sós süti sós aprósütemény

Gluténmentes magos-mandulás kréker

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Nihonka

6adag

Előkészítés

10perc

Sütés

18perc

Összesen

28perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

16% Fehérje
14% Szénhidrát
45% Zsír

17g mandula

98 kcal
8g szezámmag

48 kcal
1g chiamag

4 kcal
3g kendermag

13 kcal
1g szezámmag

7 kcal
2g lenmag

9 kcal
1g só

0 kcal
8g kókuszzsír

67 kcal
18g tojás

23 kcal
2g szezámmag

13 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal

Összesen 282 kcal

16% Fehérje
14% Szénhidrát
45% Zsír

100g mandula

590 kcal
50g szezámmag

287 kcal
5g chiamag

24 kcal
16g kendermag

80 kcal
7g szezámmag

40 kcal
10g lenmag

53 kcal
4g só

0 kcal
45g kókuszzsír

401 kcal
110g tojás

138 kcal
14g szezámmag

80 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal

Összesen 1693 kcal

16% Fehérje
14% Szénhidrát
45% Zsír

27.7g mandula

163 kcal
13.9g szezámmag

79 kcal
1.4g chiamag

7 kcal
4.4g kendermag

22 kcal
1.9g szezámmag

11 kcal
2.8g lenmag

15 kcal
1.1g só

0 kcal
12.5g kókuszzsír

111 kcal
30.5g tojás

38 kcal
3.9g szezámmag

22 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal

Összesen 468 kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

16% Fehérje
14% Szénhidrát
45% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.7 g

Zsír

Összesen
25.4 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
60 mg

Ásványi anyagok

Összesen
778 g
Cink
2 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
174 mg
Vas
3 mg
Magnézium
97 mg
Foszfor
204 mg
Nátrium
286 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
13.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
26 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
60 mg
Retinol - A vitamin:
26 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
92 micro

Összesen 282 kcal

16% Fehérje
14% Szénhidrát
45% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
52.3 g

Zsír

Összesen
152.1 g
Telített zsírsav
50 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
54 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
38 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4668.2 g
Cink
10 mg
Szelén
63 mg
Kálcium
1041 mg
Vas
16 mg
Magnézium
585 mg
Foszfor
1226 mg
Nátrium
1718 mg
Réz
4 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
46.6 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
28 mg

VÍZ

Összesen
82.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
155 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
25 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
175 micro
Kolin:
363 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
553 micro

Összesen 1693 kcal

16% Fehérje
14% Szénhidrát
45% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
14.5 g

Zsír

Összesen
42.1 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
100 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1293.1 g
Cink
3 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
288 mg
Vas
5 mg
Magnézium
162 mg
Foszfor
340 mg
Nátrium
476 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
12.9 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
22.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
43 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
22 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
48 micro
Kolin:
100 mg
Retinol - A vitamin:
43 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
153 micro

Összesen 468 kcal

Hozzávalók

10 dkg mandula
5 dkg szezámmag
1 ek chiamag
2 ek kendermag (vagy napraforgómag)
1 ek szezámmag
1 ek lenmag
1 kávéskanál só
3 ek kókuszzsír
2 db tojás
2 ek szezámmag (a tetejére szóráshoz)
1 kk fokhagymapor

Elkészítés

Az összes alapanyagot egy tálban összekeverjük, összegyúrjuk, ha túl lágy lenne a tészta, még keverjünk hozzá egy kevés őrölt magot. Ezután 2 db sütőpapír közé tesszük, majd a papírral együtt jó vékonyra nyújtjuk.
A felső sütőpapírt levesszük, a tetejét jól megszórjuk szezámmaggal, és kicsit belenyomkodjuk a tenyerünkkel, hogy majd ne peregjen le.
Pizzavágóval vagy késsel szeleteket vágunk a tésztába, majd óvatosan a tepsire helyezzük a papírral együtt.
180 fokra előmelegített sütőben 15-18 perc alatt ropogósra sütjük. Kihűlés után a bevágott részeknél fogva megtördeljük, tálcára halmozzuk, és már kész is!

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 18 perc
Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 59
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 4625
Feltöltés dátuma: 2016. március 25.