levesek gyümölcsleves

Görög citromleves

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

KonyhaMalacka

5adag

Előkészítés

10perc

Főzés

15perc

Összesen

25perc

Egy adagban
5 adagban
100g-ban

4% Fehérje
17% Szénhidrát
3% Zsír

2g citromhéj

1 kcal
16g citromlé

4 kcal
54g narancslé

25 kcal
120g tej

67 kcal
9g vaníliás pudingpor

34 kcal
8g cukor

31 kcal
90g joghurt

55 kcal

Összesen 217 kcal

4% Fehérje
17% Szénhidrát
3% Zsír

12g citromhéj

6 kcal
80g citromlé

18 kcal
270g narancslé

127 kcal
600g tej

336 kcal
45g vaníliás pudingpor

171 kcal
40g cukor

155 kcal
450g joghurt

275 kcal

Összesen 1088 kcal

4% Fehérje
17% Szénhidrát
3% Zsír

0.8g citromhéj

0 kcal
5.3g citromlé

1 kcal
18g narancslé

8 kcal
40.1g tej

22 kcal
3g vaníliás pudingpor

11 kcal
2.7g cukor

10 kcal
30.1g joghurt

18 kcal

Összesen 70 kcal

Egy adagban
5 adagban
100g-ban

4% Fehérje
17% Szénhidrát
3% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.2 g

Zsír

Összesen
5.5 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
12 mg

Ásványi anyagok

Összesen
478.7 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
256 mg
Vas
0 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
97 mg
Nátrium
105 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
32.6 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
144 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
29 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
26 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
24 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
20 micro
β-crypt
82 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
65 micro

Összesen 217 kcal

4% Fehérje
17% Szénhidrát
3% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
36 g

Zsír

Összesen
27.3 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
59 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2393.3 g
Cink
3 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
1278 mg
Vas
1 mg
Magnézium
89 mg
Foszfor
487 mg
Nátrium
524 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
163.2 g
Cukor
111 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
719.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
146 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
130 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
114 micro
Kolin:
90 mg
Retinol - A vitamin:
122 micro
α-karotin
14 micro
β-karotin
102 micro
β-crypt
408 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
325 micro

Összesen 1088 kcal

4% Fehérje
17% Szénhidrát
3% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.4 g

Zsír

Összesen
1.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
159.9 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
85 mg
Vas
0 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
33 mg
Nátrium
35 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
10.9 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
48.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
10 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
8 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
27 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
22 micro

Összesen 70 kcal

Hozzávalók

2 citromból nyert citromhéj
2 citromból nyert citromlé
3 narancsból nyert narancslé
6 dl tej
1 tasak vaníliás pudingpor
4 ek cukor
450 g joghurt (egy nagy doboz)

Elkészítés

5 dl tejet felforralunk a cukorral. A maradék tejben csomómentesre kikeverjük a pudingport. Mikor a tej felforrt, elkészítjük a pudingot.
Ha elkészült, belereszeljük a citromok héját, valamint a narancsok és a citromok kifacsart levét, majd a joghurtot.
Kicsit habosra keverjük, majd hagyjuk kihűlni.
A nyári melegben egy gombóc vaníliafagylalttal vagy citrus sörbettel tálalhatjuk.
Jó étvágyat!

Elkészítettem: 6 alkalommal
Receptkönyvben: 110
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 6
Össznézettség: 6149
Feltöltés dátuma: 2016. augusztus 15.