egytálételek chilis bab

Chilis Bab Csokasxp módra

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

közepes ráérős

Csokasxp

5adag

Előkészítés

10perc

Főzés

60perc

Összesen

70perc

Egy adagban
5 adagban
100g-ban

20% Fehérje
39% Szénhidrát
4% Zsír

4g füstölt szalonna

26 kcal
20g vöröshagyma

7 kcal
100g darált sertéshús

182 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
40g víz

0 kcal
86g fejtett bab

286 kcal
86g vörösbab

290 kcal
86g fehérbab

286 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 1077 kcal

20% Fehérje
39% Szénhidrát
4% Zsír

20g füstölt szalonna

131 kcal
100g vöröshagyma

36 kcal
500g darált sertéshús

910 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
200g víz

0 kcal
430g fejtett bab

1432 kcal
430g vörösbab

1449 kcal
430g fehérbab

1432 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 5390 kcal

20% Fehérje
39% Szénhidrát
4% Zsír

0.9g füstölt szalonna

6 kcal
4.7g vöröshagyma

2 kcal
23.7g darált sertéshús

43 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
9.5g víz

0 kcal
20.4g fejtett bab

68 kcal
20.4g vörösbab

69 kcal
20.4g fehérbab

68 kcal
0g chili

0 kcal

Összesen 256 kcal

Egy adagban
5 adagban
100g-ban

20% Fehérje
39% Szénhidrát
4% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
80.3 g

Zsír

Összesen
15.8 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
67 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2261.3 g
Cink
10 mg
Szelén
45 mg
Kálcium
502 mg
Vas
24 mg
Magnézium
468 mg
Foszfor
1092 mg
Nátrium
114 mg
Réz
2 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
158.1 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
40 mg

VÍZ

Összesen
155.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
18 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1010 micro
Kolin:
241 mg
Retinol - A vitamin:
5 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 1077 kcal

20% Fehérje
39% Szénhidrát
4% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
401.4 g

Zsír

Összesen
79 g
Telített zsírsav
25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
30 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
18 g
Koleszterin
333 mg

Ásványi anyagok

Összesen
11306.3 g
Cink
52 mg
Szelén
223 mg
Kálcium
2509 mg
Vas
122 mg
Magnézium
2339 mg
Foszfor
5458 mg
Nátrium
571 mg
Réz
12 mg
Mangán
20 mg

Szénhidrátok

Összesen
790.4 g
Cukor
31 mg
Élelmi rost
198 mg

VÍZ

Összesen
776.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
26 micro
B6 vitamin:
7 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
26 mg
D vitamin:
90 micro
K vitamin:
73 micro
Tiamin - B1 vitamin:
9 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
4 mg
Niacin - B3 vitamin:
42 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5048 micro
Kolin:
1206 mg
Retinol - A vitamin:
26 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 5390 kcal

20% Fehérje
39% Szénhidrát
4% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
19 g

Zsír

Összesen
3.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
16 mg

Ásványi anyagok

Összesen
535.8 g
Cink
2 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
119 mg
Vas
6 mg
Magnézium
111 mg
Foszfor
259 mg
Nátrium
27 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
37.5 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
36.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
239 micro
Kolin:
57 mg
Retinol - A vitamin:
1 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 256 kcal

Hozzávalók

2 dkg füstölt szalonna
2 kis db vöröshagyma
0.5 kg darált sertéshús (max 30%-os zsírtartalmú)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
fűszerpaprika ízlés szerint
2 dl víz
43 dkg fejtett bab (konzerv)
430 g vörösbab (konzerv)
430 g fehérbab (konzerv)
chili ízlés szerint

Elkészítés

A füstölt szalonnát elkezdjük pirítani.
Hozzáadjuk az 1 nagy vagy 2 kisebb fej apróra vágott vöröshagymát, majd együtt pirítjuk.
Rátesszük a 0,5 kg darált húst, és fehéredésig pirítjuk (ha lehet, én a "levét" elsütöm). Pirítás közben sózzuk, borsozzuk, majd ízlés szerint megszórjuk pirospaprikával, és pár percig kavargatjuk.
Adunk hozzá 1 pohár vizet, hogy ne égjen meg a paprika (ez kb. 1-2 perc után kell).
Ha összekavartuk, kb. 5-10 perc után hozzáadjuk a babkonzerveket.
Néha kavargatjuk, és kb. 40 percig főzzük.
Ha valaki nagyon szereti a kukoricát, még egy konzervvel a végén hozzáönthet, és további 5-10 percig kavargatja.

Receptkönyvben: 19
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 5218
Feltöltés dátuma: 2015. március 07.