muffin csokis muffin

Csokis muffin Móni konyhájából

Révész Móni

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

Révész Móni

12adag

Idő

30perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 db tojás
10 dkg porcukor
2 dl joghurt (kefir vagy tejföl is jó)
0.7 dl napraforgó olaj
25 dkg finomliszt
0.5 csomag sütőpor
10 dkg csokoládé

220

Kalória

4.2g

Fehérje

30.3g

Szénhidrátok

9.1g

Zsír

23.4g

Víz

32.8g

Koleszterin

1.1g

Rost

13.2g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

6% Fehérje
45% Szénhidrát
14% Zsír

9g tojás

12 kcal
8g porcukor

32 kcal
17g joghurt

10 kcal
5g napraforgó olaj

44 kcal
21g finomliszt

76 kcal
1g sütőpor

0 kcal
8g csokoládé

46 kcal

Összesen 220 kcal

6% Fehérje
45% Szénhidrát
14% Zsír

110g tojás

138 kcal
100g porcukor

387 kcal
200g joghurt

122 kcal
60g napraforgó olaj

526 kcal
250g finomliszt

910 kcal
6g sütőpor

3 kcal
100g csokoládé

546 kcal

Összesen 2632 kcal

6% Fehérje
45% Szénhidrát
14% Zsír

13.3g tojás

17 kcal
12.1g porcukor

47 kcal
24.2g joghurt

15 kcal
7.2g napraforgó olaj

64 kcal
30.3g finomliszt

110 kcal
0.7g sütőpor

0 kcal
12.1g csokoládé

66 kcal

Összesen 319 kcal

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

6% Fehérje
45% Szénhidrát
14% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.2 g

Zsír

Összesen
9.1 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
33 mg

Ásványi anyagok

Összesen
283.7 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
69 mg
Vas
1 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
121 mg
Nátrium
61 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
30.3 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
23.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
18 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
28 mg
Retinol - A vitamin:
17 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
47 micro

Összesen 220 kcal

6% Fehérje
45% Szénhidrát
14% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
49.8 g

Zsír

Összesen
108.9 g
Telített zsírsav
34 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
43 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
26 g
Koleszterin
394 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3404.1 g
Cink
6 mg
Szelén
122 mg
Kálcium
833 mg
Vas
13 mg
Magnézium
239 mg
Foszfor
1453 mg
Nátrium
733 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
363.4 g
Cukor
158 mg
Élelmi rost
14 mg

Víz

Összesen
280.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
211 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
26 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
83 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
124 micro
Kolin:
341 mg
Retinol - A vitamin:
209 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
36 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
563 micro

Összesen 2632 kcal

6% Fehérje
45% Szénhidrát
14% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
6 g

Zsír

Összesen
13.2 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
48 mg

Ásványi anyagok

Összesen
412.4 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
101 mg
Vas
2 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
176 mg
Nátrium
89 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
44 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
34 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
26 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
41 mg
Retinol - A vitamin:
25 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
68 micro

Összesen 319 kcal

Elkészítés

A tojást, porcukrot, joghurtot, olajat simára keverjük, majd tetszőleges méretekre törve belerakjuk a csokit.
A lisztet a sütőporral elvegyítjük, és finoman (nem keverjük simára) beleforgatjuk a masszába.
Ha megsült, tetszőlegesen díszíthető. :)