Chilis-rákos spagetti
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
költséges
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
690
Kalória
34.4g
Fehérje
99.4g
Szénhidrátok
15.4g
Zsír
163g
Víz
157.5g
Koleszterin
4.9g
Rost
3.9g
Cukor
- 11% Fehérje
- 32% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
0g chili0 kcal
-
125g garnéla89 kcal
-
23g petrezselyem8 kcal
-
12g olívaolaj106 kcal
-
14g limelé4 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
13g fehérbor10 kcal
-
7g fokhagyma9 kcal
-
125g spagetti tészta464 kcal
Összesen
690
kcal
- 11% Fehérje
- 32% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
0g chili0 kcal
-
500g garnéla355 kcal
-
90g petrezselyem32 kcal
-
48g olívaolaj424 kcal
-
56g limelé14 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
50g fehérbor41 kcal
-
27g fokhagyma36 kcal
-
500g spagetti tészta1855 kcal
Összesen
2757
kcal
- 11% Fehérje
- 32% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
0g chili0 kcal
-
39.3g garnéla28 kcal
-
7.1g petrezselyem3 kcal
-
3.8g olívaolaj33 kcal
-
4.4g limelé1 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
3.9g fehérbor3 kcal
-
2.1g fokhagyma3 kcal
-
39.3g spagetti tészta146 kcal
Összesen
217
kcal
- 11% Fehérje
- 32% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 52% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 34.4 g
Zsír
-
Összesen 15.4 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 158 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1673.7 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 117 mg
-
Kálcium 139 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 109 mg
-
Foszfor 568 mg
-
Nátrium 730 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 99.4 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 5 mg
Víz
-
Összesen 163 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 163 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 36 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 377 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 12 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 356 micro
-
Kolin: 126 mg
-
Retinol - A vitamin: 68 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1142 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1275 micro
Összesen
690
kcal
- 11% Fehérje
- 32% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 52% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 137.7 g
Zsír
-
Összesen 61.5 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 37 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 10 g
-
Koleszterin 630 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 6694.7 g
-
Cink 13 mg
-
Szelén 468 mg
-
Kálcium 556 mg
-
Vas 24 mg
-
Magnézium 436 mg
-
Foszfor 2271 mg
-
Nátrium 2919 mg
-
Réz 3 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 397.6 g
-
Cukor 16 mg
-
Élelmi rost 20 mg
Víz
-
Összesen 652 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 650 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 6 micro
-
E vitamin: 15 mg
-
C vitamin: 144 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 1508 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 5 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 46 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1424 micro
-
Kolin: 502 mg
-
Retinol - A vitamin: 270 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 4567 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 5099 micro
Összesen
2757
kcal
- 11% Fehérje
- 32% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 52% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 10.8 g
Zsír
-
Összesen 4.8 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 50 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 526.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 37 mg
-
Kálcium 44 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 34 mg
-
Foszfor 179 mg
-
Nátrium 230 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 31.3 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 51.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 51 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 11 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 119 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 112 micro
-
Kolin: 40 mg
-
Retinol - A vitamin: 21 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 359 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 401 micro
Összesen
217
kcal
Elkészítés
- A chiliket félbevágjuk és a magjukat eltávolítjuk. A paprikahúst apróra kockázzuk.
- Egy serpenyőben az olívaolajat felhevítjük. Beledobjuk a felkarikázott fokhagymát és a chilit. Pár perc alatt megsütjük.
- Hozzáadjuka rákot, sózzuk-borsozzuk. Beleöntjük a fehérbort. Pár perc alatt készre sütjük.
- A tésztát al dente megfőzzük. Összeforgatjuk a rákkal.
- A petrezselyemzöldet felaprítjuk és belekeverjük a tésztába.
- A lime levét kifacsarjuk és tálalás előtt a tésztára locsoljuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 perc
- Főzés ideje: 20 perc
Gyors, könnyű nyári ebédnek készült.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!