édes süti túrógombóc

Fehércsokis-epres túrógombóc zabpehellyel

gluténmentes

Pepi's Kitchen

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

Pepi's Kitchen

Fehércsokis-epres túrógombóc zabpehellyel

3adag

Idő

30perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

Gombóc

250 g sovány túró
1 db tojás
60 g zabpehely (+15 gramm a forgatáshoz)
1 ek joghurt
1 teáskanál édesítőszer (negyedannyi (eritrit-stevia) másból több kell)
1 késhegynyi fahéj
1 csipet só
0.5 citromból nyert citromhéj

Töltelék

10 dkg eper
5 dkg fehér csokoládé

280

Kalória

16.9g

Fehérje

29.7g

Szénhidrátok

10.1g

Zsír

48.4g

Víz

64.2g

Koleszterin

2.8g

Rost

11.9g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

16% Fehérje
29% Szénhidrát
10% Zsír

Gombóc

83g sovány túró

78 kcal
18g tojás

23 kcal
20g zabpehely

76 kcal
5g joghurt

3 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g só

0 kcal
1g citromhéj

0 kcal

Töltelék

33g eper

10 kcal
17g fehér csokoládé

90 kcal

Összesen 280 kcal

16% Fehérje
29% Szénhidrát
10% Zsír

Gombóc

250g sovány túró

235 kcal
55g tojás

69 kcal
60g zabpehely

227 kcal
15g joghurt

9 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g só

0 kcal
3g citromhéj

1 kcal

Töltelék

100g eper

30 kcal
50g fehér csokoládé

270 kcal

Összesen 841 kcal

16% Fehérje
29% Szénhidrát
10% Zsír

Gombóc

46.9g sovány túró

44 kcal
10.3g tojás

13 kcal
11.3g zabpehely

43 kcal
2.8g joghurt

2 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g só

0 kcal
0.6g citromhéj

0 kcal

Töltelék

18.8g eper

6 kcal
9.4g fehér csokoládé

51 kcal

Összesen 159 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

16% Fehérje
29% Szénhidrát
10% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
16.9 g

Zsír

Összesen
10.1 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
64 mg

Ásványi anyagok

Összesen
314 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
65 mg
Vas
1 mg
Magnézium
36 mg
Foszfor
156 mg
Nátrium
42 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
29.7 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
48.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
29 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
20 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
63 mg
Retinol - A vitamin:
29 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
125 micro

Összesen 280 kcal

16% Fehérje
29% Szénhidrát
10% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
50.6 g

Zsír

Összesen
30.3 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
192 mg

Ásványi anyagok

Összesen
941.9 g
Cink
3 mg
Szelén
35 mg
Kálcium
195 mg
Vas
4 mg
Magnézium
109 mg
Foszfor
467 mg
Nátrium
125 mg
Réz
0 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
89 g
Cukor
36 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
145.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
87 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
59 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
69 micro
Kolin:
189 mg
Retinol - A vitamin:
86 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
376 micro

Összesen 841 kcal

16% Fehérje
29% Szénhidrát
10% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.5 g

Zsír

Összesen
5.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
36 mg

Ásványi anyagok

Összesen
176.7 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
37 mg
Vas
1 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
88 mg
Nátrium
24 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
16.7 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
27.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
16 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
35 mg
Retinol - A vitamin:
16 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
71 micro

Összesen 159 kcal

Elkészítés

Gombóc

A hozzávalókat összekeverjük.

Töltelék

Az epret és a fehér csokit akkorára vágjuk, hogy a gombóc belsejébe férjenek.
Vizes kézzel gombócokat készítünk a masszából, majd a közepükbe nyomjuk az epret és a csokit.
Forró vízben addig főzzük, míg fel nem úsznak a víz tetejére.
Közben zabpelyhet pirítunk, és a kész gombócokat ebbe forgatjuk.