r
Nosalty Logó

Finomfőzelék tükörtojással

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Pancsika
Finomfőzelék tükörtojással
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 6% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 347 kcal
  • 6% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 1385 kcal
  • 6% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 78 kcal
  • 6% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    22.3 g

Zsír

  • Összesen
    6.8 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    180 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    835.5 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    21 mg
  • Kálcium
    175 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    100 mg
  • Foszfor
    390 mg
  • Nátrium
    138 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    48.9 g
  • Cukor
    21 mg
  • Élelmi rost
    16 mg

VÍZ

  • Összesen
    300.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    517 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    117 mg
  • D vitamin:
    40 micro
  • K vitamin:
    251 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    210 micro
  • Kolin:
    218 mg
  • Retinol - A vitamin:
    77 micro
  • α-karotin
    1290 micro
  • β-karotin
    4641 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    7154 micro
Összesen 347 kcal
  • 6% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    89.2 g

Zsír

  • Összesen
    27.3 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    720 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3342.1 g
  • Cink
    16 mg
  • Szelén
    84 mg
  • Kálcium
    702 mg
  • Vas
    22 mg
  • Magnézium
    398 mg
  • Foszfor
    1561 mg
  • Nátrium
    553 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    195.6 g
  • Cukor
    83 mg
  • Élelmi rost
    63 mg

VÍZ

  • Összesen
    1203.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2068 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    468 mg
  • D vitamin:
    159 micro
  • K vitamin:
    1005 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    23 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    842 micro
  • Kolin:
    873 mg
  • Retinol - A vitamin:
    310 micro
  • α-karotin
    5161 micro
  • β-karotin
    18562 micro
  • β-crypt
    17 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    28614 micro
Összesen 1385 kcal
  • 6% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    5.1 g

Zsír

  • Összesen
    1.6 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    41 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    190.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    40 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    23 mg
  • Foszfor
    89 mg
  • Nátrium
    32 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    11.1 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    68.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    118 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    27 mg
  • D vitamin:
    9 micro
  • K vitamin:
    57 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    48 micro
  • Kolin:
    50 mg
  • Retinol - A vitamin:
    18 micro
  • α-karotin
    294 micro
  • β-karotin
    1058 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1630 micro
Összesen 78 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Megpucoljuk, megmossuk a zöldborsót és a sárgarépát, majd a répát kis kockákra vágjuk. A petrezselymet megmossuk és felaprítjuk.
  2. Kevés vízzel és sóval odatesszük az egészet, és fedő alatt körülbelül 15-20 perc alatt megpároljuk. Ekkor lehúzzuk a tűzről, és átszitált liszttel megszórjuk, simára keverjük, majd felöntjük a tejjel, és felforraljuk.
  3. A megmosott tojásokat egy tapadásgátló bevonattal rendelkező serpenyőben, elválasztva megsütjük, tetejükre egy pici fekete Himalája sót szórunk, és a tányérba halmozott főzelék tetejére helyezve tálaljuk.
  • Elkészítettem: 100 alkalommal
  • Receptkönyvben: 51
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 2747
  • Feltöltés dátuma: 2020. június 14.

Ajánló

Tavasszal és nyáron nagyon ízletes zsenge zöldségekből.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Finomfőzelék tükörtojással
Pancsika 101 recept

Néha nagyon jól esik egy egyszerű főzelék, mint a finomfőzelék, hús nélküli, könnyen emészthető feltéttel.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...