r
Nosalty Logó

Glutén- és tejmentes kölessüti

0,0

0 ÉRTÉKELÉS0 HOZZÁSZÓLÁS

Értékelés indításához kérjük lépj be!

Bevált ez a recept?

Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!

Értékelési útmutató
5 • Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
4 • Másodszorra lett az igazi.
3 • Hát...
2 • Vannak gondok.
1 • Soha többet!
Zildinyo
Glutén- és tejmentes kölessüti
adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

492
Kalória
8.9g
Fehérje
102.1g
Szénhidrátok
6.9g
Zsír
244.6g
Víz
-
Koleszterin
8.1g
Rost
45.3g
Cukor
  • 2% Fehérje
  • 28% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 492 kcal
  • 2% Fehérje
  • 28% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 2955 kcal
  • 2% Fehérje
  • 28% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 134 kcal
  • 2% Fehérje
  • 28% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 67% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    8.9 g

Zsír

  • Összesen
    6.9 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    390.3 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    33 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    99 mg
  • Foszfor
    233 mg
  • Nátrium
    15 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    102.1 g
  • Cukor
    45 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

Víz

  • Összesen
    244.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    66 micro
  • Kolin:
    5 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    13 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    41 micro
Összesen 492 kcal
  • 2% Fehérje
  • 28% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 67% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    53.4 g

Zsír

  • Összesen
    41.4 g
  • Telített zsírsav
    16 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    14 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2341.7 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    20 mg
  • Kálcium
    200 mg
  • Vas
    17 mg
  • Magnézium
    596 mg
  • Foszfor
    1397 mg
  • Nátrium
    91 mg
  • Réz
    4 mg
  • Mangán
    8 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    612.7 g
  • Cukor
    272 mg
  • Élelmi rost
    49 mg

Víz

  • Összesen
    1467.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    6 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    30 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    14 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    22 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    398 micro
  • Kolin:
    28 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    76 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    247 micro
Összesen 2955 kcal
  • 2% Fehérje
  • 28% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 67% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    2.4 g

Zsír

  • Összesen
    1.9 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    106.8 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    9 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    27 mg
  • Foszfor
    64 mg
  • Nátrium
    4 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    28 g
  • Cukor
    12 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

Víz

  • Összesen
    66.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    0 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    18 micro
  • Kolin:
    1 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    3 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    11 micro
Összesen 134 kcal

Elkészítés

  1. A sütőt előmelegítjük kb. 180 fokra. A vízben elkeverjük a mézet, vaníliaaromát, fűszereket. A kölest megmossuk, a tepsit kivajazzuk (én kókuszolajat használtam).
  2. A megmosott kölest a kivajazott tepsibe tesszük, belekeverjük a vörös áfonyát, lenmagot, szezámmagot (és bátran bármi hasonló alapanyagot, amit otthon fellelünk). Felöntjük a fűszeres-mézes vízzel.
  3. Addig sütjük takarék lángon, amíg a köles fel nem szívja magába a vizet. Kb. 40-50 perc alatt készen van. Lehetőség szerint ne szárítsuk ki, ha egy kicsit még nyúlós, ragadós a teteje, akkor vegyük ki a sütőből, és hagyjuk szikkadni, kihűlni.
  4. Tálalhatjuk ízlés szerint lekvárral, sodóval, vagy bármi egyéb öntettel. Én magában kínáltam, így is nagy sikere volt.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 5 perc
  • Sütés ideje: 45 perc
  • Sütés hőfoka: 180 °C

Egyik kedves barátom sajnos gluténérzékeny, ráadásul a tejet is kerülnie kell. Nemrégen vendégeket vártam estére, és az utolsó órában  kiderült, hogy ez a bizonyos cimborám is tud csatlakozni hozzánk. Először persze nagyon örültem, aztán jött a fejtörés: mi az a süti, ami gyorsan elkészül, mindenki szívesen megeszi, és nem tartalmaz sem tejet, sem lisztet? Ráadásul minden hozzávaló megtalálható otthon, mert boltba menni persze már nem volt idő. Fel is hívtam, tőle kaptam ezt a remek receptet. Könnyen variálható, hidegen és melegen, lekvárral vagy egyéb öntettel, tortaalapként, egyszóval ezerféle módon elkészíthető és fogyasztható. 

Elmentem a receptkönyvembe

Elmentem a receptkönyvembe

Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok

Jegyzet

Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Elküldöm e-mailben
Megcsináltam

Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!

Értékelés indításához kérjük lépj be!

Bevált ez a recept?

Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!

Értékelési útmutató
5 • Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
4 • Másodszorra lett az igazi.
3 • Hát...
2 • Vannak gondok.
1 • Soha többet!

Hozzászólások (0)

További receptek

Címlapról ajánljuk

Top Receptek

Legegyszerűbb tiramisu

Mindenki imádja, mindenki ismeri: a tiramisu az olasz gasztronómia egyik hamisítatlan és örök szereplője. A sütésmentes desszert bármilyen alkalomra gyorsan elkészíthető, bár az ...

Hoppá!

Recept beküldéséhez be kell jelentkezned!