Egészséges tojásleves
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojást tartalmaz
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 1% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
8g kókuszzsír67 kcal
-
1000g víz0 kcal
-
39 kcal
-
83g tojás104 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
-
3g ecet0 kcal
-
0g feketekömény0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
210
kcal
- 1% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
15g kókuszzsír134 kcal
-
2000g víz0 kcal
-
77 kcal
-
165g tojás208 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
-
5g ecet1 kcal
-
0g feketekömény0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
420
kcal
- 1% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
0.7g kókuszzsír6 kcal
-
90.7g víz0 kcal
-
0.9g csicseriborsóliszt4 kcal
-
7.5g tojás9 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0.2g ecet0 kcal
-
0g feketekömény0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
19
kcal
- 1% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 97% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 11.4 g
Zsír
-
Összesen 15 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 270 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 462.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 23 mg
-
Kálcium 75 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 35 mg
-
Foszfor 176 mg
-
Nátrium 150 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 6.3 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 1057.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 116 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 60 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 78 micro
-
Kolin: 213 mg
-
Retinol - A vitamin: 116 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 3 micro
-
β-crypt 7 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 365 micro
Összesen
210
kcal
- 1% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 97% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 22.7 g
Zsír
-
Összesen 30 g
-
Telített zsírsav 17 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 540 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 925.1 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 46 mg
-
Kálcium 151 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 71 mg
-
Foszfor 351 mg
-
Nátrium 299 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 12.6 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 2115.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 233 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 119 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 156 micro
-
Kolin: 427 mg
-
Retinol - A vitamin: 232 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 5 micro
-
β-crypt 13 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 730 micro
Összesen
420
kcal
- 1% Fehérje
- 1% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 97% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 1 g
Zsír
-
Összesen 1.4 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 24 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 42 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 7 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 3 mg
-
Foszfor 16 mg
-
Nátrium 14 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 0.6 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 95.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 11 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 7 micro
-
Kolin: 19 mg
-
Retinol - A vitamin: 11 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 33 micro
Összesen
19
kcal
Hozzávalók
-
1 ek kókuszzsír
-
2 l víz
-
2 csapott ek csicseriborsóliszt
-
3 db tojás
-
2 csipet fűszerpaprika
-
só ízlés szerint
-
1 ek ecet
-
feketekömény ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
Elkészítés
- Egy lábosba kis lángon felmelegítjük a zsírt, hozzáadjuk a lisztet, és világos, zsemleszínű rántást készítünk.
- Lehúzzuk a tűzről, és hozzáadjuk a pirospaprikát.
- Jól elkeverjük, és felöntjük a vízzel. Sózzuk ízlés szerint, és várunk, amíg felforr. Addig egy tálba ütjük a tojásokat, kicsit megsózzuk, és egy villával felverjük.
- Ha felforrt a leves, akkor szép lassan belecsurgatjuk a tojást, és közben kevergetjük a fakanállal.
- Hozzáadjuk az ecetet, borsozzuk, hozzáadjuk a köményt. Még 2 percig forraljuk.
- Receptkönyvben: 46
- Tegnapi nézettség: 5
- 7 napos nézettség: 11
- Össznézettség: 8884
- Feltöltés dátuma: 2017. január 30.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Az étolajat és a fehér lisztet lecserélve, máris egy egészséges receptet kapunk.