édes süti édes tekercsek

Fitt kakaós csiga

Tandi

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

Tandi

4adag

Idő

50perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

tészta

töltelék

gyors
magyar

635

Kalória

25.8g

Fehérje

67.1g

Szénhidrátok

31.8g

Zsír

31.6g

Víz

3.3g

Koleszterin

12.6g

Rost

2.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

17% Fehérje
43% Szénhidrát
20% Zsír

tészta

125g sovány túró

118 kcal
25g joghurt

15 kcal
8g folyékony édesítőszer

0 kcal
19g kókuszzsír

167 kcal
3g sütőpor

2 kcal
75g teljes kiőrlésű liszt

249 kcal

töltelék

8g kókuszzsír

67 kcal
8g cukrozatlan kakaópor

17 kcal
8g erythritol

0 kcal

Összesen 635 kcal

17% Fehérje
43% Szénhidrát
20% Zsír

tészta

500g sovány túró

470 kcal
100g joghurt

61 kcal
30g folyékony édesítőszer

0 kcal
75g kókuszzsír

669 kcal
12g sütőpor

6 kcal
300g teljes kiőrlésű liszt

996 kcal

töltelék

30g kókuszzsír

268 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
30g erythritol

0 kcal

Összesen 2538 kcal

17% Fehérje
43% Szénhidrát
20% Zsír

tészta

45.2g sovány túró

42 kcal
9g joghurt

6 kcal
2.7g folyékony édesítőszer

0 kcal
6.8g kókuszzsír

60 kcal
1.1g sütőpor

1 kcal
27.1g teljes kiőrlésű liszt

90 kcal

töltelék

2.7g kókuszzsír

24 kcal
2.7g cukrozatlan kakaópor

6 kcal
2.7g erythritol

0 kcal

Összesen 229 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

17% Fehérje
43% Szénhidrát
20% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
25.8 g

Zsír

Összesen
31.8 g
Telített zsírsav
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1307.5 g
Cink
3 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
286 mg
Vas
4 mg
Magnézium
129 mg
Foszfor
619 mg
Nátrium
252 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
67.1 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
31.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
7 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
28 mg
Retinol - A vitamin:
7 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
168 micro

Összesen 635 kcal

17% Fehérje
43% Szénhidrát
20% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
103.2 g

Zsír

Összesen
127.2 g
Telített zsírsav
92 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
13 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5230.1 g
Cink
12 mg
Szelén
45 mg
Kálcium
1143 mg
Vas
17 mg
Magnézium
517 mg
Foszfor
2474 mg
Nátrium
1008 mg
Réz
3 mg
Mangán
11 mg

Szénhidrátok

Összesen
268.4 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
50 mg

Víz

Összesen
126.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
27 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
101 micro
Kolin:
113 mg
Retinol - A vitamin:
27 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
20 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
671 micro

Összesen 2538 kcal

17% Fehérje
43% Szénhidrát
20% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.3 g

Zsír

Összesen
11.5 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
472.5 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
103 mg
Vas
2 mg
Magnézium
47 mg
Foszfor
224 mg
Nátrium
91 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
24.2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
11.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
2 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
61 micro

Összesen 229 kcal

Elkészítés

tészta

Kézi robotgéppel habosra keverjük a túrót a joghurttal és a folyékony édesítővel.
Folyamatosan hozzáadjuk az 5 evőkanál folyékony kókuszzsírt és a sütőport.
Most már fakanállal dolgozunk tovább: hozzáadagoljuk a teljes kiőrlésű lisztet (nálam tönkölyliszt),majd egy lisztezett deszkán összegyúrjuk.
A tésztát kinyújtjuk kb. négyzet alakúra, majd a maradék folyékony kókuszzsírral megkenjük. Rászitáljuk a kakaóport és az ízlés szerinti eritritet. Utána szorosan feltekerjük, majd késsel csíkokra szeleteljük. Sütőpapíros tepsibe tesszük.
Előmelegített sütőben,180 fokon 25-30 percig sütjük. Váljék egészségetekre :-)