húsételek sajtos hús

Füstölt sajtos csirkecomb vegyes körettel

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű ráérős

Füstölt sajtos csirkecomb vegyes körettel

4adag

Előkészítés

20perc

Főzés

25perc

Sütés

60perc

Összesen

105perc

Sütés hőfoka

150 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

12% Fehérje
7% Szénhidrát
13% Zsír

Csirkecombhoz

250g csirke felsőcomb

470 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
75g füstölt sajt

246 kcal

Körethez

200g burgonya

116 kcal
100g brokkoli

21 kcal
3g himalája só

0 kcal
13g margarin

90 kcal
11g petrezselyem

4 kcal

Összesen 949 kcal

12% Fehérje
7% Szénhidrát
13% Zsír

Csirkecombhoz

1000g csirke felsőcomb

1879 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g bors

0 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
300g füstölt sajt

984 kcal

Körethez

800g burgonya

462 kcal
400g brokkoli

83 kcal
12g himalája só

0 kcal
50g margarin

359 kcal
45g petrezselyem

16 kcal

Összesen 3791 kcal

12% Fehérje
7% Szénhidrát
13% Zsír

Csirkecombhoz

38.3g csirke felsőcomb

72 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
11.5g füstölt sajt

38 kcal

Körethez

30.6g burgonya

18 kcal
15.3g brokkoli

3 kcal
0.5g himalája só

0 kcal
1.9g margarin

14 kcal
1.7g petrezselyem

1 kcal

Összesen 146 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

12% Fehérje
7% Szénhidrát
13% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
56.8 g

Zsír

Összesen
65.3 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
208 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2062.6 g
Cink
4 mg
Szelén
42 mg
Kálcium
81 mg
Vas
4 mg
Magnézium
92 mg
Foszfor
469 mg
Nátrium
1371 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
32.8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
327.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
218 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
99 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
266 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
85 micro
Kolin:
130 mg
Retinol - A vitamin:
145 micro
α-karotin
15 micro
β-karotin
867 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1725 micro

Összesen 949 kcal

12% Fehérje
7% Szénhidrát
13% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
227.4 g

Zsír

Összesen
261.4 g
Telített zsírsav
47 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
79 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
42 g
Koleszterin
833 mg

Ásványi anyagok

Összesen
8250.4 g
Cink
14 mg
Szelén
170 mg
Kálcium
322 mg
Vas
15 mg
Magnézium
368 mg
Foszfor
1874 mg
Nátrium
5483 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
131.3 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
21 mg

VÍZ

Összesen
1309.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
870 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
397 mg
D vitamin:
26 micro
K vitamin:
1062 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
48 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
338 micro
Kolin:
520 mg
Retinol - A vitamin:
580 micro
α-karotin
61 micro
β-karotin
3466 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
6899 micro

Összesen 3791 kcal

12% Fehérje
7% Szénhidrát
13% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
8.7 g

Zsír

Összesen
10 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
32 mg

Ásványi anyagok

Összesen
315.7 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
12 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
72 mg
Nátrium
210 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
5 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
50.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
33 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
41 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
22 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
133 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
264 micro

Összesen 146 kcal

Hozzávalók

Csirkecombhoz

8 db csirke felsőcomb
1.5 teáskanál ételízesítő
2 késhegynyi bors
2 gerezd fokhagyma
30 dkg füstölt sajt

Körethez

800 g burgonya
40 dkg brokkoli
2 teáskanál himalája só
50 g margarin
1 csokor petrezselyem

Elkészítés

Csirkecombhoz

A csirkecombot megszabadítjuk a rajtahagyott tolltól. Megmossuk.
Fűszerezzük, és tepsibe helyezzük. 150 fokos előmelegített sütőbe tesszük 40 percre.
A sajtot felszeleteljük annyi szeletre, ahány comb van.
40 perc sütés után ráhelyezzük a sajtot, és 200 fokos sütőben pirulásig sütjük. Akinek van grill funkciója, rásegíthet. ;)

Körethez

Amíg a husi sül, közepes erősségen, teflon edényben pirítsuk meg a brokkolikat, zsiradék és só nélkül (én szeretem a brokkoli natúr ízét, aki nem, ízesítse kedvére).
A krumplit hámozzuk meg, tegyük fel főni 2 tk sóval és bő vízzel, ha megpuhult, szűrjük le.
Adjuk hozzá a margarint, és az apróra vágott petrezselymet, ha kell, sózzuk. Az elkészült csirke mellé tálaljuk. Jó étvágyat kívánok!

Sütés hőfoka: 150 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 60 perc
Elkészítettem: 6 alkalommal
Receptkönyvben: 16
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 1384
Feltöltés dátuma: 2016. január 18.