muffin sütőtökös muffin

Egyszerű sütőtökös muffin

helena26

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

helena26

4adag

Idő

35perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

180 g finomliszt
120 g cukor
60 g vaj (olvasztott)
1 csomag sütőpor
100 g sütőtök
1 db tojás
1 dl tej (szükség szerint)

gyors
magyar

430

Kalória

7.3g

Fehérje

68.6g

Szénhidrátok

14.3g

Zsír

35.3g

Víz

77.3g

Koleszterin

1.6g

Rost

31.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
55% Szénhidrát
11% Zsír

45g finomliszt

164 kcal
30g cukor

116 kcal
15g vaj

108 kcal
3g sütőpor

2 kcal
25g sütőtök

9 kcal
14g tojás

17 kcal
25g tej

14 kcal

Összesen 430 kcal

6% Fehérje
55% Szénhidrát
11% Zsír

180g finomliszt

655 kcal
120g cukor

464 kcal
60g vaj

430 kcal
12g sütőpor

6 kcal
100g sütőtök

38 kcal
55g tojás

69 kcal
100g tej

56 kcal

Összesen 1718 kcal

6% Fehérje
55% Szénhidrát
11% Zsír

28.7g finomliszt

104 kcal
19.1g cukor

74 kcal
9.6g vaj

69 kcal
1.9g sütőpor

1 kcal
15.9g sütőtök

6 kcal
8.8g tojás

11 kcal
15.9g tej

9 kcal

Összesen 274 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
55% Szénhidrát
11% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
7.3 g

Zsír

Összesen
14.3 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
77 mg

Ásványi anyagok

Összesen
969.3 g
Cink
1 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
277 mg
Vas
1 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
381 mg
Nátrium
270 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
68.6 g
Cukor
32 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
35.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
234 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
24 micro
Kolin:
43 mg
Retinol - A vitamin:
120 micro
α-karotin
175 micro
β-karotin
911 micro
β-crypt
730 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
69 micro

Összesen 430 kcal

6% Fehérje
55% Szénhidrát
11% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
29 g

Zsír

Összesen
57.1 g
Telített zsírsav
33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
309 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3877.2 g
Cink
2 mg
Szelén
78 mg
Kálcium
1108 mg
Vas
5 mg
Magnézium
80 mg
Foszfor
1523 mg
Nátrium
1081 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
274.4 g
Cukor
126 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
141.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
935 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
94 micro
Kolin:
172 mg
Retinol - A vitamin:
480 micro
α-karotin
701 micro
β-karotin
3645 micro
β-crypt
2920 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
276 micro

Összesen 1718 kcal

6% Fehérje
55% Szénhidrát
11% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
4.6 g

Zsír

Összesen
9.1 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
49 mg

Ásványi anyagok

Összesen
618.4 g
Cink
0 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
177 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
243 mg
Nátrium
172 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
43.8 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
22.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
149 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
27 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
112 micro
β-karotin
581 micro
β-crypt
466 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
44 micro

Összesen 274 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat csak összekeverjük.
A formákat kirakjuk papírkosárral (én kiszoktam olvasztott vajjal kenni, mert rátapad a papír).
A formákat 3/4 részig töltjük.
Előmelegített sütőben megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 perc
Sütés ideje: 25 perc
Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Ezta receptet a banános muffin alapján készítem, csak banánt sült tökkel pótolom. A tészta állaga hígabb nokedlihoz legyen hasonló. A család nem szereti a sült tököt, így viszont nem tudják, hogy mit is esznek, viszont egészséges!