húsételek kínai ételek

Édes-savanyú csirke Edit konyhájából

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű gyors

VnéEdit

6adag

Előkészítés

10perc

Főzés

35perc

Összesen

45perc

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

11% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír

3g olívaolaj

24 kcal
133g csirkemellfilé

160 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
28g vöröshagyma

10 kcal
38g piros kaliforniai paprika

8 kcal
38g zöld kaliforniai paprika

6 kcal
67g ananászkonzerv

40 kcal
5g sűrített paradicsom

4 kcal

Összesen 252 kcal

11% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír

16g olívaolaj

141 kcal
800g csirkemellfilé

960 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
170g vöröshagyma

62 kcal
230g piros kaliforniai paprika

49 kcal
230g zöld kaliforniai paprika

38 kcal
400g ananászkonzerv

240 kcal
32g sűrített paradicsom

26 kcal

Összesen 1516 kcal

11% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír

0.9g olívaolaj

8 kcal
42.6g csirkemellfilé

51 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
9.1g vöröshagyma

3 kcal
12.2g piros kaliforniai paprika

3 kcal
12.2g zöld kaliforniai paprika

2 kcal
21.3g ananászkonzerv

13 kcal
1.7g sűrített paradicsom

1 kcal

Összesen 81 kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

11% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
31.4 g

Zsír

Összesen
6.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
97 mg

Ásványi anyagok

Összesen
505.5 g
Cink
1 mg
Szelén
31 mg
Kálcium
31 mg
Vas
1 mg
Magnézium
59 mg
Foszfor
315 mg
Nátrium
67 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
17.1 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
239.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
73 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
75 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
38 micro
Kolin:
120 mg
Retinol - A vitamin:
12 micro
α-karotin
14 micro
β-karotin
644 micro
β-crypt
156 micro
Likopin
1534 micro
Lut-zea
124 micro

Összesen 252 kcal

11% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
188.6 g

Zsír

Összesen
38.6 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
584 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3033 g
Cink
7 mg
Szelén
187 mg
Kálcium
183 mg
Vas
7 mg
Magnézium
354 mg
Foszfor
1890 mg
Nátrium
403 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
102.9 g
Cukor
80 mg
Élelmi rost
16 mg

VÍZ

Összesen
1437.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
438 micro
B6 vitamin:
8 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
12 mg
C vitamin:
449 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
40 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
82 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
231 micro
Kolin:
722 mg
Retinol - A vitamin:
72 micro
α-karotin
87 micro
β-karotin
3865 micro
β-crypt
937 micro
Likopin
9204 micro
Lut-zea
746 micro

Összesen 1516 kcal

11% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
10 g

Zsír

Összesen
2.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
31 mg

Ásványi anyagok

Összesen
161.5 g
Cink
0 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
10 mg
Vas
0 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
101 mg
Nátrium
21 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
5.5 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
76.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
23 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
24 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
38 mg
Retinol - A vitamin:
4 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
206 micro
β-crypt
50 micro
Likopin
490 micro
Lut-zea
40 micro

Összesen 81 kcal

Hozzávalók

2 ek olívaolaj
80 dkg csirkemellfilé
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 nagy db vöröshagyma
1 közepes db piros kaliforniai paprika
1 db zöld kaliforniai paprika
40 dkg ananászkonzerv
2 ek sűrített paradicsom

Elkészítés

A csirkemellet kockákra vágjuk.
A paprikát csíkokra vágjuk, a hagymát felkarikázzuk.
Az olívaolajat egy serpenyőbe tesszük, rádobjuk a csirkehúst, ízlés szerint sót, őrölt borsot szórunk rá. Fedő alatt pároljuk.
Majd rászórjuk a hagyma karikákat, a paprikát, és roppanósra sütjük.
Végezetül ráöntjük az ananászt a levével együtt és a paradicsom konzervet. Összeforraljuk, és rizzsel tálaljuk.

Elkészítettem: 30 alkalommal
Receptkönyvben: 51
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 3132
Feltöltés dátuma: 2016. február 25.