édes süti édes tekercsek

Fitt kakaós csiga

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Tandi

4adag

Előkészítés

20perc

Sütés

30perc

Összesen

50perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

17% Fehérje
43% Szénhidrát
20% Zsír

tészta

125g sovány túró

118 kcal
25g joghurt

15 kcal
8g folyékony édesítőszer

0 kcal
19g kókuszzsír

167 kcal
3g sütőpor

2 kcal
75g teljes kiőrlésű liszt

249 kcal

töltelék

8g kókuszzsír

67 kcal
8g cukrozatlan kakaópor

17 kcal
8g erythritol

0 kcal

Összesen 635 kcal

17% Fehérje
43% Szénhidrát
20% Zsír

tészta

500g sovány túró

470 kcal
100g joghurt

61 kcal
30g folyékony édesítőszer

0 kcal
75g kókuszzsír

669 kcal
12g sütőpor

6 kcal
300g teljes kiőrlésű liszt

996 kcal

töltelék

30g kókuszzsír

268 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
30g erythritol

0 kcal

Összesen 2538 kcal

17% Fehérje
43% Szénhidrát
20% Zsír

tészta

45.2g sovány túró

42 kcal
9g joghurt

6 kcal
2.7g folyékony édesítőszer

0 kcal
6.8g kókuszzsír

60 kcal
1.1g sütőpor

1 kcal
27.1g teljes kiőrlésű liszt

90 kcal

töltelék

2.7g kókuszzsír

24 kcal
2.7g cukrozatlan kakaópor

6 kcal
2.7g erythritol

0 kcal

Összesen 229 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

17% Fehérje
43% Szénhidrát
20% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
25.8 g

Zsír

Összesen
31.8 g
Telített zsírsav
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1307.5 g
Cink
3 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
286 mg
Vas
4 mg
Magnézium
129 mg
Foszfor
619 mg
Nátrium
252 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
67.1 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
13 mg

VÍZ

Összesen
31.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
7 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
28 mg
Retinol - A vitamin:
7 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
168 micro

Összesen 635 kcal

17% Fehérje
43% Szénhidrát
20% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
103.2 g

Zsír

Összesen
127.2 g
Telített zsírsav
92 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
13 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5230.1 g
Cink
12 mg
Szelén
45 mg
Kálcium
1143 mg
Vas
17 mg
Magnézium
517 mg
Foszfor
2474 mg
Nátrium
1008 mg
Réz
3 mg
Mangán
11 mg

Szénhidrátok

Összesen
268.4 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
50 mg

VÍZ

Összesen
126.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
27 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
101 micro
Kolin:
113 mg
Retinol - A vitamin:
27 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
20 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
671 micro

Összesen 2538 kcal

17% Fehérje
43% Szénhidrát
20% Zsír
20% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.3 g

Zsír

Összesen
11.5 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
472.5 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
103 mg
Vas
2 mg
Magnézium
47 mg
Foszfor
224 mg
Nátrium
91 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
24.2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
11.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
2 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
61 micro

Összesen 229 kcal

Hozzávalók

tészta

töltelék

Elkészítés

tészta

Kézi robotgéppel habosra keverjük a túrót a joghurttal és a folyékony édesítővel.
Folyamatosan hozzáadjuk az 5 evőkanál folyékony kókuszzsírt és a sütőport.
Most már fakanállal dolgozunk tovább: hozzáadagoljuk a teljes kiőrlésű lisztet (nálam tönkölyliszt),majd egy lisztezett deszkán összegyúrjuk.
A tésztát kinyújtjuk kb. négyzet alakúra, majd a maradék folyékony kókuszzsírral megkenjük. Rászitáljuk a kakaóport és az ízlés szerinti eritritet. Utána szorosan feltekerjük, majd késsel csíkokra szeleteljük. Sütőpapíros tepsibe tesszük.
Előmelegített sütőben,180 fokon 25-30 percig sütjük. Váljék egészségetekre :-)

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 30 perc
Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 92
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 4
Össznézettség: 10900
Feltöltés dátuma: 2018. január 17.