Füstölt édespaprikás lazacfilé spenótágyon
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
365
Kalória
38.2g
Fehérje
21.9g
Szénhidrátok
14.2g
Zsír
203.5g
Víz
96.6g
Koleszterin
2g
Rost
18.9g
Cukor
- 14% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 5% Zsír
Összesen
365
kcal
- 14% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 5% Zsír
A lazachoz
-
700g lazac889 kcal
-
90g méz274 kcal
-
11 kcal
-
0g citrombors0 kcal
-
7g só0 kcal
A körethez
Összesen
1459
kcal
- 14% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 5% Zsír
A lazachoz
-
56.7g lazac72 kcal
-
7.3g méz22 kcal
-
0.3g fűszerpaprika1 kcal
-
0g citrombors0 kcal
-
0.6g só0 kcal
A körethez
Összesen
117
kcal
- 14% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 38.2 g
Zsír
-
Összesen 14.2 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 97 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1626.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 56 mg
-
Kálcium 91 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 107 mg
-
Foszfor 499 mg
-
Nátrium 869 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 21.9 g
-
Cukor 19 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 203.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 475 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 7 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 21 mg
-
D vitamin: 761 micro
-
K vitamin: 350 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 15 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 148 micro
-
Kolin: 182 mg
-
Retinol - A vitamin: 112 micro
-
α-karotin 6 micro
-
β-karotin 4324 micro
-
β-crypt 62 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 8972 micro
Összesen
365
kcal
- 14% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 153 g
Zsír
-
Összesen 56.8 g
-
Telített zsírsav 21 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 17 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 387 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 6505 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 224 mg
-
Kálcium 362 mg
-
Vas 12 mg
-
Magnézium 427 mg
-
Foszfor 1996 mg
-
Nátrium 3476 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 87.7 g
-
Cukor 76 mg
-
Élelmi rost 8 mg
Víz
-
Összesen 814.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1899 micro
-
B6 vitamin: 5 mg
-
B12 Vitamin: 29 micro
-
E vitamin: 11 mg
-
C vitamin: 82 mg
-
D vitamin: 3045 micro
-
K vitamin: 1399 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 59 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 591 micro
-
Kolin: 728 mg
-
Retinol - A vitamin: 446 micro
-
α-karotin 24 micro
-
β-karotin 17297 micro
-
β-crypt 247 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 35888 micro
Összesen
1459
kcal
- 14% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 73% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 12.4 g
Zsír
-
Összesen 4.6 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 31 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 527.2 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 18 mg
-
Kálcium 29 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 35 mg
-
Foszfor 162 mg
-
Nátrium 282 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 7.1 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 66 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 154 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 247 micro
-
K vitamin: 113 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 48 micro
-
Kolin: 59 mg
-
Retinol - A vitamin: 36 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 1402 micro
-
β-crypt 20 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2908 micro
Összesen
117
kcal
Elkészítés
A lazachoz
- A lazacokat mossuk meg, papírtörlővel töröljük szárazra, vágjuk 4-6 szeletre.
- Egy kis tálban keverjük össze a paprikát, a borsot és a sót.
- Locsoljuk meg a mézzel a lazacfiléket, és szórjuk meg a fűszerkeverékünkkel.
- Tegyük hűtőbe, és hagyjuk pácolódni minimum 1 órát.
- Felforrósított serpenyőben 4-5 perc alatt süssük meg a bőrös oldalát, majd fordítsuk meg, és süssük további 2-3 percig.
- A vajat egy serpenyőben megolvasztjuk, fokhagymanyomóval a fokhagyma gerezdet préseljük, majd hozzáadjuk a forró vajhoz, beledobjuk a spenótleveleket, és 2-3 perc alatt összefonnyasztjuk.
- Tálaláskor a spenótlevelekre helyezzük a lacazfilét, és frissen facsart citrom levével meglocsoljuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Főzés ideje: 10 perc
Egy lazacfilé ebédre vagy vacsorára könnyű és ízletes fogás! www.mirelite.hu a receptet NYAMM.hu ajánlja
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!