Egyszerű vörös curryalap
- 8% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
43g vöröshagyma15 kcal
-
21g napraforgó olaj188 kcal
-
3g gyömbér2 kcal
-
2g fokhagyma3 kcal
-
0g koriander0 kcal
-
0g római kömény0 kcal
-
1g garam masala0 kcal
-
0g kurkuma0 kcal
-
0 kcal
-
75g paradicsom14 kcal
-
0g só0 kcal
-
75g csirkemellfilé90 kcal
- 8% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
170g vöröshagyma62 kcal
-
85g napraforgó olaj751 kcal
-
12g gyömbér10 kcal
-
9g fokhagyma12 kcal
-
0g koriander0 kcal
-
0g római kömény0 kcal
-
2g garam masala0 kcal
-
0g kurkuma0 kcal
-
0 kcal
-
300g paradicsom54 kcal
-
0g só0 kcal
-
300g csirkemellfilé360 kcal
- 8% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
19.4g vöröshagyma7 kcal
-
9.7g napraforgó olaj86 kcal
-
1.4g gyömbér1 kcal
-
1g fokhagyma1 kcal
-
0g koriander0 kcal
-
0g római kömény0 kcal
-
0.2g garam masala0 kcal
-
0g kurkuma0 kcal
-
0 kcal
-
34.2g paradicsom6 kcal
-
0g só0 kcal
-
34.2g csirkemellfilé41 kcal
- 8% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 77% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 18.1 g
Zsír
-
Összesen 23.4 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 55 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 311.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 18 mg
-
Kálcium 24 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 35 mg
-
Foszfor 193 mg
-
Nátrium 40 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 7.7 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 164.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 38 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 10 mg
-
C vitamin: 14 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 26 micro
-
Kolin: 70 mg
-
Retinol - A vitamin: 7 micro
-
α-karotin 76 micro
-
β-karotin 337 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 1930 micro
-
Lut-zea 94 micro
- 8% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 77% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 72.6 g
Zsír
-
Összesen 93.7 g
-
Telített zsírsav 13 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 41 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 33 g
-
Koleszterin 219 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1245.2 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 70 mg
-
Kálcium 97 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 140 mg
-
Foszfor 772 mg
-
Nátrium 159 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 30.9 g
-
Cukor 15 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 657.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 153 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 38 mg
-
C vitamin: 56 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 29 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 31 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 103 micro
-
Kolin: 281 mg
-
Retinol - A vitamin: 27 micro
-
α-karotin 303 micro
-
β-karotin 1349 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 7719 micro
-
Lut-zea 376 micro
- 8% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 77% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 8.3 g
Zsír
-
Összesen 10.7 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 25 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 141.8 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 11 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 16 mg
-
Foszfor 88 mg
-
Nátrium 18 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.5 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 74.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 17 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 12 micro
-
Kolin: 32 mg
-
Retinol - A vitamin: 3 micro
-
α-karotin 35 micro
-
β-karotin 154 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 879 micro
-
Lut-zea 43 micro
Hozzávalók
-
1 nagy fej vöröshagyma
-
1 dl napraforgó olaj
-
2 cm gyömbér
-
3 gerezd fokhagyma
-
1 teáskanál koriander
-
0.5 teáskanál római kömény
-
1 teáskanál garam masala
-
0.5 tk kurkuma
-
1 teáskanál fűszerpaprika
-
só ízlés szerint
Elkészítés
- A hagymát nagyon apróra vágjuk és olajon nagyon kis lángon legalább 20 percig pirítjuk, hogy egészen barna legyen.
- Ezalatt készítsük elő a fokhagymát, a gyömbért vágjuk össze, a paradicsomokat aprítsuk kis kockákra.
- Ha a hagyma már szép barna, jöhet a fokhagyma összezúzva és a gyömbér, pirítsuk legalább 1-2 percig.
- Ezután jöhet a többi fűszer további fél percre. Ne süssük túl a fűszereket!
- Ha hússal készítjük, azt most adjuk hozzá és jól forgassuk össze, hogy mindenhol beborítsa a fűszeres paszta.
- Öntsük fel 1-2 dl vízzel és lefedve forraljuk fel - illetve pároljuk, amíg a hús megpuhul.
- Most beletehetjük a paradicsomokat vagy a paradicsomszószt és még főzzük így együtt 10 percig vagy amíg a hús megpuhul.
- Receptkönyvben: 351
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 18488
- Feltöltés dátuma: 2011. február 01.
Ajánló
pH besorolás: erősen lúgosít Ha hússal készül, már kevésbé, de zöldséggel szuper. Én a libanoni lencsés rizzsel tálaltam.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
Ez egy nagyon egyszerű curryalap. Pontosan olyan üveges kiszerelésben árulják ezeket, mint a bolognai szószokat vagy az ehhez hasonló nagysikerű gyors megoldásokat. Ezt azonban, mint minden mást is, el lehet készíteni otthon. Nem csak elkészíteni, de be is lehet spejzolni belőle. Ha az ember legyárt belőle 2x, 3x vagy többször ekkora mennyiséget és kisebb adagokban beteszi a fagyasztóba, könnyen előránthatja vészhelyzetben, vagy akkor ha nincs ideje semmi extrára, de valami igazán gyomrot melengetőre vágyik. Olyan, mint egy pörkölt alap, csak sokkal fűszeresebb. Képzeljük csak el, az ember hazaér, alig áll a lábán, a család éhes. Talán van egy kis zöldség vagy hús, amit hazafelé vettünk a hentesnél. Talán még rizs is akad. Mire a hús lepirul, a rizs pedig megfő, ezt is felolvaszthatjuk, és azonnal tálalható az igazi indiai lakoma. De fogyasztható magában naan-nal vagy csapátival is.