szósz sóskamártás

Fagyasztott sóskapüré készítés

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

Iluska

2adag

Előkészítés

10perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

2% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír

250g sóska

39 kcal
25g margarin

179 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 218 kcal

2% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír

500g sóska

77 kcal
50g margarin

359 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 436 kcal

2% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír

90.9g sóska

14 kcal
9.1g margarin

65 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 79 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

2% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Magnézium
Foszfor
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
3.5 g

Zsír

Összesen
21.4 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
384.7 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
78 mg
Vas
4 mg
Magnézium
181 mg
Foszfor
112 mg
Nátrium
8 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
5.8 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
166.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
555 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
84 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
23 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
192 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
153 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 218 kcal

2% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Magnézium
Foszfor
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
7.1 g

Zsír

Összesen
42.8 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
769.5 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
156 mg
Vas
8 mg
Magnézium
362 mg
Foszfor
223 mg
Nátrium
15 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
11.6 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
10 mg

VÍZ

Összesen
333.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1110 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
168 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
47 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
46 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
384 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
305 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 436 kcal

2% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Magnézium
Foszfor
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
1.3 g

Zsír

Összesen
7.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
139.9 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
28 mg
Vas
2 mg
Magnézium
66 mg
Foszfor
41 mg
Nátrium
3 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
2.1 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
60.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
202 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
31 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
70 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
55 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 79 kcal

Hozzávalók

50 dkg sóska
5 dkg margarin
só ízlés szerint

Elkészítés

A sóskát mosás után leszárazzuk, a vastagabb szár részt letörjük.
A margarinon elkezdjük párolni, megsózzuk. Mikor teljesen összeesett, botmixerrel pürésítjük.
Kiadagoljuk alkalmas tartókba, és fagyasztóba tesszük. Utána már csak kissé főzzük, és ízesíteni kell. Egészségetekre!!

Receptkönyvben: 3
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 203
Feltöltés dátuma: 2024. május 02.

Ajánló

Fagyasztóból kivéve, csak fel kell engedni, szükség szerint ízesíteni tejszínnel, tejföllel vagy tejjel, kis cukorral és kész a mártás!! Egy kis segítség; https://www.nosalty.hu/recept/soskamartas-tukortojassal

Receptkategóriák

- főkategória:
  - szósz
- kategória:
  - sóskamártás

Receptjellemzők

- fogás:
  - egyéb fogás
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- költség egy főre:
  - olcsó
- mikor:
  - vacsora
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

Iluska 1103 recept

Ültetek a kertbe mindig sóskát. Mivel évelő, így több évig ugyanazon a helyen terem. Nem szerettem a sóskamártást, de egyszer megkóstoltam mikor épp főztem, és rájöttem nagyon finom! Na és milyen egészséges!! :-))))