Csirkés hidegtál
5,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
479
Kalória
15.5g
Fehérje
38.7g
Szénhidrátok
28.9g
Zsír
121.5g
Víz
205.9g
Koleszterin
700.8mg
Rost
3.7g
Cukor
- 8% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
250g franciasaláta alap160 kcal
-
25g majonéz134 kcal
-
44g tejföl87 kcal
-
5g mustár3 kcal
-
1g citromlé0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
15g pulykamellsonka17 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
30g kovászos uborka5 kcal
-
25g paprika4 kcal
Összesen
479
kcal
- 8% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
1000g franciasaláta alap640 kcal
-
100g majonéz535 kcal
-
175g tejföl347 kcal
-
20g mustár12 kcal
-
3g citromlé1 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
60g pulykamellsonka66 kcal
-
220g tojás277 kcal
-
120g kovászos uborka18 kcal
-
100g paprika16 kcal
Összesen
1912
kcal
- 8% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
55.6g franciasaláta alap36 kcal
-
5.6g majonéz30 kcal
-
9.7g tejföl19 kcal
-
1.1g mustár1 kcal
-
0.2g citromlé0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
3.3g pulykamellsonka4 kcal
-
12.2g tojás15 kcal
-
6.7g kovászos uborka1 kcal
-
5.6g paprika1 kcal
Összesen
107
kcal
- 8% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 59% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 15.5 g
Zsír
-
Összesen 28.9 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 206 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 554.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 18 mg
-
Kálcium 81 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 19 mg
-
Foszfor 146 mg
-
Nátrium 289 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 38.7 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 121.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 137 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 18 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 30 micro
-
Kolin: 155 mg
-
Retinol - A vitamin: 130 micro
-
α-karotin 8 micro
-
β-karotin 70 micro
-
β-crypt 15 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 328 micro
Összesen
479
kcal
- 8% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 59% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 62 g
Zsír
-
Összesen 115.6 g
-
Telített zsírsav 30 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 16 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 823 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2219.5 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 73 mg
-
Kálcium 325 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 74 mg
-
Foszfor 583 mg
-
Nátrium 1155 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 154.6 g
-
Cukor 15 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 486.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 549 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 72 mg
-
D vitamin: 159 micro
-
K vitamin: 29 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 120 micro
-
Kolin: 619 mg
-
Retinol - A vitamin: 522 micro
-
α-karotin 31 micro
-
β-karotin 279 micro
-
β-crypt 62 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1311 micro
Összesen
1912
kcal
- 8% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 59% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3.4 g
Zsír
-
Összesen 6.4 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 46 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 123.4 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 18 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 4 mg
-
Foszfor 32 mg
-
Nátrium 64 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 8.6 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 0 mg
Víz
-
Összesen 27 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 31 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 9 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 7 micro
-
Kolin: 34 mg
-
Retinol - A vitamin: 29 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 15 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 73 micro
Összesen
107
kcal
Elkészítés
- A zöldségeket sós vízben megfőzzük, majd leszűrjük.
- A majonézt a tejföllel, mustárral, citromlével összekeverjük, sózzuk, borsozzuk, a zöldséggel összekeverjük, majd egy tálba egyengetjük.
- 3 főtt tojást kettévágunk, a sárgáját kivájjuk és összekeverjük egy kicsi majonézzel, tejföllel, mustárral, majd a fehérjét ezzel a masszával megtöltjük.
- Salátaalapra tesszük, minden tojás közé teszünk egy összehajtott sonkát.
- Savanyú uborkából virágokat vágunk ki és a tojásokra helyezzük.
- A 4. tojásból csirkét formázunk: cikk-cakk alakban kettévágjuk, sárgáját kivesszük és a masszával betöltjük.
- Kalapját ráhelyezzük. Pirospaprikából vágunk neki taréjt és csőrt.
- Egész bors pedig a szemei. :)
Recept infó
- Előkészítés ideje: 50 perc
- Főzés ideje: 20 perc
- Főzés módja: hidegkonyha
Nagyon szeretek kreativ ételeket készíteni.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!