tészta rákos tészta

Fokhagymás spagetti tenger gyümölcseivel

Kitty84

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•1 HOZZÁSZÓLÁS

Kitty84

Fokhagymás spagetti tenger gyümölcseivel

4adag

Idő

25perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

30 dkg tenger gyümölcsei mix
10 dkg füstölt szalonna
35 dkg spagetti tészta
1 közepes db vöröshagyma
5 gerezd fokhagyma
4 ek olívaolaj
180 ml főzőtejszín
1 csokor petrezselyem
1 db citrom
1 kávéskanál só
bors ízlés szerint

708

Kalória

26.4g

Fehérje

75.8g

Szénhidrátok

32.8g

Zsír

159.8g

Víz

60.8g

Koleszterin

4.2g

Rost

5.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
26% Szénhidrát
11% Zsír

75g tenger gyümölcsei mix

65 kcal
25g füstölt szalonna

164 kcal
88g spagetti tészta

325 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
4g fokhagyma

5 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
45g főzőtejszín

59 kcal
11g petrezselyem

4 kcal
43g citrom

7 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 708 kcal

9% Fehérje
26% Szénhidrát
11% Zsír

300g tenger gyümölcsei mix

258 kcal
100g füstölt szalonna

655 kcal
350g spagetti tészta

1299 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
15g fokhagyma

20 kcal
32g olívaolaj

283 kcal
180g főzőtejszín

236 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
170g citrom

26 kcal
4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 2826 kcal

9% Fehérje
26% Szénhidrát
11% Zsír

23.3g tenger gyümölcsei mix

20 kcal
7.8g füstölt szalonna

51 kcal
27.2g spagetti tészta

101 kcal
7g vöröshagyma

3 kcal
1.2g fokhagyma

2 kcal
2.5g olívaolaj

22 kcal
14g főzőtejszín

18 kcal
3.5g petrezselyem

1 kcal
13.2g citrom

2 kcal
0.3g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 220 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
26% Szénhidrát
11% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
26.4 g

Zsír

Összesen
32.8 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
61 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1579.9 g
Cink
2 mg
Szelén
81 mg
Kálcium
129 mg
Vas
5 mg
Magnézium
76 mg
Foszfor
399 mg
Nátrium
886 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
75.8 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
159.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
159 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
9 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
30 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
190 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
236 micro
Kolin:
75 mg
Retinol - A vitamin:
111 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
580 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
645 micro

Összesen 708 kcal

9% Fehérje
26% Szénhidrát
11% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
105.8 g

Zsír

Összesen
131.3 g
Telített zsírsav
44 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
63 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
15 g
Koleszterin
243 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6319.7 g
Cink
9 mg
Szelén
323 mg
Kálcium
517 mg
Vas
21 mg
Magnézium
305 mg
Foszfor
1597 mg
Nátrium
3542 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
303.2 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
17 mg

Víz

Összesen
639.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
638 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
35 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
119 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
761 micro
Tiamin - B1 vitamin:
4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
32 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
945 micro
Kolin:
300 mg
Retinol - A vitamin:
444 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
2318 micro
β-crypt
18 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2581 micro

Összesen 2826 kcal

9% Fehérje
26% Szénhidrát
11% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.2 g

Zsír

Összesen
10.2 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
19 mg

Ásványi anyagok

Összesen
491.4 g
Cink
1 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
40 mg
Vas
2 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
124 mg
Nátrium
275 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
23.6 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
49.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
50 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
59 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
73 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
35 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
180 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
201 micro

Összesen 220 kcal

Elkészítés

Megpirítjuk a füstölt szalonnát. Miután teljesen kiolvadt zsírjából, kivesszük a bacon darabkákat, és félretesszük.
Hozzáadjuk az apróra felkockázott vöröshagymát. Amint elkezd üvegesedni, hozzáadjuk a zúzott fokhagymát, sót, borsot, tejszínt, 1 citrom levét, a vágott petrezselymet és a tenger gyümölcseit.
Amint a ragunk elkészült, a megfőtt spagetti tésztát beleforgatjuk, a már lepirított szalonna darabkákkal megszórjuk, és citromkarikával tálaljuk.