tészta húsos tészta

Csirkés penne 2. - Tejszínnel, kukoricával, snidlinggel

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Csirkés penne 2. - Tejszínnel, kukoricával, snidlinggel

4adag

Előkészítés

15perc

Főzés

30perc

Összesen

45perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

15% Fehérje
19% Szénhidrát
8% Zsír

150g csirkemellfilé

180 kcal
63g penne

232 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
25g tömlős krémsajt

45 kcal
35g csemegekukorica

30 kcal
38g tejföl

74 kcal
8g habtejszín

22 kcal
0g bors

0 kcal
0g babérlevél

0 kcal
6g napraforgó olaj

53 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 644 kcal

15% Fehérje
19% Szénhidrát
8% Zsír

600g csirkemellfilé

720 kcal
250g penne

928 kcal
24g fokhagyma

32 kcal
100g tömlős krémsajt

180 kcal
140g csemegekukorica

120 kcal
150g tejföl

297 kcal
30g habtejszín

88 kcal
0g bors

0 kcal
0g babérlevél

0 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 2577 kcal

15% Fehérje
19% Szénhidrát
8% Zsír

45.5g csirkemellfilé

55 kcal
19g penne

70 kcal
1.8g fokhagyma

2 kcal
7.6g tömlős krémsajt

14 kcal
10.6g csemegekukorica

9 kcal
11.4g tejföl

23 kcal
2.3g habtejszín

7 kcal
0g bors

0 kcal
0g babérlevél

0 kcal
1.8g napraforgó olaj

16 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 196 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

15% Fehérje
19% Szénhidrát
8% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
46.5 g

Zsír

Összesen
24.2 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
140 mg

Ásványi anyagok

Összesen
851.9 g
Cink
2 mg
Szelén
76 mg
Kálcium
74 mg
Vas
3 mg
Magnézium
94 mg
Foszfor
510 mg
Nátrium
92 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
58.5 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
179 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
84 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
179 micro
Kolin:
150 mg
Retinol - A vitamin:
79 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
31 micro
β-crypt
41 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
239 micro

Összesen 644 kcal

15% Fehérje
19% Szénhidrát
8% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
185.9 g

Zsír

Összesen
96.8 g
Telített zsírsav
29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
15 g
Koleszterin
560 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3407.5 g
Cink
9 mg
Szelén
304 mg
Kálcium
297 mg
Vas
12 mg
Magnézium
375 mg
Foszfor
2040 mg
Nátrium
366 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
233.8 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
715.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
336 micro
B6 vitamin:
6 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
14 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
78 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
716 micro
Kolin:
601 mg
Retinol - A vitamin:
318 micro
α-karotin
22 micro
β-karotin
122 micro
β-crypt
163 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
956 micro

Összesen 2577 kcal

15% Fehérje
19% Szénhidrát
8% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
14.1 g

Zsír

Összesen
7.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
42 mg

Ásványi anyagok

Összesen
258.5 g
Cink
1 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
23 mg
Vas
1 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
155 mg
Nátrium
28 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
17.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
54.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
26 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
54 micro
Kolin:
46 mg
Retinol - A vitamin:
24 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
12 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
73 micro

Összesen 196 kcal

Hozzávalók

60 dkg csirkemellfilé
25 dkg penne
8 gerezd fokhagyma
10 dkg tömlős krémsajt (snidlinges)
14 dkg csemegekukorica
15 dkg tejföl
30 ml habtejszín
bors ízlés szerint
2 db babérlevél
3 ek napraforgó olaj
só ízlés szerint

Elkészítés

A húst megmossuk, apró kockákra vágjuk, kis olajon fehéredésig pirítjuk.
Közben a fokhagymát átnyomjuk fokhagyma nyomón és hozzákeverjük.
Ízesítjük a 2-3 babérlevéllel, sóval és borssal.
Ha megpuhult hozzátesszük a tejfölt, a tubus krémsajtot, a tejszínt.
Miután a krémsajt felolvadt, hagyjuk még egyet rottyanni.
Ízesíthetjük még szerecsendióval, borssal, oregánóval, bazsalikommal és petrezselyemmel.
A legvégén adjuk hozzá a kukorica konzervet, összekeverjük és levesszük a tűzről.
A penne tésztát forró olajos sós vízben kifőzzük.

Receptkönyvben: 285
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 4
Össznézettség: 43218
Feltöltés dátuma: 2011. június 17.