Feta sajtos-olívabogyós csirke pitával
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Monique
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
- 7% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
250g csirkecomb278 kcal
-
120g paradicsom22 kcal
-
85g lilahagyma31 kcal
-
67g zöld olajbogyó77 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
5g olívaolaj47 kcal
-
33g feta sajt88 kcal
-
160g pita440 kcal
Összesen
983
kcal
- 7% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
1500g csirkecomb1669 kcal
-
720g paradicsom130 kcal
-
510g lilahagyma186 kcal
-
400g zöld olajbogyó464 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
32g olívaolaj283 kcal
-
200g feta sajt530 kcal
-
960g pita2640 kcal
Összesen
5902
kcal
- 7% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
34.7g csirkecomb39 kcal
-
16.7g paradicsom3 kcal
-
11.8g lilahagyma4 kcal
-
9.3g zöld olajbogyó11 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0.7g olívaolaj7 kcal
-
4.6g feta sajt12 kcal
-
22.2g pita61 kcal
Összesen
137
kcal
- 7% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 43 g
Zsír
-
Összesen 42.7 g
-
Telített zsírsav 13 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 19 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 151 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2910.1 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 29 mg
-
Kálcium 402 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 96 mg
-
Foszfor 522 mg
-
Nátrium 1846 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 106.6 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 392.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 140 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 23 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 18 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 11 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 87 micro
-
Kolin: 79 mg
-
Retinol - A vitamin: 78 micro
-
α-karotin 121 micro
-
β-karotin 673 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 3088 micro
-
Lut-zea 609 micro
Összesen
983
kcal
- 7% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 258.3 g
Zsír
-
Összesen 256.4 g
-
Telített zsírsav 76 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 116 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 39 g
-
Koleszterin 903 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 17460.7 g
-
Cink 28 mg
-
Szelén 176 mg
-
Kálcium 2413 mg
-
Vas 48 mg
-
Magnézium 577 mg
-
Foszfor 3134 mg
-
Nátrium 11074 mg
-
Réz 4 mg
-
Mangán 6 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 639.3 g
-
Cukor 39 mg
-
Élelmi rost 44 mg
VÍZ
-
Összesen 2357.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 839 micro
-
B6 vitamin: 5 mg
-
B12 Vitamin: 8 micro
-
E vitamin: 17 mg
-
C vitamin: 138 mg
-
D vitamin: 48 micro
-
K vitamin: 105 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 4 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 4 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 64 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 522 micro
-
Kolin: 473 mg
-
Retinol - A vitamin: 468 micro
-
α-karotin 727 micro
-
β-karotin 4035 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 18526 micro
-
Lut-zea 3654 micro
Összesen
5902
kcal
- 7% Fehérje
- 18% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6 g
Zsír
-
Összesen 5.9 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 21 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 404 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 56 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 13 mg
-
Foszfor 73 mg
-
Nátrium 256 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 14.8 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 54.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 19 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 12 micro
-
Kolin: 11 mg
-
Retinol - A vitamin: 11 micro
-
α-karotin 17 micro
-
β-karotin 93 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 429 micro
-
Lut-zea 85 micro
Összesen
137
kcal
Hozzávalók
-
6 db csirkecomb
-
4 nagy db paradicsom
-
3 nagy db lilahagyma
-
400 g zöld olajbogyó
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
4 ek olívaolaj
-
200 g feta sajt
-
12 db pita
Elkészítés
- Az egészcsirkecombokról lehúzzuk a bőrt, megmossuk, éskettévágjuk, azazaz alsócombokat elválasztjuka felsőtől. Tepsibe helyezzük, tetszés szerint sózzuk, borsozzuk, és megszórjuk a fűszerkeverékkel.
- A lilahagymákat megpucoljuk,felkarikázzuk, ésszétszedjükkarikákra, majd rádobáljuk a csirkecombokra. A paradicsomokat is felkarikázzuk, és azokat is ráhelyezzük. Végül az olívabogyókatrászórjuk.
- Meglocsoljuk az olívaolajjal, fóliával letakarjuk, és betesszük a sütőbe kb. 50-60 percre 200fokon. Amikor a csirkecombok megpuhultak, levehetjük a fóliát, ésmégpár percetpiríthatjuk.
- Tálalás előtt apitákat 1-2 percre betesszük amikróba, melegen kínáljuk a csirkecombokhoz.
- A feta sajtot kis kockákra vágjuk, amit tálaláskora meleg csirkecombokra morzsolunk.
- Sütés hőfoka: 200 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Sütés ideje: 60 perc
- Elkészítettem: 15 alkalommal
- Receptkönyvben: 45
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 3907
- Feltöltés dátuma: 2013. április 25.
Ajánló
Paprikával töltött olívabogyót is használhatunk, esetleg fekete magozott olívát is lehet vegyesen a zölddel, vagy csak ez vagy csak az, ki mit szeret. Gyros fűszerkeverékkel is kipróbálhatjuk az olasz helyett.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Monique
73 recept
Az unokanővéremnél ettem hasonlóképpen elkészített csirkecombot, de abban volt egyéb zöldség is, pl. paprika, cukkini és vöröshagyma. Én ezt egy kicsit leegyszerűsítettem. De természetesen lehet variálni a zöldségekkel, kinek hogy tetszik. Pl. a padlizsán is jól passzol hozzá.