tészta húsos tészta

Egyszerűen gyors csirke

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

3adag

Előkészítés

10perc

Főzés

20perc

Összesen

30perc

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

12% Fehérje
17% Szénhidrát
7% Zsír

3g olívaolaj

24 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
233g csirkemellfilé

280 kcal
100g zöldborsó

81 kcal
100g csemegekukorica

86 kcal
150g tejföl

297 kcal
67g tömlős krémsajt

120 kcal
0g babérlevél

0 kcal
5g kakukkfű

5 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
100g penne

371 kcal

Összesen 1265 kcal

12% Fehérje
17% Szénhidrát
7% Zsír

8g olívaolaj

71 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
700g csirkemellfilé

840 kcal
300g zöldborsó

243 kcal
300g csemegekukorica

258 kcal
450g tejföl

891 kcal
200g tömlős krémsajt

360 kcal
0g babérlevél

0 kcal
15g kakukkfű

15 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
300g penne

1113 kcal

Összesen 3795 kcal

12% Fehérje
17% Szénhidrát
7% Zsír

0.4g olívaolaj

3 kcal
0.1g fokhagyma

0 kcal
30.8g csirkemellfilé

37 kcal
13.2g zöldborsó

11 kcal
13.2g csemegekukorica

11 kcal
19.8g tejföl

39 kcal
8.8g tömlős krémsajt

16 kcal
0g babérlevél

0 kcal
0.7g kakukkfű

1 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
13.2g penne

49 kcal

Összesen 167 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

12% Fehérje
17% Szénhidrát
7% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
83.6 g

Zsír

Összesen
49.8 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
259 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1765.7 g
Cink
5 mg
Szelén
124 mg
Kálcium
233 mg
Vas
7 mg
Magnézium
212 mg
Foszfor
1004 mg
Nátrium
178 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
120.3 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
12 mg

VÍZ

Összesen
450.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
266 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
56 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
29 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
34 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
376 micro
Kolin:
287 mg
Retinol - A vitamin:
203 micro
α-karotin
37 micro
β-karotin
676 micro
β-crypt
117 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3145 micro

Összesen 1265 kcal

12% Fehérje
17% Szénhidrát
7% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
250.7 g

Zsír

Összesen
149.5 g
Telített zsírsav
53 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
33 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
777 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5297.1 g
Cink
16 mg
Szelén
373 mg
Kálcium
699 mg
Vas
21 mg
Magnézium
635 mg
Foszfor
3011 mg
Nátrium
534 mg
Réz
2 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
360.9 g
Cukor
59 mg
Élelmi rost
35 mg

VÍZ

Összesen
1351.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
798 micro
B6 vitamin:
7 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
169 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
87 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
4 mg
Niacin - B3 vitamin:
101 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1129 micro
Kolin:
861 mg
Retinol - A vitamin:
608 micro
α-karotin
111 micro
β-karotin
2028 micro
β-crypt
350 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
9435 micro

Összesen 3795 kcal

12% Fehérje
17% Szénhidrát
7% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
11 g

Zsír

Összesen
6.6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
34 mg

Ásványi anyagok

Összesen
232.7 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
31 mg
Vas
1 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
132 mg
Nátrium
23 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
15.9 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
59.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
35 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
50 micro
Kolin:
38 mg
Retinol - A vitamin:
27 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
89 micro
β-crypt
15 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
415 micro

Összesen 167 kcal

Hozzávalók

1 ek olívaolaj
1 gerezd fokhagyma
70 dkg csirkemellfilé
300 g zöldborsó (mirelit)
300 g csemegekukorica (mirelit)
450 g tejföl (1 nagy doboz)
200 g tömlős krémsajt (2 db)
3 db babérlevél
5 szál kakukkfű (friss)
3 szál oregánó (friss)
bors ízlés szerint
só ízlés szerint
30 dkg penne (Piccolino)

Elkészítés

Fokhagymást megpucoljuk, feldaraboljuk, és extra szűz olívaolajon egy picit megfuttatjuk, hozzáadjuk a csíkokra vágott csirkemellfilét, fehéredésig kavargatjuk.
A zöldborsót és a csemegekukoricát fagyott állapotban hozzákeverjük, fedő alatt pároljuk.
Amikor a zöldségek megpuhultak, hozzáadjuk a krémsajtot és a tejfölt.
Apróra vágjuk az oregánót és a kakukkfüvet, ízesítjük vele az ételünk, beletesszük a babérlevelet, sózzuk borsózzuk.
Kifőzzük a tésztát. A szósszal együtt tálaljuk.

Receptkönyvben: 178
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 12
Össznézettség: 3865
Feltöltés dátuma: 2018. augusztus 07.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - tészta
- kategória:
  - húsos tészta

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- Speciális étrendek:
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

NS 17513 recept

Párom kívánságára írom le ezt a receptet, mivel Ő ilyet még akar enni, és recept nélkül feledésbe merül. Pikk-pakk kész, finom akár vacsorára, akár főfogásnak.