halételek lazacreceptek

Fetás-chilis lazac

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

3adag

Előkészítés

15perc

Sütés

35perc

Összesen

50perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

12% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír

167g lazac

212 kcal
50g feta sajt

133 kcal
100g tejföl

198 kcal
0g chili

0 kcal
60g kapor

26 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3g mogyoróolaj

29 kcal

Összesen 598 kcal

12% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír

500g lazac

635 kcal
150g feta sajt

398 kcal
300g tejföl

594 kcal
0g chili

0 kcal
180g kapor

77 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
10g mogyoróolaj

88 kcal

Összesen 1792 kcal

12% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír

43.9g lazac

56 kcal
13.2g feta sajt

35 kcal
26.3g tejföl

52 kcal
0g chili

0 kcal
15.8g kapor

7 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.9g mogyoróolaj

8 kcal

Összesen 158 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

12% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
45.8 g

Zsír

Összesen
41.4 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2135.2 g
Cink
3 mg
Szelén
64 mg
Kálcium
484 mg
Vas
5 mg
Magnézium
98 mg
Foszfor
719 mg
Nátrium
762 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
10.8 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
278.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
476 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
8 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
52 mg
D vitamin:
733 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
119 micro
Kolin:
185 mg
Retinol - A vitamin:
242 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
27 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 598 kcal

12% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
137.4 g

Zsír

Összesen
124.3 g
Telített zsírsav
55 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
37 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
541 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6405.5 g
Cink
9 mg
Szelén
191 mg
Kálcium
1452 mg
Vas
15 mg
Magnézium
293 mg
Foszfor
2157 mg
Nátrium
2286 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
32.3 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
834.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1429 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
24 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
156 mg
D vitamin:
2199 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
45 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
356 micro
Kolin:
554 mg
Retinol - A vitamin:
726 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
80 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
12 micro

Összesen 1792 kcal

12% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
12 g

Zsír

Összesen
10.9 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
47 mg

Ásványi anyagok

Összesen
561.9 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
127 mg
Vas
1 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
189 mg
Nátrium
201 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
2.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
73.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
125 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
193 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
49 mg
Retinol - A vitamin:
64 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 158 kcal

Hozzávalók

500 g lazac (filé)
150 g feta sajt
3 dl tejföl
3 db chili (kicsi paprika)
1 csokor kapor
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 ek mogyoróolaj

Elkészítés

A lazacot megmossuk és besózzuk.
A feta sajtot és a chili paprikát egy aprítógépben összedaráljuk, majd tejföllel, borssal és a kaporral összekeverjük.
Egy tepsibe pici olajat öntünk, és rátesszük a lazac szeleteket (én zöldséggel együtt sütöttem, de lehet külön is).
A fetás keveréket ráöntjük a halra, és 35 percig sütjük.

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 35 perc
Elkészítettem: 25 alkalommal
Receptkönyvben: 63
Tegnapi nézettség: 3
7 napos nézettség: 16
Össznézettség: 4714
Feltöltés dátuma: 2013. február 01.