tapas zöldséglepényke

Cukkinis lapcsánka kolbásszal és sajttal

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Iluska

Cukkinis lapcsánka kolbásszal és sajttal

3adag

Előkészítés

10perc

Sütés

15perc

Összesen

25perc

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

10% Fehérje
35% Szénhidrát
8% Zsír

67g cukkini

11 kcal
2g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
17g vöröshagyma

6 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
18g tojás

23 kcal
0g bors

1 kcal
50g teljes kiőrlésű liszt

166 kcal
50g finomliszt

182 kcal
23g kolbász

105 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
20g sajt

70 kcal
85g napraforgó olaj

0 kcal

Összesen 568 kcal

10% Fehérje
35% Szénhidrát
8% Zsír

200g cukkini

32 kcal
6g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
55g tojás

69 kcal
1g bors

3 kcal
150g teljes kiőrlésű liszt

498 kcal
150g finomliszt

546 kcal
70g kolbász

316 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
60g sajt

211 kcal
255g napraforgó olaj

0 kcal

Összesen 1705 kcal

10% Fehérje
35% Szénhidrát
8% Zsír

19.9g cukkini

3 kcal
0.6g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
5g vöröshagyma

2 kcal
0.9g fokhagyma

1 kcal
5.5g tojás

7 kcal
0.1g bors

0 kcal
14.9g teljes kiőrlésű liszt

50 kcal
14.9g finomliszt

54 kcal
7g kolbász

31 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
6g sajt

21 kcal
25.3g napraforgó olaj

0 kcal

Összesen 169 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

10% Fehérje
35% Szénhidrát
8% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
23 g

Zsír

Összesen
18.2 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
85 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1977.1 g
Cink
3 mg
Szelén
32 mg
Kálcium
184 mg
Vas
3 mg
Magnézium
90 mg
Foszfor
353 mg
Nátrium
1310 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
80.1 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
108.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
95 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
17 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
56 micro
Kolin:
79 mg
Retinol - A vitamin:
88 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
86 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1549 micro

Összesen 568 kcal

10% Fehérje
35% Szénhidrát
8% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
69.1 g

Zsír

Összesen
54.6 g
Telített zsírsav
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
254 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5931.3 g
Cink
8 mg
Szelén
95 mg
Kálcium
551 mg
Vas
9 mg
Magnézium
271 mg
Foszfor
1058 mg
Nátrium
3931 mg
Réz
1 mg
Mangán
7 mg

Szénhidrátok

Összesen
240.4 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
27 mg

VÍZ

Összesen
326.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
286 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
40 mg
D vitamin:
52 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
169 micro
Kolin:
237 mg
Retinol - A vitamin:
265 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
257 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4646 micro

Összesen 1705 kcal

10% Fehérje
35% Szénhidrát
8% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
6.9 g

Zsír

Összesen
5.4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
25 mg

Ásványi anyagok

Összesen
589.6 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
55 mg
Vas
1 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
105 mg
Nátrium
391 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
23.9 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
32.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
28 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
26 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
26 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
462 micro

Összesen 169 kcal

Hozzávalók

1 közepes db cukkini
1 teáskanál só
1 teáskanál ételízesítő
1 kis fej vöröshagyma
3 gerezd fokhagyma
1 db tojás
1 kk bors
1 bögre teljes kiőrlésű liszt
1 bögre finomliszt
7 dkg kolbász (apróra vágva)
2 csipet kakukkfű
1 kávéskanál szódabikarbóna
6 dkg sajt
3 dl napraforgó olaj

Elkészítés

A cukkinit reszeljük le, és egy másik tálba nyomkodjuk ki a levét. Tegyük hozzá a sót, borsot, ételízesítőt, kakukkfüvet. Törjük bele a fokhagymát, a vöröshagymát reszeljük hozzá.
Tojást, szódabikarbónát, és a kisebb darabokra felvágott kolbászt is jól belekeverjük.
A lisztet és a reszelt sajtot a végén adjuk hozzá. Jól keverjük el!
Az olajba kisebb adagokat tegyünk, melyet ellapítunk a zsiradékban, készre sütjük. Papírtörlőre szedjük, és hagyjuk, hogy felszívja a felesleges olajat. Jó étvágyat!!

Sütés ideje: 15 perc
Receptkönyvben: 35
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 356
Feltöltés dátuma: 2023. szeptember 14.