egytálételek krumplis ételek

Chilis burgonya

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

befa

4adag

Előkészítés

20perc

Sütés

30perc

Összesen

50perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

4% Fehérje
10% Szénhidrát
31% Zsír

A burgonyához

250g burgonya

144 kcal
50g sajt

176 kcal
64g napraforgó olaj

564 kcal

A chiliszósz

0g chili

0 kcal
8g pepperoni

2 kcal
20g paradicsom

4 kcal
32g olívaolaj

282 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1172 kcal

4% Fehérje
10% Szénhidrát
31% Zsír

A burgonyához

1000g burgonya

578 kcal
200g sajt

704 kcal
255g napraforgó olaj

2254 kcal

A chiliszósz

0g chili

0 kcal
30g pepperoni

7 kcal
80g paradicsom

14 kcal
128g olívaolaj

1127 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 4684 kcal

4% Fehérje
10% Szénhidrát
31% Zsír

A burgonyához

59.1g burgonya

34 kcal
11.8g sajt

42 kcal
15.1g napraforgó olaj

133 kcal

A chiliszósz

0g chili

0 kcal
1.8g pepperoni

0 kcal
4.7g paradicsom

1 kcal
7.5g olívaolaj

67 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 277 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

4% Fehérje
10% Szénhidrát
31% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
16 g

Zsír

Összesen
110 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
57 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
27 g
Koleszterin
62 mg

Ásványi anyagok

Összesen
995.9 g
Cink
2 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
351 mg
Vas
2 mg
Magnézium
58 mg
Foszfor
294 mg
Nátrium
281 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
34.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
195.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
167 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
31 mg
C vitamin:
45 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
30 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
42 micro
Kolin:
32 mg
Retinol - A vitamin:
157 micro
α-karotin
23 micro
β-karotin
117 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
515 micro
Lut-zea
41 micro

Összesen 1172 kcal

4% Fehérje
10% Szénhidrát
31% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
64 g

Zsír

Összesen
439.8 g
Telített zsírsav
84 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
230 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
108 g
Koleszterin
246 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3983.4 g
Cink
8 mg
Szelén
32 mg
Kálcium
1403 mg
Vas
8 mg
Magnézium
233 mg
Foszfor
1175 mg
Nátrium
1123 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
136.7 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
18 mg

VÍZ

Összesen
783.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
668 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
124 mg
C vitamin:
179 mg
D vitamin:
42 micro
K vitamin:
119 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
168 micro
Kolin:
129 mg
Retinol - A vitamin:
626 micro
α-karotin
90 micro
β-karotin
470 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2058 micro
Lut-zea
166 micro

Összesen 4684 kcal

4% Fehérje
10% Szénhidrát
31% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.8 g

Zsír

Összesen
26 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
15 mg

Ásványi anyagok

Összesen
235.4 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
83 mg
Vas
0 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
69 mg
Nátrium
66 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8.1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
46.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
39 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
37 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
28 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
122 micro
Lut-zea
10 micro

Összesen 277 kcal

Hozzávalók

A burgonyához

1 kg burgonya
20 dkg sajt
3 dl napraforgó olaj (a sütéshez)

A chiliszósz

2 db chili (paprika)
2 db pepperoni
1 kis db paradicsom
1.5 dl olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Elkészítés

A burgonyához

A burgonyát meghámozzuk, felszeleteljük hasábokra, forró olajban kisütjük.
A chiliszószt elkészítjük. 2 db chili paprikát; 2 db pepperonit, 1 közepes paradicsomot; 1,5 dl olívaolajat összeturmixolunk, majd sóval, borssal ízesítjük.
A kisült burgonya tetejére rátesszük a chiliszószt, majd reszelt sajttal megszórjuk.
Annyi időre sütőbe tesszük, míg a sajt ráolvad a tetejére. Nem muszáj a sajtot ráolvasztani, mivel a krumpli meleg, így megolvad rajta kicsit.

Sütés ideje: 30 perc
Receptkönyvben: 18
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 5438
Feltöltés dátuma: 2011. augusztus 10.

Ajánló

Akik szeretik az erőset, a hasábkrumplit és a sajtot :).

Receptkategóriák

- főkategória:
  - egytálételek
- kategória:
  - krumplis ételek

Receptjellemzők

- fogás:
  - köret
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

befa 9 recept

A fiam látta ezt a receptet a Fald fel Amerikát című műsorban. Onnan kapta az ötletet, s bár leírást nem találtam hozzá, így a saját fejem után elkészítettem. Fincsi lett.