húsételek bundás hús

Csirkecsíkok fűszeres tésztában

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•55 HOZZÁSZÓLÁS

5adag

Idő

35perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1.3 db csirkemellfilé
1.3 db tojás
18.8 dkg finomliszt
1.3 kk sütőpor
só ízlés szerint
1.3 dl tej (vagy víz)
szárnyas fűszerkeverék ízlés szerint
1.3 kis fej vöröshagyma
2.5 gerezd fokhagyma
1.3 dl napraforgó olaj

gyors
magyar

431

Kalória

19g

Fehérje

31.3g

Szénhidrátok

24.8g

Zsír

66.2g

Víz

86.1g

Koleszterin

1.2g

Rost

1.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
22% Szénhidrát
18% Zsír

56g csirkemellfilé

68 kcal
14g tojás

17 kcal
38g finomliszt

137 kcal
1g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
25g tej

14 kcal
0g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal
13g vöröshagyma

5 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
21g napraforgó olaj

188 kcal

Összesen 431 kcal

13% Fehérje
22% Szénhidrát
18% Zsír

225g csirkemellfilé

270 kcal
55g tojás

69 kcal
150g finomliszt

546 kcal
2g sütőpor

1 kcal
0g só

0 kcal
100g tej

56 kcal
0g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal

Összesen 1719 kcal

13% Fehérje
22% Szénhidrát
18% Zsír

33.4g csirkemellfilé

40 kcal
8.2g tojás

10 kcal
22.3g finomliszt

81 kcal
0.3g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
14.9g tej

8 kcal
0g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal
7.4g vöröshagyma

3 kcal
0.9g fokhagyma

1 kcal
12.6g napraforgó olaj

112 kcal

Összesen 255 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
22% Szénhidrát
18% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
19 g

Zsír

Összesen
24.8 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
86 mg

Ásványi anyagok

Összesen
479.5 g
Cink
1 mg
Szelén
30 mg
Kálcium
86 mg
Vas
1 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
239 mg
Nátrium
96 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
31.3 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
66.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
24 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
87 mg
Retinol - A vitamin:
24 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
68 micro

Összesen 431 kcal

13% Fehérje
22% Szénhidrát
18% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
76 g

Zsír

Összesen
99 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
43 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
33 g
Koleszterin
344 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1918.1 g
Cink
3 mg
Szelén
118 mg
Kálcium
342 mg
Vas
4 mg
Magnézium
108 mg
Foszfor
957 mg
Nátrium
384 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
125.3 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
264.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
98 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
37 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
42 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
91 micro
Kolin:
347 mg
Retinol - A vitamin:
98 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
273 micro

Összesen 1719 kcal

13% Fehérje
22% Szénhidrát
18% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.3 g

Zsír

Összesen
14.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
51 mg

Ásványi anyagok

Összesen
285 g
Cink
0 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
51 mg
Vas
1 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
142 mg
Nátrium
57 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
18.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
39.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
15 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
51 mg
Retinol - A vitamin:
15 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
41 micro

Összesen 255 kcal

Elkészítés

A csirkemellet ujjnyi széles és hosszú csíkokra vágjuk, majd gyengén megsózzuk.
A tojáshoz egy kevés tejet vagy vizet adunk, és annyi sütőporral elkevert lisztet, hogy sűrű palacsintatésztát kapjunk.
Egyik változat: tehetünk bele nagyon apróra vágott vöröshagymát és átpréselt fokhagymát.
Másik változat: tehetünk bele különféle fűszereket vagy fűszerkeveréket. Legutóbb görög fűszerkeveréket tettem bele, annyit, hogy elég sós és fűszeres ízű legyen.
Ebbe a keverékbe belerakjuk a csirkecsíkokat, majd bő forró olajban megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 perc
Főzés módja: wok
Sütés ideje: 20 perc

Ha kevés húsból sokat szeretnénk készíteni, akkor ez a legmegfelelőbb étel. Egyetlen csirkemellből nagyon gyorsan, kiadós ételt készíthetünk. Csak arra kell vigyázni, hogy sütés közben távol tartsuk a családtagokat. Egy csirkemell bőven elég 4 főnek. Különféle fűszerkeverékeket használva más-más ízű ételt kapunk. További fázisfotók ITT találhatók.