Füstölt sajtos csirkecomb vegyes körettel
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
150 °C
- 12% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 13% Zsír
Csirkecombhoz
-
250g csirke felsőcomb470 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
-
75g füstölt sajt246 kcal
Körethez
-
200g burgonya116 kcal
-
100g brokkoli21 kcal
-
3g himalája só0 kcal
-
13g margarin90 kcal
-
11g petrezselyem4 kcal
Összesen
949
kcal
- 12% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 13% Zsír
Csirkecombhoz
-
1000g csirke felsőcomb1879 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
300g füstölt sajt984 kcal
Körethez
-
800g burgonya462 kcal
-
400g brokkoli83 kcal
-
12g himalája só0 kcal
-
50g margarin359 kcal
-
45g petrezselyem16 kcal
Összesen
3791
kcal
- 12% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 13% Zsír
Csirkecombhoz
-
38.3g csirke felsőcomb72 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0.2g fokhagyma0 kcal
-
11.5g füstölt sajt38 kcal
Körethez
-
30.6g burgonya18 kcal
-
15.3g brokkoli3 kcal
-
0.5g himalája só0 kcal
-
1.9g margarin14 kcal
-
1.7g petrezselyem1 kcal
Összesen
146
kcal
- 12% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 56.8 g
Zsír
-
Összesen 65.3 g
-
Telített zsírsav 12 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 20 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 11 g
-
Koleszterin 208 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2062.6 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 42 mg
-
Kálcium 81 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 92 mg
-
Foszfor 469 mg
-
Nátrium 1371 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 32.8 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 327.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 218 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 99 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 266 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 12 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 85 micro
-
Kolin: 130 mg
-
Retinol - A vitamin: 145 micro
-
α-karotin 15 micro
-
β-karotin 867 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1725 micro
Összesen
949
kcal
- 12% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 227.4 g
Zsír
-
Összesen 261.4 g
-
Telített zsírsav 47 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 79 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 42 g
-
Koleszterin 833 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 8250.4 g
-
Cink 14 mg
-
Szelén 170 mg
-
Kálcium 322 mg
-
Vas 15 mg
-
Magnézium 368 mg
-
Foszfor 1874 mg
-
Nátrium 5483 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 131.3 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 21 mg
VÍZ
-
Összesen 1309.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 870 micro
-
B6 vitamin: 5 mg
-
B12 Vitamin: 5 micro
-
E vitamin: 9 mg
-
C vitamin: 397 mg
-
D vitamin: 26 micro
-
K vitamin: 1062 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 48 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 338 micro
-
Kolin: 520 mg
-
Retinol - A vitamin: 580 micro
-
α-karotin 61 micro
-
β-karotin 3466 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 6899 micro
Összesen
3791
kcal
- 12% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 8.7 g
Zsír
-
Összesen 10 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 32 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 315.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 12 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 14 mg
-
Foszfor 72 mg
-
Nátrium 210 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 5 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 50.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 33 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 15 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 41 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 13 micro
-
Kolin: 20 mg
-
Retinol - A vitamin: 22 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 133 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 264 micro
Összesen
146
kcal
Hozzávalók
Csirkecombhoz
-
8 db csirke felsőcomb
-
1.5 teáskanál ételízesítő
-
2 késhegynyi bors
-
2 gerezd fokhagyma
-
30 dkg füstölt sajt
Körethez
-
800 g burgonya
-
40 dkg brokkoli
-
2 teáskanál himalája só
-
50 g margarin
-
1 csokor petrezselyem
Elkészítés
Csirkecombhoz
- A csirkecombot megszabadítjuk a rajtahagyott tolltól. Megmossuk.
- Fűszerezzük, és tepsibe helyezzük. 150 fokos előmelegített sütőbe tesszük 40 percre.
- A sajtot felszeleteljük annyi szeletre, ahány comb van.
- 40 perc sütés után ráhelyezzük a sajtot, és 200 fokos sütőben pirulásig sütjük. Akinek van grill funkciója, rásegíthet. ;)
Körethez
- Amíg a husi sül, közepes erősségen, teflon edényben pirítsuk meg a brokkolikat, zsiradék és só nélkül (én szeretem a brokkoli natúr ízét, aki nem, ízesítse kedvére).
- A krumplit hámozzuk meg, tegyük fel főni 2 tk sóval és bő vízzel, ha megpuhult, szűrjük le.
- Adjuk hozzá a margarint, és az apróra vágott petrezselymet, ha kell, sózzuk. Az elkészült csirke mellé tálaljuk. Jó étvágyat kívánok!
- Sütés hőfoka: 150 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Sütés ideje: 60 perc
- Elkészítettem: 6 alkalommal
- Receptkönyvben: 16
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 1378
- Feltöltés dátuma: 2016. január 18.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Laktató, finom étel. Fontos a rostbevitel, együnk mindig zöldséget.