Fokhagymás-paprikás csirkecomb
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
2 db csirkecomb
-
3 ek olívaolaj
-
3 gerezd fokhagyma
-
1 tk füstölt pirospaprika
-
chilipehely ízlés szerint
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
390
Kalória
21.5g
Fehérje
1.6g
Szénhidrátok
32.8g
Zsír
89.9g
Víz
120.9g
Koleszterin
85.1mg
Rost
40.5mg
Cukor
- 15% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 22% Zsír
-
250g csirkecomb278 kcal
-
12g olívaolaj106 kcal
-
5g fokhagyma6 kcal
-
0 kcal
-
0g chilipehely0 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
390
kcal
- 15% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 22% Zsír
-
500g csirkecomb556 kcal
-
24g olívaolaj212 kcal
-
9g fokhagyma12 kcal
-
0 kcal
-
0g chilipehely0 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
780
kcal
- 15% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 22% Zsír
-
93.8g csirkecomb104 kcal
-
4.5g olívaolaj40 kcal
-
1.7g fokhagyma2 kcal
-
0 kcal
-
0g chilipehely0 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
146
kcal
- 15% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 22% Zsír
- 61% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 21.5 g
Zsír
-
Összesen 32.8 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 17 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 121 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 389.8 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 24 mg
-
Kálcium 19 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 26 mg
-
Foszfor 208 mg
-
Nátrium 110 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 1.6 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 0 mg
Víz
-
Összesen 89.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 36 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 10 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 5 micro
-
Kolin: 55 mg
-
Retinol - A vitamin: 36 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 119 micro
Összesen
390
kcal
- 15% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 22% Zsír
- 61% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 43.1 g
Zsír
-
Összesen 65.5 g
-
Telített zsírsav 15 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 35 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 11 g
-
Koleszterin 242 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 779.6 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 48 mg
-
Kálcium 38 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 51 mg
-
Foszfor 415 mg
-
Nátrium 220 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.1 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 0 mg
Víz
-
Összesen 179.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 73 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 21 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 12 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 11 micro
-
Kolin: 110 mg
-
Retinol - A vitamin: 73 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 238 micro
Összesen
780
kcal
- 15% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 22% Zsír
- 61% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
C vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.1 g
Zsír
-
Összesen 12.3 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 45 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 146.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 7 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 10 mg
-
Foszfor 78 mg
-
Nátrium 41 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 0.6 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 0 mg
Víz
-
Összesen 33.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 14 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 2 micro
-
Kolin: 21 mg
-
Retinol - A vitamin: 14 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 45 micro
Összesen
146
kcal
Elkészítés
- A húst megmossuk, papírtörlővel szárazra itatjuk. Sóval, borssal fűszerezzük.
- Egy kis serpenyőben felforrósítjuk az olajat. Hozzáadjuk az áttört fokhagymát, a paprikát, chilipehelyt és a fűszerkeveréket. Alacsony hőmérsékleten kb. 1 percig dinszteljük. Ügyeljünk, hogy a fokhagyma ne égjen meg.
- A húst masszírozzuk jól meg a fűszeres olajjal. Helyezzük egy sütőpapírral bélelt tepsibe.
- Toljuk be a 220 fokra előmelegített sütőbe, és kb. 45-60 percig sütjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 perc
- Sütés ideje: 60 perc
- Sütés hőfoka: 220 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
Már csak egy salátára és kedvenc köretünkre van szükségünk, és kész is a finom, laktató ebéd vagy vacsora.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!