húsételek töltött hús

Fenyőmaggal töltött bazsalikomos csirke

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű ráérős

2adag

Előkészítés

10perc

Sütés

60perc

Összesen

70perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

13% Fehérje
4% Szénhidrát
11% Zsír

100g csirkemellfilé

120 kcal
5g fokhagyma

6 kcal
25g fenyőmag

168 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
50g paradicsom

9 kcal
46g újhagyma

9 kcal

Összesen 347 kcal

13% Fehérje
4% Szénhidrát
11% Zsír

200g csirkemellfilé

240 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
50g fenyőmag

337 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
100g paradicsom

18 kcal
92g újhagyma

18 kcal

Összesen 696 kcal

13% Fehérje
4% Szénhidrát
11% Zsír

43.6g csirkemellfilé

52 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
10.9g fenyőmag

73 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.7g olívaolaj

15 kcal
21.8g paradicsom

4 kcal
20g újhagyma

4 kcal

Összesen 151 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

13% Fehérje
4% Szénhidrát
11% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
27.1 g

Zsír

Összesen
23.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
73 mg

Ásványi anyagok

Összesen
613.8 g
Cink
3 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
41 mg
Vas
2 mg
Magnézium
103 mg
Foszfor
385 mg
Nátrium
53 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
8.6 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
148.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
44 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
77 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
43 micro
Kolin:
102 mg
Retinol - A vitamin:
9 micro
α-karotin
51 micro
β-karotin
394 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1287 micro
Lut-zea
378 micro

Összesen 347 kcal

13% Fehérje
4% Szénhidrát
11% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
54.3 g

Zsír

Összesen
47.8 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
19 g
Koleszterin
146 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1227.6 g
Cink
5 mg
Szelén
47 mg
Kálcium
82 mg
Vas
5 mg
Magnézium
206 mg
Foszfor
770 mg
Nátrium
106 mg
Réz
1 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
17.2 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
297.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
88 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
27 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
154 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
22 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
86 micro
Kolin:
204 mg
Retinol - A vitamin:
18 micro
α-karotin
101 micro
β-karotin
788 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
756 micro

Összesen 696 kcal

13% Fehérje
4% Szénhidrát
11% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
11.8 g

Zsír

Összesen
10.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
32 mg

Ásványi anyagok

Összesen
267.5 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
18 mg
Vas
1 mg
Magnézium
45 mg
Foszfor
168 mg
Nátrium
23 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.7 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
64.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
19 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
34 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
44 mg
Retinol - A vitamin:
4 micro
α-karotin
22 micro
β-karotin
172 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
561 micro
Lut-zea
165 micro

Összesen 151 kcal

Hozzávalók

20 dkg csirkemellfilé
3 gerezd fokhagyma
50 g fenyőmag
bazsalikom ízlés szerint
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 ek olívaolaj (a tepsi kikenéséhez)
1 db paradicsom
1 db újhagyma

Elkészítés

A tepsit olajozzuk ki, aprítsuk bele a paradicsomot és az újhagymát, sózzuk meg.
A csirkét oldalról késsel felnyitjuk, széthajtjuk, a belsejét szórjuk meg bazsalikommal, sóval, borssal. Rakjuk rá a fenyőmagot, és a zúzott fokhagymát. Zárjuk le a szeletet, a tetejét is szórjuk meg bazsalikommal és sóval.Tegyük rá a hagymás paradicsomra.
Fedjük le alufóliával, és süssük puhára. Ha puha, vegyük le a fóliát és pirítsuk meg a húst. (Pirított fenyőmaggal is megtölthetjük.)

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Sütés ideje: 60 perc
Receptkönyvben: 71
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 4852
Feltöltés dátuma: 2011. szeptember 18.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - húsételek
- kategória:
  - töltött hús

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - ráérős
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- mikor:
  - ebéd ,
  - vacsora
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tejmentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes

NS 17513 recept

Már napok óta azon agyalok, hogy valamilyen olajos magocskával készült csirkét kéne csinálni. Mogyoró, pisztácia vagy kesudió. Ezek a verziók fordultak meg a fejemben. De amikor a boltban sétáltunk a pasimmal, megakadtam a fenyőmagnál. Legyen inkább ma este ez. Én nem pirítottam meg bele a magokat, de aki úgy szereti, az természetesen változtathat ezen a recepten.