muffin epres muffin

Epres-csokis muffin

Sütödés

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

Sütödés

8adag

Idő

35perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 bögre zabliszt (2,5 dl-es bögre)
1 csomag sütőpor
1 csomag vaníliás cukor
1 db tojás
125 ml napraforgó olaj
125 ml édesítőszer (ízlés szerint)
100 ml tej (amennyit a tészta felvesz)
20 dkg eper
10 dkg cukormentes csokoládé (ízlés szerint)

467

Kalória

10.8g

Fehérje

46.4g

Szénhidrátok

26.5g

Zsír

30.8g

Víz

22.5g

Koleszterin

4.1g

Rost

8.9g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

10% Fehérje
40% Szénhidrát
23% Zsír

56g zabliszt

227 kcal
2g sütőpor

1 kcal
1g vaníliás cukor

5 kcal
7g tojás

9 kcal
16g napraforgó olaj

138 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
13g tej

7 kcal
25g eper

8 kcal
13g cukormentes csokoládé

72 kcal

Összesen 467 kcal

10% Fehérje
40% Szénhidrát
23% Zsír

450g zabliszt

1818 kcal
12g sütőpor

6 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
55g tojás

69 kcal
125g napraforgó olaj

1105 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
100g tej

56 kcal
200g eper

60 kcal
100g cukormentes csokoládé

579 kcal

Összesen 3732 kcal

10% Fehérje
40% Szénhidrát
23% Zsír

42.8g zabliszt

173 kcal
1.1g sütőpor

1 kcal
1g vaníliás cukor

4 kcal
5.2g tojás

7 kcal
11.9g napraforgó olaj

105 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
9.5g tej

5 kcal
19g eper

6 kcal
9.5g cukormentes csokoládé

55 kcal

Összesen 356 kcal

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

10% Fehérje
40% Szénhidrát
23% Zsír
27% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.8 g

Zsír

Összesen
26.5 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
23 mg

Ásványi anyagok

Összesen
841.2 g
Cink
2 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
163 mg
Vas
3 mg
Magnézium
85 mg
Foszfor
421 mg
Nátrium
144 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
46.4 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
30.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
10 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
Kolin:
36 mg
Retinol - A vitamin:
10 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
138 micro

Összesen 467 kcal

10% Fehérje
40% Szénhidrát
23% Zsír
27% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
86.3 g

Zsír

Összesen
212.2 g
Telített zsírsav
26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
72 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
62 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6729.8 g
Cink
15 mg
Szelén
169 mg
Kálcium
1302 mg
Vas
21 mg
Magnézium
683 mg
Foszfor
3365 mg
Nátrium
1153 mg
Réz
2 mg
Mangán
19 mg

Szénhidrátok

Összesen
371.3 g
Cukor
71 mg
Élelmi rost
33 mg

Víz

Összesen
246.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
79 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
56 mg
C vitamin:
111 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
25 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
212 micro
Kolin:
287 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1102 micro

Összesen 3732 kcal

10% Fehérje
40% Szénhidrát
23% Zsír
27% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.2 g

Zsír

Összesen
20.2 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
17 mg

Ásványi anyagok

Összesen
639.7 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
124 mg
Vas
2 mg
Magnézium
65 mg
Foszfor
320 mg
Nátrium
110 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
35.3 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
23.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
8 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
27 mg
Retinol - A vitamin:
7 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
105 micro

Összesen 356 kcal

Elkészítés

Az összes hozzávalót összekeverjük robotgéppel.
A muffin formák aljára teszünk egy kis tésztát, majd tegyünk bele néhány apróra vágott eper- és csokidarabot!
Töltsük 3/4-ig a formákat tésztával, és süssük 180-200 fokon kb. 20 percig!