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 164 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 756.3 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 52 mg
-
Kálcium 23 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 73 mg
-
Foszfor 500 mg
-
Nátrium 106 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 2.3 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 213.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 25 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 9 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 22 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 32 micro
-
Kolin: 190 mg
-
Retinol - A vitamin: 20 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 58 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1011 micro
Összesen
335
kcal
- 18% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 77% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 205.4 g
Zsír
-
Összesen 48.3 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 24 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 657 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3025.1 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 206 mg
-
Kálcium 91 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 292 mg
-
Foszfor 2001 mg
-
Nátrium 423 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 9.4 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 853.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 100 micro
-
B6 vitamin: 8 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 9 mg
-
C vitamin: 36 mg
-
D vitamin: 9 micro
-
K vitamin: 24 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 87 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 128 micro
-
Kolin: 760 mg
-
Retinol - A vitamin: 81 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 231 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 4043 micro
Összesen
1340
kcal
- 18% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 77% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 18.1 g
Zsír
-
Összesen 4.2 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 58 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 266.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 18 mg
-
Kálcium 8 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 26 mg
-
Foszfor 176 mg
-
Nátrium 37 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 0.8 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 0 mg
Víz
-
Összesen 75 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 9 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 11 micro
-
Kolin: 67 mg
-
Retinol - A vitamin: 7 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 20 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 356 micro
Összesen
117
kcal
Elkészítés
A páchoz
- A páchoz valókat egy tálban összekavarjuk, a kiklopfolt csirkemelleket beletesszük, és kézzel alaposan összedolgozzuk.
- Pár órára a hűtőszekrénybe tesszük, és hagyjuk pácolódni.
- A kivett húsokat megszórjuk egy kevés pirospaprikával.
- Ezután serpenyőben kevés olajban vagy vajban hirtelen megsütjük a húsokat.
- A megmaradt olajban sütjük át a cukkiniket.
- Sült krumplival tálaljuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 20 perc
- Sütés ideje: 40 perc
Különlegességre vágytam, kipróbáltam.:)
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!