muffin reform muffin

Diétás erdei gyümölcsös muffin

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz

könnyű gyors

12adag

Előkészítés

20perc

Sütés

15perc

Összesen

35perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
12 adagban
100g-ban

16% Fehérje
35% Szénhidrát
26% Zsír

4g gesztenyeliszt

13 kcal
4g mandulaliszt

12 kcal
5g diabetikus liszt

17 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
5g zabpehely

19 kcal
13g erdei gyümölcs mix

5 kcal
9g tojás

12 kcal
6g olívaolaj

50 kcal
0g rumaroma

0 kcal
2g cukrozatlan kakaópor

5 kcal

Összesen 133 kcal

16% Fehérje
35% Szénhidrát
26% Zsír

50g gesztenyeliszt

162 kcal
50g mandulaliszt

142 kcal
60g diabetikus liszt

198 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
60g zabpehely

227 kcal
150g erdei gyümölcs mix

62 kcal
110g tojás

138 kcal
68g olívaolaj

601 kcal
0g rumaroma

0 kcal
25g cukrozatlan kakaópor

57 kcal

Összesen 1587 kcal

16% Fehérje
35% Szénhidrát
26% Zsír

8.7g gesztenyeliszt

28 kcal
8.7g mandulaliszt

25 kcal
10.5g diabetikus liszt

35 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
10.5g zabpehely

40 kcal
26.2g erdei gyümölcs mix

11 kcal
19.2g tojás

24 kcal
11.9g olívaolaj

105 kcal
0g rumaroma

0 kcal
4.4g cukrozatlan kakaópor

10 kcal

Összesen 278 kcal

Egy adagban
12 adagban
100g-ban

16% Fehérje
35% Szénhidrát
26% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.9 g

Zsír

Összesen
7.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
30 mg

Ásványi anyagok

Összesen
97.9 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
10 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
52 mg
Nátrium
12 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
11.3 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
6.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
13 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
13 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
50 micro

Összesen 133 kcal

16% Fehérje
35% Szénhidrát
26% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
58.6 g

Zsír

Összesen
92 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
55 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1174.4 g
Cink
5 mg
Szelén
51 mg
Kálcium
118 mg
Vas
8 mg
Magnézium
219 mg
Foszfor
621 mg
Nátrium
148 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
136 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
30 mg

VÍZ

Összesen
81 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
155 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
43 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
73 micro
Kolin:
312 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
604 micro

Összesen 1587 kcal

16% Fehérje
35% Szénhidrát
26% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.2 g

Zsír

Összesen
16.1 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
63 mg

Ásványi anyagok

Összesen
204.9 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
21 mg
Vas
1 mg
Magnézium
38 mg
Foszfor
108 mg
Nátrium
26 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
23.7 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
14.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
27 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
54 mg
Retinol - A vitamin:
27 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
105 micro

Összesen 278 kcal

Hozzávalók

50 g gesztenyeliszt
50 g mandulaliszt
60 g diabetikus liszt (szénhidrát csökkentett)
0.5 kávéskanál szódabikarbóna
1 csipet só
0.5 kávéskanál sütőpor
60 g zabpehely
150 g erdei gyümölcs mix
2 db tojás
0.8 dl olívaolaj
8 csepp rumaroma
25 g cukrozatlan kakaópor

Elkészítés

A tojásokat kikeverjük, és lassan hozzáadjuk az olajat.
Az összes többi hozzávalókat kimérjük, és egy tálban szépen összekeverjük, majd mehet hozza a kikevert tojás.
Muffin formákba helyezzük, és sütjük 15 percig 180-200 fokon. Tetszés szerint meg lehet hinteni egy kis porcukorral, de mivel diétás muffin, ezért jobb, ha mellőzzük.

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 15 perc
Receptkönyvben: 55
Tegnapi nézettség: 2
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 12332
Feltöltés dátuma: 2015. március 18.