édes krém pohárkrém

Egres krémdesszert

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

4adag

Előkészítés

15perc

Főzés

15perc

Összesen

30perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

2% Fehérje
8% Szénhidrát
12% Zsír

88g egres

39 kcal
2g víz

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
10g tojássárgája

32 kcal
5g tápiókaliszt

18 kcal
100g kókusztej

197 kcal

Összesen 286 kcal

2% Fehérje
8% Szénhidrát
12% Zsír

350g egres

154 kcal
8g víz

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
40g tojássárgája

129 kcal
20g tápiókaliszt

72 kcal
400g kókusztej

788 kcal

Összesen 1143 kcal

2% Fehérje
8% Szénhidrát
12% Zsír

42.8g egres

19 kcal
1g víz

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
4.9g tojássárgája

16 kcal
2.4g tápiókaliszt

9 kcal
48.9g kókusztej

96 kcal

Összesen 140 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

2% Fehérje
8% Szénhidrát
12% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.4 g

Zsír

Összesen
24.5 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
109 mg

Ásványi anyagok

Összesen
299.1 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
54 mg
Vas
4 mg
Magnézium
55 mg
Foszfor
159 mg
Nátrium
19 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
16.5 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
157.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
51 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
25 mg
D vitamin:
22 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
34 micro
Kolin:
91 mg
Retinol - A vitamin:
37 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
109 micro

Összesen 286 kcal

2% Fehérje
8% Szénhidrát
12% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
17.5 g

Zsír

Összesen
98 g
Telített zsírsav
80 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
434 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1196.5 g
Cink
4 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
215 mg
Vas
16 mg
Magnézium
221 mg
Foszfor
636 mg
Nátrium
75 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
66 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
15 mg

VÍZ

Összesen
630.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
205 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
101 mg
D vitamin:
87 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
136 micro
Kolin:
362 mg
Retinol - A vitamin:
148 micro
α-karotin
15 micro
β-karotin
35 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
438 micro

Összesen 1143 kcal

2% Fehérje
8% Szénhidrát
12% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.1 g

Zsír

Összesen
12 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
53 mg

Ásványi anyagok

Összesen
146.3 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
26 mg
Vas
2 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
78 mg
Nátrium
9 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8.1 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
77 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
25 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
44 mg
Retinol - A vitamin:
18 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
53 micro

Összesen 140 kcal

Hozzávalók

35 dkg egres
1 ek víz
4 ek édesítőszer (ízlés szerint)
2 db tojássárgája
1 púpozott ek tápiókaliszt
4 dl kókusztej

Elkészítés

Az egrest megmossuk, és szárát és végeit lecsipkedjük. Vízben feltesszük főni. 15 perc alatt megpuhul. Hagyjuk langyosra hűlni, és belekeverünk 2 evőkanál édesítőszert.
A tápiókalisztet, a tojássárgájával kikeverjük.
A kókusztejet feltesszük forrni közepes lángon. (Ne hagyjuk, hogy felforrjon.) Ha már meleg, belekeverjük a tojássárgás tápiókalisztet. Habverővel csomómentesre keverjük. Hagyjuk besűrűsödni kicsit, majd levesszük a tűzről. Ha langyosra hűlt, belekeverünk 2 evőkanál édesítőszert.
A kókuszkrémet 4 pohár között elosztjuk. A megfőtt, kihűlt egrest elosztjuk a poharak között, és kicsit elkeverjük.
Hűtőbe tesszük egy éjszakára. Másnap tálaljuk. Pár napig eláll a hűtőben.

Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 10
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 1607
Feltöltés dátuma: 2015. szeptember 19.