édes krém pohárkrém

Egyszerű őszibarackos pohárkrém

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

2adag

Előkészítés

10perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

3% Fehérje
25% Szénhidrát
6% Zsír

127g őszibarack

48 kcal
212g vaníliapuding

197 kcal
45g tejszínhab

116 kcal

Összesen 361 kcal

3% Fehérje
25% Szénhidrát
6% Zsír

254g őszibarack

95 kcal
424g vaníliapuding

394 kcal
90g tejszínhab

231 kcal

Összesen 720 kcal

3% Fehérje
25% Szénhidrát
6% Zsír

33.1g őszibarack

12 kcal
55.2g vaníliapuding

51 kcal
11.7g tejszínhab

30 kcal

Összesen 93 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

3% Fehérje
25% Szénhidrát
6% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
6.8 g

Zsír

Összesen
12.4 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
34 mg

Ásványi anyagok

Összesen
223.1 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
53 mg
Vas
0 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
64 mg
Nátrium
88 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
53.3 g
Cukor
37 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
135.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
104 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
83 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
217 micro
β-crypt
82 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
111 micro

Összesen 361 kcal

3% Fehérje
25% Szénhidrát
6% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
13.6 g

Zsír

Összesen
24.8 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
68 mg

Ásványi anyagok

Összesen
446.3 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
106 mg
Vas
1 mg
Magnézium
32 mg
Foszfor
129 mg
Nátrium
177 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
106.6 g
Cukor
74 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
271.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
208 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
16 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
30 mg
Retinol - A vitamin:
166 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
434 micro
β-crypt
163 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
222 micro

Összesen 720 kcal

3% Fehérje
25% Szénhidrát
6% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
1.8 g

Zsír

Összesen
3.2 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
9 mg

Ásványi anyagok

Összesen
58.1 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
14 mg
Vas
0 mg
Magnézium
4 mg
Foszfor
17 mg
Nátrium
23 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
13.9 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
35.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
27 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
22 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
56 micro
β-crypt
21 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
29 micro

Összesen 93 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

Egy pohár elkészítése: A barackot hámozzuk meg, és apró kockákra vágjuk fel.
A pohár aljába nyomjunk valamennyi tejszínhabot, majd a puding egyharmadát óvatosan tegyük rá.
A felkockázott barack felét egyenletesen oszlassuk el a pudingon.
Erre újabb adag tejszínhab jön, majd a második harmad puding.
Erre a maradék barack, a puding, a tetejére pedig tejszínhab.

Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 216
Tegnapi nézettség: 3
7 napos nézettség: 8
Össznézettség: 37373
Feltöltés dátuma: 2012. július 04.

Ajánló

Talán épp az egyszerűsége miatt annyira finom. Könnyű és gyorsan elkészíthető, ebben a nyári hőségben igazán frissítő és könnyű desszert. Természetesen több személyre is elkészíthető: ahány személy, annyi barack és puding kell hozzá, de ezt is persze lehet ízlés szerint variálni, akár más gyümölcsökkel is.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - édes krém
- kategória:
  - pohárkrém

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - párszor készített
- költség egy főre:
  - olcsó
- vegetáriánus:
  - ovo-lakto vegetáriánus ,
  - lakto vegetáriánus
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd ,
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

NS 17513 recept

Nagyon szeretem az őszibarack és a vaníliapuding ízkombinációt. Volt itthon mindkettő, gondoltam meglepem a férjem ezzel a kis hűsítő desszerttel a nap végén. Meg volt velem elégedve! :)