tészta paradicsomos tészta

Fusilli alla Sorrentina

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Nathan

4adag

Előkészítés

5perc

Főzés

15perc

Összesen

20perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
30% Szénhidrát
6% Zsír

125g koktélparadicsom

23 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
0g chili

0 kcal
2g bazsalikom

0 kcal
6g olívaolaj

53 kcal
125g fusilli tészta

464 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
25g víz

0 kcal
50g mozzarella

150 kcal

Összesen 693 kcal

9% Fehérje
30% Szénhidrát
6% Zsír

500g koktélparadicsom

90 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
0g chili

0 kcal
6g bazsalikom

1 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
500g fusilli tészta

1855 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
100g víz

0 kcal
200g mozzarella

598 kcal

Összesen 2768 kcal

9% Fehérje
30% Szénhidrát
6% Zsír

37.3g koktélparadicsom

7 kcal
0.7g fokhagyma

1 kcal
0g chili

0 kcal
0.4g bazsalikom

0 kcal
1.8g olívaolaj

16 kcal
37.3g fusilli tészta

139 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
7.5g víz

0 kcal
14.9g mozzarella

45 kcal

Összesen 208 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
30% Szénhidrát
6% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
28.7 g

Zsír

Összesen
19.2 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
40 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1193.4 g
Cink
3 mg
Szelén
88 mg
Kálcium
298 mg
Vas
5 mg
Magnézium
92 mg
Foszfor
447 mg
Nátrium
258 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
100.1 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
183.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
146 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
21 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
320 micro
Kolin:
36 mg
Retinol - A vitamin:
87 micro
α-karotin
126 micro
β-karotin
637 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
3216 micro
Lut-zea
261 micro

Összesen 693 kcal

9% Fehérje
30% Szénhidrát
6% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
114.6 g

Zsír

Összesen
76.9 g
Telített zsírsav
33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
32 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
158 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4773.7 g
Cink
14 mg
Szelén
351 mg
Kálcium
1194 mg
Vas
19 mg
Magnézium
367 mg
Foszfor
1789 mg
Nátrium
1033 mg
Réz
2 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
400.4 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
22 mg

VÍZ

Összesen
732.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
584 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
72 mg
D vitamin:
32 micro
K vitamin:
84 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
39 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1278 micro
Kolin:
142 mg
Retinol - A vitamin:
348 micro
α-karotin
505 micro
β-karotin
2548 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
12865 micro
Lut-zea
1045 micro

Összesen 2768 kcal

9% Fehérje
30% Szénhidrát
6% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
8.6 g

Zsír

Összesen
5.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
12 mg

Ásványi anyagok

Összesen
356.5 g
Cink
1 mg
Szelén
26 mg
Kálcium
89 mg
Vas
1 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
134 mg
Nátrium
77 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
29.9 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
54.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
44 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
95 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
26 micro
α-karotin
38 micro
β-karotin
190 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
961 micro
Lut-zea
78 micro

Összesen 208 kcal

Hozzávalók

50 dkg koktélparadicsom
3 gerezd fokhagyma
0.5 db chili
0.5 marék bazsalikom
3 ek olívaolaj
50 dkg fusilli tészta
bors ízlés szerint
só ízlés szerint
1 dl víz
200 g mozzarella

Elkészítés

Bő, lobogó, sós vízben feltesszük a tésztát főni (al dente).
A fokhagymát és a chilit felaprítjuk. A serpenyőben olívaolajat hevítünk, és rádobjuk, majd mehet bele a kettévágott koktélparadicsom is és a bazsalikomlevél is, amit szintén felaprítottunk, majd kis vizet öntünk rá, és összefőzzük az egészet kb. 5 perc alatt.
Ha a tészta megfőtt, beletesszük a serpenyőbe egy pici főzővízzel együtt. Összeforgatjuk az egészet, majd mozzarellát tépkedünk rá, megszórjuk egy kis friss aprított bazsalikommal, és pár perc múlva tálalhatjuk is! :)

Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 38
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 7
Össznézettség: 4768
Feltöltés dátuma: 2014. május 15.