muffin csokis muffin

Diétás csokis muffin

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•0 HOZZÁSZÓLÁS

7adag

Idő

30perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3.5 db tojás
52.5 csepp folyékony édesítőszer
8.8 púpozott ek finomliszt
8.8 púpozott ek diabetikus liszt
3.5 púpozott ek cukrozatlan kakaópor
0.9 csomag sütőpor
21.9 dkg margarin
1.8 dl tej
8.8 dkg cukormentes csokoládé (opcionális (tortabevonó/csokoládé))
3.5 ek cukormentes lekvár (opcionális (áfonyadzsem))

531

Kalória

13.2g

Fehérje

43.2g

Szénhidrátok

33.1g

Zsír

26.6g

Víz

90g

Koleszterin

778mg

Rost

9.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
37% Szénhidrát
28% Zsír

28g tojás

35 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
25g finomliszt

91 kcal
25g diabetikus liszt

83 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
2g sütőpor

1 kcal
31g margarin

224 kcal
25g tej

14 kcal
13g cukormentes csokoládé

72 kcal
10g cukormentes lekvár

11 kcal

Összesen 531 kcal

11% Fehérje
37% Szénhidrát
28% Zsír

110g tojás

138 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
100g finomliszt

364 kcal
100g diabetikus liszt

330 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
6g sütőpor

3 kcal
125g margarin

896 kcal
100g tej

56 kcal
50g cukormentes csokoládé

290 kcal
40g cukormentes lekvár

44 kcal

Összesen 2121 kcal

11% Fehérje
37% Szénhidrát
28% Zsír

17.4g tojás

22 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
15.8g finomliszt

58 kcal
15.8g diabetikus liszt

52 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
1g sütőpor

0 kcal
19.8g margarin

142 kcal
15.8g tej

9 kcal
7.9g cukormentes csokoládé

46 kcal
6.3g cukormentes lekvár

7 kcal

Összesen 336 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
37% Szénhidrát
28% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
13.2 g

Zsír

Összesen
33.1 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
576.3 g
Cink
0 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
157 mg
Vas
1 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
225 mg
Nátrium
166 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
43.2 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
26.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
295 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
29 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
78 mg
Retinol - A vitamin:
279 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
191 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
126 micro

Összesen 531 kcal

11% Fehérje
37% Szénhidrát
28% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
52.7 g

Zsír

Összesen
132.6 g
Telített zsírsav
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
52 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
33 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2305.2 g
Cink
2 mg
Szelén
64 mg
Kálcium
629 mg
Vas
4 mg
Magnézium
40 mg
Foszfor
901 mg
Nátrium
666 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
172.7 g
Cukor
37 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
106.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1179 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
12 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
117 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
73 micro
Kolin:
310 mg
Retinol - A vitamin:
1115 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
763 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
505 micro

Összesen 2121 kcal

11% Fehérje
37% Szénhidrát
28% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
8.4 g

Zsír

Összesen
21 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
57 mg

Ásványi anyagok

Összesen
365.3 g
Cink
0 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
100 mg
Vas
1 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
143 mg
Nátrium
105 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
27.4 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
16.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
187 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
49 mg
Retinol - A vitamin:
177 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
121 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
80 micro

Összesen 336 kcal

Elkészítés

A tojást az édesítővel gépi/kézi habverővel habosra keverjük.
Összekeverjük a kakaót, a sütőport és a lisztet.
A tojáshoz szitálva hozzákeverjük (szitálni nem muszáj, de így garantáltan csomómentes lesz) a tejjel és a puha margarinnal.
Hozzáadhatjuk a tört csokoládét és vagy lekvárt, de ezek nélkül is tökéletesen finom a muffin.
Muffin formába/sütőpapírba kanalazzukúgy, hogy maradjon 5 mm a tetejétől, mert a tészta feljön, persze nem annyira, mint egy normál nem diétás változatnál.
15 perc alatt megsütjük.