Fehércsokis-epres túrógombóc zabpehellyel
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Pepi's Kitchen
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 16% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 10% Zsír
Gombóc
-
83g sovány túró78 kcal
-
18g tojás23 kcal
-
20g zabpehely76 kcal
-
5g joghurt3 kcal
-
0g édesítőszer0 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
0g só0 kcal
-
1g citromhéj0 kcal
Töltelék
-
33g eper10 kcal
-
17g fehér csokoládé90 kcal
Összesen
280
kcal
- 16% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 10% Zsír
Gombóc
-
250g sovány túró235 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
60g zabpehely227 kcal
-
15g joghurt9 kcal
-
0g édesítőszer0 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
0g só0 kcal
-
3g citromhéj1 kcal
Töltelék
-
100g eper30 kcal
-
50g fehér csokoládé270 kcal
Összesen
841
kcal
- 16% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 10% Zsír
Gombóc
-
46.9g sovány túró44 kcal
-
10.3g tojás13 kcal
-
11.3g zabpehely43 kcal
-
2.8g joghurt2 kcal
-
0g édesítőszer0 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0.6g citromhéj0 kcal
Töltelék
-
18.8g eper6 kcal
-
9.4g fehér csokoládé51 kcal
Összesen
159
kcal
- 16% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 46% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 16.9 g
Zsír
-
Összesen 10.1 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 64 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 314 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 12 mg
-
Kálcium 65 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 36 mg
-
Foszfor 156 mg
-
Nátrium 42 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 29.7 g
-
Cukor 12 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 48.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 29 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 20 mg
-
D vitamin: 13 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 23 micro
-
Kolin: 63 mg
-
Retinol - A vitamin: 29 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 3 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 125 micro
Összesen
280
kcal
- 16% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 46% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 50.6 g
Zsír
-
Összesen 30.3 g
-
Telített zsírsav 12 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 192 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 941.9 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 35 mg
-
Kálcium 195 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 109 mg
-
Foszfor 467 mg
-
Nátrium 125 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 89 g
-
Cukor 36 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 145.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 87 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 59 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 69 micro
-
Kolin: 189 mg
-
Retinol - A vitamin: 86 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 8 micro
-
β-crypt 6 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 376 micro
Összesen
841
kcal
- 16% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 46% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 9.5 g
Zsír
-
Összesen 5.7 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 36 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 176.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 37 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 20 mg
-
Foszfor 88 mg
-
Nátrium 24 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 16.7 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 27.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 16 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 11 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 13 micro
-
Kolin: 35 mg
-
Retinol - A vitamin: 16 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 71 micro
Összesen
159
kcal
Hozzávalók
Gombóc
-
250 g sovány túró
-
1 db tojás
-
1 ek joghurt
-
1 késhegynyi fahéj
-
1 csipet só
-
0.5 citromból nyert citromhéj
Töltelék
-
10 dkg eper
-
5 dkg fehér csokoládé
Elkészítés
Gombóc
- A hozzávalókat összekeverjük.
Töltelék
- Az epret és a fehér csokit akkorára vágjuk, hogy a gombóc belsejébe férjenek.
- Vizes kézzel gombócokat készítünk a masszából, majd a közepükbe nyomjuk az epret és a csokit.
- Forró vízben addig főzzük, míg fel nem úsznak a víz tetejére.
- Közben zabpelyhet pirítunk, és a kész gombócokat ebbe forgatjuk.
- Elkészítettem: 4 alkalommal
- Receptkönyvben: 104
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 2702
- Feltöltés dátuma: 2018. december 10.
Receptkategóriák
-
- főkategória:
-
- kategória:
további kategória:
mentes receptek
kategória:
gluténmentes receptek
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
Pepi's Kitchen
11 recept
Cukormentes, epres, fehér csokis és túrós... ennél többre nem is vágyik az ember :)